姿勢作り、動き作り専門のパーソナルトレーニングスタジオFitness field -6ページ目

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05Aug
- 肉体派
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。激烈に暑い。ちょっと外を歩いたらグッタリします。こんなときは、あまり頭を使わないようにしています。肉体を使う仕事を。という事で、コーナンに木材を買いに行きました。スタジオの棚をDIYします。笑構想はしっかり出来ているのできっと上手く行くと思います。かなり大量に木を買いました。黙々と作る事って嫌いじゃないです。とりあえず、来週中には出来るんじゃないかと、、、暑い時にはシンプルに頭を使わない事をやります。ビールが美味しそうだな。笑これはハイボール。笑パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
04Aug
- なかなか進まない事務作業
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。暑いです。マスク暑いです。お盆過ぎたらマシになる。っていう謎の願望を持っているので、後2週間。って思えば短いもんだと思えます。8月に入るとちょっと時間にも余裕が出来ると思っていたので、色々と細々した事をやっております。そして、短い時間でパパっと出来る事をする様に心がけています。なんせ、暑さに対して弱いので長時間は持たない。一番手をつけていないのが、会計入力。もう楽しくないのでやりたくない。初めてしまえば、単純作業だからやれるんですけどね。面白みも何もないので。それでもやらなければと思い、、、明日こそやろう。と思い始めて早1週間。笑明日やろうはバカ野郎って言葉が心に滲みる。書いたらやるんじゃないかと思っています。ハッパを自分でかけてやっていこうという作戦。トレーニングとかは出来るんだけどな。という事で、明日こそやろう。しっかり筋肉は鍛えております。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
03Aug
- 心がポッキリ
  こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。色々とやる事っていっぱいあります。1つ1つは大した事ない事がほとんどです。そして、思った通りには進まないものです。ちょっと心が折れるものや、ポッキリ折れるものまで様々です。今日はたくさんポッキリしました。そういう日もあります。そして、その後に収穫もあるんです。そういう風にしたらいけないんだな。って事で、また明日にやるようにします。（インスタの投稿の方法です。笑）もちろん折れたまんまの物もあるんだけど、それは自分一人ではどうする事も出来ない事なので、周りを調整したり、お願いしたりして上手くいくように願うのみ。しばらく時間はかかるかな。コロナはややこしいぜ。って事です。コロナは収束しそうにありません。誰や？夏にはしばらく大人しくなる。って言ってた専門家達！！ホンマに専門家なんか？期待させないでくれ！って事です。このままなら冬も今と変わらないのかもしれない。自然と無くなっていけばよいのに、、、っていう願望も抱きつつ、大人しくしておきます。心は常に冷静でいたいものです。お尻はポッキリではなくプリっとしときたいですね。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
02Aug
- 再開発中
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。JR三ノ宮駅の南側にホテルがあったはずだけど、今は再開発中です。長らく覆われていたカバー？建物にかけるやつは何て言うんだろう？が外れて南側が良く見える。海側ね。阪急が見えている。今までにはない景色です。スクラップ&ビルドだな。潰さないと作れない。なかなか潰すの勇気いるんだけど。潰し出したら早いわけですよね。今は世界中が破壊している最中ですが、必ずまた作り直せるんだと思っています。その時まではしぶとく生き残らないといけません。何フリ構わずに。しばらくは大人しくしてエネルギーを貯めつつ、心は腐らず、出来る事を精一杯する。今に集中です。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
01Aug
- お尻を鍛えよう
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。ちょっとお尻のトレーニングについて色々と考えております。細かい話はさておき、お尻はとても重要な筋肉だと考えております。見た目もプリっとして欲しいし、腰痛予防のためにも重要な役割を果たしているし、その繋がりで姿勢にもとても関与してきます。そしてとても大切な股関節の機能にも関与しているのがお尻だと考えています。だからこそしっかりとお尻って鍛えるようにしています。お客様のトレーニングでもお尻の筋肉を鍛える時間ってきっと一番長いと思います。お尻単体で鍛えているわけではありませんが、お尻の筋肉が働き続けてトレーニングをすることって基本的なことだと感じています。この姿勢でもお尻はプリッとしていますしね。プリッとさせないとプリッとはしない。笑トレーニング中にちょっとプリッとさせたいですよね。ということでお尻のことを書いてみました。大切ですよ！！パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
31Jul
- 適応力が試される
