こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
トレーニングで大切なことは姿勢です。
どんだけ重いものを持っていても、どんだけ重いものを押し上げても姿勢が悪いと結局何をやっているのかわかりません。
これは絶対です。
グチャグチャのフォームでのトレーニングは、トレーニングではなくただの怪我をするための動作です。
当たり前なんですが、負荷をかけることで怪我のリスクって少なからずある訳です。そのリスクを減らすためには絶対的な知識が必要です。
適当に動いてもらうことはありますが、それはその方の動きの癖を見つけるために行うもので、トレーニングとしてではありません。鍛えていく段階でまずはフォームをやりますが、動き前の姿勢を常に意識してもらうようにしています。
以前、SNSで友人が腰を痛めた。という投稿をしていたので、なにげなく良い姿勢を意識してね。って送ったら、数日後に余計に痛くなった。との報告をもらった。
それ以来、どこかを痛めたという投稿に対しては何も言わなくなったんです。
結局、何が正しいのかって一般の方は知らないので胸を張れば良い。って思っているんじゃないかと思っているので、安易なアドバイスは100害あって1利無し。
だということを学びました。
ちなみにその時はぎっくり腰になっていたのですが、安静にしてね。っていうのも嘘だと分かっているので送れません。
ぎっくり腰の場合、安静にするのは２日くらいで後はそれこそ正しく動きたいのです。安静にしてても良くなるのはとても時間がかかります。
当たり前ですが、個別に言われたらしっかりと対応はさせてもらっています。
ということで、正しいフォームを作るとこや正しい姿勢を作ることには徹底してこだわってトレーニングを行います。
そして気をつけていることは、
木をみて森を見る。そして水を見る。です。
一部分だけをみてたら解決策なんて見つからなくて、全体を見ること。そして土台を見ることを意識しています。
全体像をしっかりと捉えていけば解決策って見えてくるので、痛い部分に実際ほとんど拘っていません。
全体をしっかりと。そして土台をしっかりと
木はちょこっとみて、森をみて水を見る。って方が正しいのかもしれないな。って最近は思っています。
日々精進をしたいものですね。
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