こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
HIITはそんなに甘くない
ハイ インテンシティ インターバル トレーニング
の略です。
高強度インターバルトレーニング
です。
運動強度として90%くらいのインターバルトレーニングになります。
それって心拍数で言うとかなり高いです。心臓バクバクです。
42歳の私だと、160くらいになります。それをちょっと超えるくらいの運動です。
インターバルトレーニングの効果としては無酸素性能力の向上があげられます。
無酸素運動を短い時間に繰り返すからこそのインターバルトレーニングです。
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