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。いよいよまた緊急事態宣言出るんですかね？早く薬が出来ることを祈るのみですが、休業はできればしたくないですが、個人的なことよりももっと大切なことは国全体が良い方向へ進んでいくことだと思うので、早急な判断をしてもらいたいな。って思います。落ち着かない時期になってくると運動どころではなかったりもするのですが、トレーニングを受けることが難しくなったとしてもできれば運動は続けておいて欲しいな。って思うんです。体力の低下って思ってるよりも早くやってくるし、動いていない時間ってやっぱり体の機能も低下していきます。そういう時のためにもオンラインレッスンがあったりもします。向上は厳しいかもしれないけど、維持には役に立つんじゃないかと思うんです。前回はちょっと何も出来ずに休業をしてしまったのですが、今回は2回目ですし、しっかりと出来ることをやっていこうと。と言っても、休業要請が出るのかどうかわかりませんけどね。休む気はあまりないので、家で出来ることをしっかりと発信していこうという感じですね。その一環としてインスタに力を入れる。っていうことをしようと思っているのですが、うまく活用されている方はすごいな。って思うんです。スマホ１台できっとやっているんですが、スマホって小さいから作業がしにくいのです。パソコンを使いながらやっていると、とても時間と手間がかかります。適応力が試されているんだと思っています。自分が快適に出来る環境だけじゃないので、そこをうまく折り合いをつけながらやる。コロナでも適応力が高い方が生き残っているんですよね。本質的な部分を問われていると理解してやっていこうと思う所存です。笑こんな感じで作っているんです。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
29Jul
- 動き続けたら結果がついてきた
  こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。最近しっかりとトレーニングをされているお客様がいらっしゃいます。コロナ太りした。とおっしゃられていて、ちょっとお腹周りも大きくなっていたのですが、今日はなんだかとてもすっきりとされていました。しっかりと動いているようで、その結果体型の変化も大きくなっているんだな。って思いました。トレーニングできるボリュームも増えているので、良い傾向ですね。運動のサイクルがしっかりとできると活動的になっていかれるので、結果的にドンドンと体って変化していきます。シンプルにしっかりとトレーニングすることが結果がついてくる。ってことだと思うんです。体の様子を見ながらできる範囲でしっかりとやる。これに尽きます。体型の変化は体にとってプラスに働くことが多いので、こういう時期だからこそ、体を整えていくことで免疫力も高めていけます。運動、食事、睡眠。どれもすべて大切ですね！パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
28Jul
- コロナ対策の準備
  こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。久しぶりにパーマになりました。クルクルとしております。気分だけでも上げておきたい。コロナもまた感染が拡大してきているので、ちょっと嫌な雰囲気になってきました。しばらくはもうおさまりそうもないので、日々健康に気をつけてしっかりと寝ることや、栄養あるものを食べたり、しっかりと運動をしておくことくらいだと思っています。そして、マスクはもちろん、手洗い、うがいの徹底をもう一度初心に返ってやっていこうと思います。そしてできることは色々とあると思うので、その準備に今はしっかりと取り組んでいくようにしたいな。って思っています。自粛になったり休業になったりするかもしれませんが、それはもう仕方ないので、その時には前回のことを踏まえて積極的な対策を打っていこうと思います。まずは少しづつでも良いので落ち着いていって欲しいな。って思いながら準備ですね。なかなか思うようにいきませんが、根気強く粘り強く長距離走のイメージで楽して走る。ってことを考えておきたいですねパーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
27Jul
- 運動をしっかりとする
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。運動三昧です。エアロバイク漕いで、HIITして、ウェイトしていました。バイクはゆっくりと25分ほど漕いで本を読む。別に運動っていう感覚ではなく本を読むためにバイクを漕いでいます。眠くならずに本が読めます。この読書方法ものすごく便利です。椅子に座って読んでたら、激烈に眠くなります。バイク漕いでたら眠くなることはありません。そして血流も多少上がっているので、頭にも入ってきやすい。ということで、この読書方法はとても便利です。そこからHIITちなみに心拍数はアップルウォッチが図ってくれるのですが、バイクは計れているいるけど、HIITは心拍とれないので、計測不可になります。ちなみに今日はローイング、ショルダープレス、プッシュアップを１０秒の休憩を挟んで各4セット。一瞬心拍数は190を表示していましたが、本当かどうかは怪しい。けど、それくらい息が辛いです。最後にスクワットを4セットやって終わりです。しっかりと体を動かしている４０代のおじさん。ヘトヘトになりましたが、今から夜の仕事です。運動の疲労感はあっても頭はとてもスッキリしているので仕事はしやすいのです。肉体疲労の方が体は楽です。夜はしっかりと寝れますね。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
26Jul
- 徹底的に姿勢を見る
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。トレーニングで大切なことは姿勢です。どんだけ重いものを持っていても、どんだけ重いものを押し上げても姿勢が悪いと結局何をやっているのかわかりません。これは絶対です。グチャグチャのフォームでのトレーニングは、トレーニングではなくただの怪我をするための動作です。当たり前なんですが、負荷をかけることで怪我のリスクって少なからずある訳です。そのリスクを減らすためには絶対的な知識が必要です。適当に動いてもらうことはありますが、それはその方の動きの癖を見つけるために行うもので、トレーニングとしてではありません。鍛えていく段階でまずはフォームをやりますが、動き前の姿勢を常に意識してもらうようにしています。以前、SNSで友人が腰を痛めた。という投稿をしていたので、なにげなく良い姿勢を意識してね。って送ったら、数日後に余計に痛くなった。との報告をもらった。それ以来、どこかを痛めたという投稿に対しては何も言わなくなったんです。結局、何が正しいのかって一般の方は知らないので胸を張れば良い。って思っているんじゃないかと思っているので、安易なアドバイスは100害あって1利無し。だということを学びました。ちなみにその時はぎっくり腰になっていたのですが、安静にしてね。っていうのも嘘だと分かっているので送れません。ぎっくり腰の場合、安静にするのは２日くらいで後はそれこそ正しく動きたいのです。安静にしてても良くなるのはとても時間がかかります。当たり前ですが、個別に言われたらしっかりと対応はさせてもらっています。ということで、正しいフォームを作るとこや正しい姿勢を作ることには徹底してこだわってトレーニングを行います。そして気をつけていることは、木をみて森を見る。そして水を見る。です。一部分だけをみてたら解決策なんて見つからなくて、全体を見ること。そして土台を見ることを意識しています。全体像をしっかりと捉えていけば解決策って見えてくるので、痛い部分に実際ほとんど拘っていません。全体をしっかりと。そして土台をしっかりと木はちょこっとみて、森をみて水を見る。って方が正しいのかもしれないな。って最近は思っています。日々精進をしたいものですね。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
25Jul
- HIITは甘くない
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。HIITはそんなに甘くないハイインテンシティインターバルトレーニングの略です。高強度インターバルトレーニングです。運動強度として90%くらいのインターバルトレーニングになります。それって心拍数で言うとかなり高いです。心臓バクバクです。42歳の私だと、160くらいになります。それをちょっと超えるくらいの運動です。インターバルトレーニングの効果としては無酸素性能力の向上があげられます。無酸素運動を短い時間に繰り返すからこそのインターバルトレーニングです。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
24Jul
- 朝からウォーキング
  こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。朝、駅まで行ったら財布を忘れて、財布にICOCAが入っているので電車に乗れない。ということで家まで帰りました。片道７、８分くらいなので、大したことはないのですが、とても面倒ですよね。朝から20分のウォーキングです。健康的です。昨日の続きでカウンターを削り、もう写真を撮ることも面倒になりとっとと色を塗りました。後は綺麗にしていくだけですが、そのまま乾かすために放置して帰ってきました。今日はお休みだった訳です。明日はとりあえず一旦スタジオでレッスンできる状態に戻してから時間を見つけてカウンターを綺麗にしていく作業をチョコチョコとやっていけば良いので、もう少しです。次なる作業は棚を作る。っていうこともあって、それはもう頭の中で構想はできていて、その構造はパソコンに入れたので、その内作り始めます。もう何屋さんかわかりません。明日は普通にトレーナーの仕事をやります。そしてトレーニングもやります。一応世間は４連休ですが、、、明日からしばらく休みもないので、しっかりみっちりと働く所存です。笑それにしてもよく雨が降ります。この雨の中開会式じゃなくて良かったです。来年には気分良くすべてが解決していたら良いな〜。っていう願望は持っています。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
23Jul
- 本当はお祭りの始まりだったはず
  こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。世間は今日から4連休。コロナの影響で、お祭り気分ではありませんが、本来なら今日からオリンピックが始まっていたんですよね。完全なお祭りですよね。みんながワクワク、ソワソワしているはずだった。感染者数は日に日に多くなり、正直心配事の方が大きいですが。私は、今日はカウンターをひたすら削る。っていう作業をしていました。3年経つとだんだんと剥げてきたりしていたので、ちょっと気になっていました。少し削って、、、この後は写真撮る事を忘れるくらい疲労困憊です。まだ終わっていません。明日もまた削り、そして塗装します。綺麗に仕上がるようにしっかりと削りたいと思います。とりあえず、何かに没頭すると何も考えなくて良いですね。明日も頑張ろう！！パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
22Jul
- チラシ完成までもう少し
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。チョコチョコと目立たないことは色々とやっています。実は、今月からヨガのレッスンが始まっているのです。実際に、私は場所をお貸しするだけです。月曜日の午前中にレッスンをやってもらうことになったのですが、私は出張トレーニングが入っているので、月曜日の午前中はスタジオに来ることは出来ません。だから丸投げです。と言っても場所を貸すだけで何もしないのかといえば、そうではなくチラシを作っていました。ここ２週間くらい毎日のようにチラシ作りをしていました。ヨガのことあんまり知りません。笑インストラクターの方にラインをして写真を送ってもらったり、動画を送ってもらい画像を編集して文章を考え構成を考え、本人の意向を聞きながら。ほぼ終わりました。まだ完成ではないんでしょうが、今週中にはデータを入稿できるんじゃないかと思っています。わからないことって調べないといけないからなかなか大変です。電車の中でも文章を考えたり、読みにくくないのか。とか重ねて言っていないか。などなどチラシって読みやすくて当たり前なので時間かかるんですよね。ということで、ヨガのレッスンを行っていますよ。っていう告知です。ヨガレッスンご予約お待ちしております。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらからヨガレッスン始めました。
21Jul
- ケトルベル
  こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。暑い！日差しがジリジリとしております。最近、ケトルベルを１つ追加しました。８kgのケトルベルです。振り回すにはちょっと軽いのですが、持ってスクワットをするとなるとちょうど良い負荷が体幹にかかります。（胸の前に持ち上げて行う場合です）片手で持つにも軽めなので持ちやすいとも思っています。そして、スタジオの外からもケトルベルが見えるようになっています。ちょっとしたオブジェ感を出してくれています。重さのバリエーションは色々とあることで出来ることが増えます。そしてそれをうまく使うことで、より良い体作りに役に立つと考えています。今月からトレーニングを始められたお客様がいらっしゃいます。運動量はできるところまでっていう感じですが、久しぶりの運動だったので１回目や２回目はすぐに終わってしまうのです。残りはストレッチっていう感じに切り替えます。今日は時間を長くすることでできたのですが、体力の向上もありつつ、軽めで負荷の調整をしながら、できる量を確保する。これってとても大切なことです。重さを増やすとこなせる量は減るんです。例えば、２０kgで８回できる場合には、トータルで20kg×8 =160kgになりますが、10kgで20回できれば、10kg×20回で200kgになるという発想です。これはとても極端な例ですが、８回のトレーニング時間と２０回のトレーニング時間では明らかに２０回の方が長い時間かかります。心肺機能への負荷は２０回の方が強くなります。そういった意味で、筋肉への負荷はトータルでは多くなり、トレーニング時間も増やすことができることで、体の適応が期待できます。これはトレーニングを始めたばかりの人にはとても重要なことです。８回限界までできる人はある程度トレーニングに慣れている方でないと達成することが難しいんですよね。その方の現状に合わせてトレーニングって多くの変更があるんです。そしてそれを１つ１つ現状を変えていく方法を組み合わせていくことでより良い体作りにつながるわけですね。その１つのアイテムとしてケトルベルは大いに役に立ってもらいたいな。って思っています。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
20Jul
- 1本の電話
  こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。今日は、ちょっと用事があって久しぶりに2年ぶり？くらいに後輩のトレーナーにLINEをしました。そしたら、電話かかってきて、いつの間にやら、結婚して子供産まれていました。笑元気そうで何よりです。近況の話をしつつ、コロナの影響の話なんかして、パーソナルはここから熱いよね。って話をしていました。コロナはすぐには収まりそうにありません。大手のスポーツクラブは今かなりのダメージを負っています。どうしても人の数が多くなってしまいます。そのために運動はしたいけど、いくのは怖い。と思われる方もいらっしゃります。幸いパーソナルトレーニングのジムは密になる事はありません。お一人しかいらっしゃらないですからね。お二人の場合もありますが、ご夫婦ですから、そこはもう1人と換算出来ますしね。安心して運動していただける環境ではあるね。っていう話をしていました。昨日のブログでも書きましたが、運動には免疫力を高める作用があります。そして、健康的な体になる事ができます。それは見た目だけでなく、体の中身にも作用していきます。エネルギー代謝や血液が健康になるって事です。そのメリットは今は本当に理解してもらいたいな。って感じています。コロナに勝てる体作り。大切ですよね。まずは健康が一番です！パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
19Jul
- 結果は後からついてくる
  こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。すっかり夏なんじゃないかという天気と気温。暑いです。短パンTシャツになっていますね。薄着の季節です。もうシンプルに鍛えよう。ってことですけどね。笑なんせ鍛える季節なんですよ。体を鍛えることで、免疫力も上がります。コロナに勝つためにはご自身の免疫機能を高めることが一番ですので、食べて寝て、しっかりと鍛えることです。ほんと体を鍛えることのメリットなんてキリがないほどあります。唯一のデメリットはしんどいことです。今日も自分のトレーニングをやりましたが、インターバルトレーニングはまあキツいです。有酸素運動ってハードなやつはほんとにキツい。ウォーキングとかは余裕ですが、インターバルはかなりハードです。そして終わった後の息の切れ具合もこれまた辛い。ですが、それくらいやってこそ鍛えている。って感じですよね。筋トレもしましたよ。バーベルを片方固定して持ち上げたり、引っ張ったりとファンクショナルトレーニングって感じの全身連動させたトレーニング。夏ですからね。鍛えることですよ！！シンプルにしっかりと追い込んでいくことですね。お客様にはそこまではやらないですが、ご希望あればやりますが、なかなかそこまで追い込ませてもらえませんね。運動はキツいですが、必ず結果はついてきます。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
18Jul
- 筋肉は引き締まらない
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。たまに見かける引き締まる。って言葉。筋肉を鍛えると筋肉が引き締まる。ってやつです。引き締まる。って言葉は、多分小さくなるとかそんな意味じゃないかと思います。一応調べたら、緩みが無くなる。とかそんな感じの意味です。そこからも分かるように筋肉が引き締まる。って言葉そのものがおかしいのです。筋肉を鍛えたら、筋肉は大きくなります。大きくしかなりません。見た目上、無駄なお肉が減って細くなる事は大いに考えられます。体作りを行う時に筋肉を鍛えるのは、筋肉を活性化する事と鍛えて筋肉をちょっと大きくする事は考えています。その上で脂肪を減らしていこう。って事を考えています。体を引き締めていく上で筋肉を鍛える事は絶対に必要だと考えています。食事だけで何とかしようとする事では、体が引き締まる事はあまり期待出来ないでしょう。脂肪も落ちるけど、それ以上に筋肉が落ちるので。無駄な緩みが無くなる事はなかなか厳しいです。楽では無いですが、頑張ってやったらその分大きなリターンが返って来るのが筋肉を鍛える事ですよ。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
17Jul
- 掃除と修繕
  こんばんは。今日は時間があったので、スタジオの掃除をしていました。すぐに汚れるし、散らかるし、、、笑スタジオのカウンターをリペアしようかと思っているので、どこかのおやすみに１日かけてリペアしようと思っています。根気と忍耐を持ってやるしかありません。来月でちょうど3年になるので、ちょっと手入れをしていくことも必要になるかな。って思っています。色々と手入れをしてお客さんに気持ちよくトレーニングをしていただける場所でいないといけません。まずはちょっとずつ出来ることをやっていかないといけませんね。大掃除と修繕ですね。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
16Jul
- 時間がないってことはない
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。家のエアコンが変な音がし始めました。大丈夫なんでしょうか？ゴボゴボいってます。この時期にエアコン壊れたら。ってちょっとビビっています。今日のトレーニングメニューは背中を８セット。っていうことを行きの電車の中で考えてトレーニングをしました。前もって決めるように最近しています。背中の種目といっても色々とあるので、バーベルを使おうかな？くらいな感じでしたら、バーベルのセットを面倒だと感じて、ダンベルに変更。ウォーミングアップにケトルベル16kgでワンハンドローイング。その後、２６kgでダンベルでワンハンドローイング。左右各10回を５セット。ちょっと考えて、チンニング（懸垂）だな。ってことで８回３セットってことで、計8セットを達成です。プロテイン飲んで終了。トレーニング時間は20分くらいですね。休憩もしているので10分くらいの運動じゃないかと思っています。ちょいトレです。トレーニングは時間ではありません。ボリュームをどこまでとるのか。ってことだと思っています。普通２０セットくらいやるようなイメージですけど、今日は時間の都合もあって８セット。それでも効果はあるのです。選択と集中ビジネスの基本ですよね。何をやって何にリソースを割くのか。っていうことを指していますが、トレーニングも選択と集中です。何を選んで、何をやるのか。ってことになります。時間がないから出来ない。ってことはなくて、ちょっとした時間でもトレーニングは出来るのです。１つの部位しかしなければ、時間は掛からないです。そしてより効率よくするためにはシンプルに多関節運動（２つ以上の関節を動かすトレーニング）を選ぶんですよ。より多くの筋肉を同時に鍛えていくので、時間の短縮につながります。サクッと体を鍛えることって良いと思うんですよね。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから