いりえ｜無月経だった２児のママ -21ページ目

いりえ｜無月経だった２児のママ -21ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

01Dec
- 自律神経を整えた後のダイエット結果
  自律神経・副交感神経を整える簡単ダイエット・痩せ体質簡単健康法・健康維持・心の健康2022年1月！ついにワンデー講座開講🎉🔻🔻3ステップでサクッと解説！心のモヤモヤを手放し《いつもご機嫌なワタシ》を手に入れるゆるマクロビ✖︎ゆる呼吸法ストレッチ120分実践セミナー12月から募集開始だよこんにちは〜❣️ウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます自律神経とダイエットって凄く大事な関係なんだよねと自らつくづく体感。笑私の場合、大学在学中・就職してから5年間くらいの間まで、今思えば自律神経乱れまくりだったんだよね興奮状態にさせる交感神経リラックスモードにさせる副交感神経この二つが1日の中で良い時間に上手く作用し、程よく影響を与えることで私たちの体は健康でいられるんだよね今の医学会でも自律神経は体のさまざまな不調や心の病気、ダイエットなど色んな事と結びついていると言われるようになってるのところが自律神経が乱れていた私は、冷え性が進みさまざまな代謝が悪くなりましてや心の状態も乱れるという負のスパイラルに・・・・自律神経が乱れているなんて全く思っておらず、色んなダイエットを試みていました。しかし、痩せたりするけど体の健康状態は全然良くない・・・・そこで私がまず変えてみたのは食生活無料BOOK配布中📙💖🔻食生活を変えてドンドン体が変化しちゃう幸せ痩せ体質を手に入れるファーストステップ！！私が熱意を込めて作成した有料級のBOOKです！無料で受け取りたい方は下のリンクをクリックしてLINE登録をしてね↓https://lin.ee/kOjWFrlでも、食生活をただ正すだけじゃ意味ないんだよね。何が大事かって、自分の体質や生活習慣、性格に合った食事法をしないと効果が発揮しづらいの私の場合、まずは自分の体質や生活習慣から自分のできることや自分に合った食事法をしていくうちに、規則正しい生活になりそして自律神経を整える食事法を手に入れ、自然と気付いたら体が楽になり、むくみで太っていた体もすんなり痩せてスッキリしたんだよね自律神経の整う食事とは、規則正しく３食決まった時間に食べる食物繊維が多い食べ物（海藻・根菜類など）酸味・辛みを少々摂る（レモン・ライム・わさび・唐辛子など9発酵食品を摂る他にもね、自律神経の乱れは「肝」と「脾」の乱れでもあるんだよねあなたのどの臓器にストレスがかかっているかは無料BOOK（体質診断付き）ですぐに分かっちゃうよ↓自分の体質知りたい❣️それでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ
30Nov
- 警備員に突然言われてビックリした事
  こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます実はイギリスに滞在してからもう何回も色んな警備員に驚かれ言われることがあるんだよね。笑それは、顔が若く見えると言うこと。これはね、私が若く見えるとかではなくアジア人は欧州人から見て凄く若く見えるらしいのよもうヨーロッパ来たくなっちゃうでしょ〜❓笑つい先日、彼と一緒にロンドンのシャードというロンドンを一望できる最上階のレストランで一杯だけ飲もうとした時。1階のエレベーター前には警備員のようなスタップが立っていて、強面だったから少々緊張・・・すると警備員は私の彼に、「ちょっとこの子何歳？」と明らかに疑っている様子。（子供は入れんよと言わんばかりの表情）「３０歳です。」と堂々と訴える。急に警備員の強面の表情は変わり、「えぇーーー！！３０歳ー？！Woooooow」と謎のアオリ。笑相当意外だったのでしょう。笑↑でも結局ノンアルコールカクテル🍹笑そんなこと本当にしょっちゅうありますやっぱり若く見られるとちょっと嬉しくなっちゃうよね確実にアンチエイジングできる見た目も内臓も若返る食生活に関しては公式LINEでも配信しているよあなたの人生を劇的に変える！もう心のモヤモヤ体のスッキリしない生活を手放してみない？人生を変えるファーストステップ無料BOOKは下のリンクをクリックしてね↓無料BOOK受け取りはこちら❣️パブ（居酒屋）に入る時も年齢確認させられるんだよね「１８歳以下は入っちゃダメだよー！！」とまた強面の警備員に言われたので、「ほれ、見なされ」笑とパスポートを提示すると「え？３０歳？めっちゃ若く見えるや〜ん！」と言われ通してくれる本当に老けない食事をしているからということもあるけどアジア人はマジで若くみられるよヨーロッパに住む良いポイントかもしれないねあなたの言われたら嬉しいことって何だろう？？それでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ心のモヤモヤ・イライラ執着心・自由がないから卒業してみない？本来のあなたを作り出す食を変え、整う食習慣を身につけるためのファーストステップ❣️無料BOOKを配布してるよ受け取りは超簡単！下のリンクをクリックしてLINE登録をしてね↓https://lin.ee/kOjWFrl
29Nov
- 100倍人生が楽になったある１つの習慣
  メンタルヘルス・自己肯定力・自己肯定感を上げる・ポジティブになる・食生活改善健康的な食事・後悔しない生き方実は私完璧主義なんです！それでも息苦しい生活から抜け出しました…！こんにちはブログ訪問ありがとうございますウェルネスライフカウンセラー理学療法士の村山いりえです突然ですが・・・「あと1年であなたの人生が終わるとしたらあなたはどうしますか？」このブログを読めばあなたも「あ、そんな生き方で良いんだ♪」って生きるのが楽になる第一歩を踏み出せます＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊私は6年前ほどまで、完璧主義と言われるものでした…周りからも「責任感あるね」とか「いりえって何でもできるね♪」とか「何でもできちゃう人」というように見られていました。●〜でなければいけない●〜しなきゃいけない●失敗する前に準備をたくさんする●失敗するくらいなら先延ばしする●私は〜という人でなければいけない完璧を目指しても一生完璧にはならないのに・・・いつもそんなことを考えながら生活していました。何か失敗すれば自己嫌悪に陥る・・・そしてそのネガティブな感情から逃れるために失敗することから全力で逃げる。（全力です！！！笑）こんな感情、あなたにもありませんか？私は完璧主義を止めたくて止めたくて、「完璧主義をやめる方法」とかを全力で探してました。しかし、完璧主義を完璧に止めようと必死だったということに気づくのです。そして、完璧主義者に完璧は誰一人も居ない・・・人生ドン底・ネガティブ人間だった私でも食生活改善でポジティブ人間に生まれ変わった🌈✨あなたの人生を劇的に変化させる幸せ体質になるファーストステップ無料BOOK📖は公式LINE限定で配布中❗️登録は下のリンクをクリックしてね↓https://lin.ee/kOjWFrlだから考え方を変えたのです。「完璧主義でも良い」と。完璧主義って悪いことじゃない、完璧主義な自分を作り上げたのは今までの自分の経験。今の完璧主義を否定したら今までの人生をも否定することになるそんな気持ちでいることって息苦しいに決まってますよねでもいきなり「完璧主義を認めろ！」なんて逆立ちで富士山登るのと一緒だから私は日々の生活で完璧主義が出てきたら「あ、完璧主義な◯◯（自分の名前）が出てきたぞ！」「なんで完璧になろうとしたんだ？」「あれ？でも本当は◯◯って完璧じゃないじゃん」と客観視するようになったのですそしてね、客観視するようになってから色んなものが見えてくるようになりました。完璧主義の人って目の前にあることを成し遂げるのに夢中すぎて周りにたらふく転がっている幸せに気付けないんです。自分を客観視するようになってから「あ、こんなに外の空気は気持ち良いのか」「草木が生い茂る場所ってこんなにも心地よいのか」「人ってこんなにも親切で優しいのか」「日々感謝することばかりだな」と、自然とポジティブな感情が生まれてきたのですいまだに完璧主義は全然あります！笑それでも良いのです。完璧主義は悪いことじゃない。何度も何度も「完璧主義の自分を客観視する」という練習（ゲーム感覚）でいつの間にか幸せって本当はこういうことなのかな・・？って気付いてきますよ。小さな幸せは既にあなたの周りにゴロゴロと転がっています是非その幸せを拾ってみて下さい。最高の人生を送る第一歩、人生後悔しないための第一歩ですそれでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえただ今無料プレゼント配信中🎁●五臓で見るあなたの根本体質チェック●五臓別ストレス回避する食事法この2点を特別に先行配信中です💌公式LINEを登録して「プレゼント欲しい！」の一言を送って下さいねhttps://lin.ee/kOjWFrl↑登録はこちらから♫
28Nov
- 「病気を治す！」は絶対言っちゃダメ
  自己肯定感を上げる・心の健康自信をつけたい・自分が好きになる方法健康・健康維持・体質改善来年1月からワンデー講座を始めちゃいます３ステップでサクッと解説心のモヤモヤを手放しいつもご機嫌のワタシになる♡ゆるマクロビ✖︎ゆるストレッチ実践講座❣️12月から募集開始予定ですこんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございますあなたが何か病気になった時、または誰かが病気になった時、「頑張って治す！」「頑張って治そうね！」と言っちゃってない❓実はそれ、根本的には治らないのよ💦人間の脳って不思議で、ご主人様の言うことには素直に従うもの。脳はできれば常に目標達成に向かいたいもの。「治す！」と言うことを目標にすると常に「治す」を目標にしたくなるんだよね。と言うことは❓常に何かを治したくなるという脳の働きになるの。だからね、『絶対に治すぞ！』だと。いざ、何か症状が治りかけても治っちゃうと脳は『いやいや！目標がなくなっちゃうから治っちゃダメー！』って思うんだよね。そしてそこに、いくら対処療法したって表面的にしか治ってない。だからまたぶり返す。脳の働きを変えることでそんな負のループから抜け出せるという訳なんですじゃぁ、どうやって脳の働きを変えるのかと言うと、言葉を少し変えるだけ。いつまでも健康でいたい！いつまでもポジティブでいたい！自分を変えて毎日笑顔で過ごしたい！そんな食から体を変える方法は公式LINEからも配信中です🎁あなたの人生を劇的に変える幸せ体質になるファーストステップ無料Book↑公式LINE限定であなたにプレゼントしちゃうよ欲しいと思ったら下のリンクで公式LINEを登録するだけ❣️↓https://lin.ee/kOjWFrl『頑張って治そうね』『一緒に治そうね』ではなく、しっかり自分の状況を受け入れてその治した後の未来を考えましょう。治した先に何が待っているのか？例えば、『美味しいご飯食べるために治そうね』『一緒に旅行したり好きなところ行くために治そうね』など、◯◯のために治そうねなら良いのです。目標は治すことじゃなくて治した先にあることだからちょっとした言葉の違いですよね？？私も摂食障害を患っているときは何度も『治したい！』って思ってました。でも、全く治らなかった。むしろ、今思えばそう思っていたから私は『治したいけど治したくない』と言う葛藤があったんですでも、ある時『このままで本当に良いのか。』『しっかり治して子供ができる体にしたい。私も家族を持って温かい家庭を築きたい。私も楽しいこと見つけて楽しんでみたい』と思ったんです。それが私の脳のスイッチを切り替えた時かもしれない言葉ってすごく影響力があるんだよねいつも自分に優しい言葉をかけてあげることでとんでもなく癒されるの。自分に優しくできる人こそ他人に優しくできる今日は自分にどんな優しい言葉をかけてあげる？それでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえもう心のモヤモヤ・イライラは卒業しない❓あなたの人生を劇的に変化させるファーストステップ（あなたの根本体質診断付き）公式LINE限定で配布するよ「気になる」と思ったらこちらをクリック👇無料Book欲しい❣️
27Nov
- 超初心者が国外で初めて車運転した結果
  こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます超がつくほどの車運転初心者なんですが、イギリスで初めて運転しちゃいました日本での運転歴たったの２回何だけどねそう、イギリスと日本の車運転ってある決定的な違いがあったのよ。イギリスに来る1ヶ月前に車の免許を取得した私（ギリギリ過ぎる。笑）もちろんオートマティックで。（日本ではオートマティックが主流よね）イギリスは日本と同じく左側通行なので割と似ていますが、日本との決定的な違いは◆マニュアルが主流◆環状交差点が主流（ちなみに英語ではRoundabout:ランドアバウトと言います）◆縦列駐車多すぎこの３点かな彼の実家にたまたまオートマティック車があったので、それに乗り練習することに・・というか、環状交差点に関しては人生で一度も見たことないし経験したこともないからね↑こんな感じで、円の中をグルグル回って行きたい方向へ進むというシステム。助手席には彼が座ってアドバイスしてくれるんだけど、「大丈夫だよ〜！簡単だから〜！」とド級初心者の気持ちを分かってない・・・笑とりあえず発進・・・🚗周りの車はどんどん私のことを抜かしていくかたまにあおってくる・・・まじやめて…そうなの、イギリスの法定速度が日本と違って速いんですイギリスは高速道路だと120km/hまで速度出してOK。（日本は基本的に100km/h）なんならそれ以上の人も全然いる。笑車両専用道路（高速じゃないけど、高速みたいに車のみ走れる場所）に関しても120km/hまでOK（日本は60km/hケタ違い）一般道路も制限がない限りはみんな平気で80km/hとか出してるよ・・・ついに環状交差点（ランドアバウト）入るタイミングがとても難しく、タイミングを見計らっていると…後ろの車からクラクションを鳴らされる・・・‼️こっちは初心者なんだぞ笑（ちなみに初心者マークとかないです）環状交差点に突入！日本で言うと交差点で、左に進む場合は第一出口真っ直ぐの場合は第二出口右に進むのは第三出口となります。中には第四出口などもありますが。↑私は真っ直ぐ進みたいので第二出口で出る🚗どこで出るのか分からない・・タイミングはいつなのか・・アワアワしながら確実に遅い速度で進み、第二出口へ出ることに。出る時は左合図を出して出ますが、両手でしか運転できない私は若干のパニック笑訳わからず環状交差点突破笑ホッと一安心。でも、その後も何回も練習してますが全然コツを掴めません結果、日本とすごい違うと言う訳ではないけど、あらゆる場面で慣れなきゃいけないところはあるって感じかな↑ハンドルから手が離せない。笑私実は怖がりだし、心配性なところあるからできればこういう事って避けたいところ・・・何だけど、やっぱり何でもやらないでそのままにしていたり、苦手だから私はやれない人だからと自分を決めつけるのも違うと思うのよね。だから、自分には限界はない。自分には可能性があるよ〜❣️と信じていつも練習しています一向に上手くならないんだけどね。笑『ワタシの可能性はココまで❗️』って決めつけるのってすごくもったいないんだよね。本当は人間って無限なんだけどどうしても環境や自分の性格のせいにしてしまう・・・何か自分に変化を起こすと「私ってこんな可能性を持ってるんだ❣️」って気がつけるんだよね自分に変化を起こすあなたの人生に変化を起こすファーストステップ無料BOOKは公式LINE限定で配布しているよ「欲しい！」と思ったら下のリンクをクリック超簡単に受け取れます↓自分の人生変えてみたい❣️それでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ
25Nov
- 婚約者と別居して良かった最大の理由
  こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございますこの１年間振り返ってみると、同棲もし始めて婚約もしたのに、婚約者と離れて生活することが多かった・・・・でもこれが私にとって大きな成長になったのよもし、あなたが大切な人と一緒に生活しているのであれば、離れて生活するってどうだろう・・・？想像できるかな？「離れて生活するなんて絶対に無理！！」「たまには離れて生活しても良いかな・・・」「何ならちょっと離れたい・・・」色んな思いがあると思うのだけれど。ある話を聞いたことがあって。ある夫婦（60〜70代くらい）が一緒に生活していたのだけどその夫婦は仲が悪いわけでもない、夫婦円満なのに・・・寝るときは別のベッドであえて寝ているんだって。何でか？どちらかが居なくなったとき一人で寝ることに慣れるため。だそう。二人でいる居心地の良さ、同じベッドで寝る時のお互いの温もり・・・・それが突然なくなるより、徐々にそれに慣れていくために別々で寝ているんだってよくあることなのかもしれないけど、私はその決断って凄いと思ったのよね熟年夫婦で、夫婦円満なら私だったら残された期間はできるだけ一緒にいたいと思うからこれが正解かどうかは分からないけど。私はずっと隣で寝ていた婚約者と離れて生活をしてみて、やっぱり全然感覚が違った。もっと相手のことを愛おしく思えたり、もっと大切にしようと思えたり、離れてみて初めて感じる感覚がたくさんあったのよだからこそあえて離れてみるってたまには大切なのかなって思うんだよねあえて自ら変化を起こしてみる。あえて自ら環境を変えてみる。自ら絶対にやらないことをやってみる。そうすることで今までにない自分の感情が出てきたり、今までにない自信がついたり、知らない自分に出会えるのそういう積み重ねをしていった人こそ本当の心が豊かで穏やかな人になれるんだなって私は思うのですそして、そう言う人こそ本当の愛をあげられる。本当の愛をもらえる人になるんだなって感じます今日はパートナーや大切な人と離れてみると言うトピックでしたが、あなたが本当はやってみたいけど。でも・・・自信がない。と言うことは何かありますか？やってみたいことを心の片隅で感じていることはないですか？自分に素直になること自分の心にとことん向き合うそれができる人って本当に強い人だなって思います「食」を変えるだけで「自信がみなぎる❣️」そんな不思議な力を持つ簡単食生活改善のサポートを公式LINEでも配信しているよ超有料級のプレゼントを無料で配布中↓あなたの人生を劇的に変化させる！食を変えるファーストステップBOOK公式LINE限定で配布しますので「欲しい！自分を変えたい！」と思った方はこちらからGET↓食で自分を変えたい方はこちら❣️期間限定なのでお早めにそれでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえこの歳で、子供用ブランコを全力でこいでます笑笑
23Nov
- 旦那が思わず驚愕した日本の文化
  こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます彼は純イギリス人なんだけど、彼が日本に初めて来た時の衝撃的日本文化ベスト３について書いてみます意外に面白かったから第３位洗濯機がしゃべる日本に越してすぐの頃。当時全く日本語が理解できなかった彼・・・。そしてある時洗濯機『乾燥フィルターを外して下さい』彼「はっ・・・・・・？？？？なんか話した・・・」洗濯機のランプが点くわけでもなく、画面上に表示されるわけでもなく話すだけだったから全く意味分からずあと、お風呂の「湯張りします」とかね話すだけは外人に優しくないとのことです。笑第２位偏見なく誰とでも話せるこの前の記事で書いた【イギリスの階級制度】イギリスは同じ階級じゃないと友達になれないと言う文化？があるんだけど、日本にはそれがないから「凄く良い！！！」と感じたらしい階級制度がないからそんなの気にせず日本人と関われることは彼にとって意外と衝撃的この前も言ったけど、本当日本って良い国だよね隣の芝生ばかり見てても幸せにはなれないのよと言うより、隣の芝生ばかり見てると、自分の芝生に転がってる【幸せ】に気付けないだけ。もっと自分を見つめて食習慣を変えるだけで【幸せ体質】になるんだよね【🎁無料BOOK🎁】あなたの人生を劇的に変える❤️‍🔥❤️‍🔥幸せ体質を手に入れるファーストステップ（根本体質チェック表付き）有料級の無料BOOKをお渡し中簡単にGETできるので欲しいと思ったら下のリンクをクリック↓無料Book受け取りはこちら🌟第１位生もの食べ過ぎ笑笑彼が初めて日本の居酒屋に行った時、メニューに【鶏肉の刺身】があり、かーなーりショックを受けたそう笑「鶏肉を生で食べるなんてこの世で可能なのか・・・正気なのかこいつら（日本人）・・そしてこんな食生活を日本でしていかなきゃいけないのか・・・」と日本来て早々、絶望。笑笑イギリス人って基本的に魚とか何でも加熱して食べるんだよね🐟生で食べるって言う習慣が全然ない。寿司はかろうじてOKだけど、苦手な人は苦手って感じ。鶏肉なんて考えもしないだろうね面白いわと言うわけで、イギリス人にとっての日本カルチャーショックでしたあなたの日本の【好きなところ】って何ですか？それでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ
21Nov
- 話し方が違うだけで友達になれなかった訳
  こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます今日はイギリスのリアルな社会事情について。イギリス特有の階級制度。実はこの階級制度のせいでイギリスでは友達ができない・・何故・・・⁉️イギリスの階級制度とは中世時代から始まったそうで、大きく分けると↓●上流階級（全体の1％）：貴族レベル●中流階級（全体の40％）：ある程度富裕層●下流階級（全体の55％強）：労働者↑きっと上流階級のお家はこんな城みたいな感じかな？そして、2013年にさらに7つの階級に分かれました。●エリート階級（超一流の大学を卒業、経済的に裕福な人）●確立した中流階級（エリートほどではないが、大学を卒業し色んな面でトップクラス。イギリス国内で最も多い）●技術系の中流階級（収入はそれほど高くはないものの、経済的には恵まれている。専門的な知識が問われる職種）●新富裕労働者階級（収入はそれほど高くないが、教育・人脈面で豊かな階級。技術系の職種）●新興サービス労働者階級（裕福ではないが教育は受けており、サービス業で働いている）●伝統的な労働者階級（経済的・文化的な側面で低い位置付け。一定の条件のもと働いている）●プレカリアート階級（最も低い位置付け。年収100万強）だそうです個人的にはこんな階級制度いるのかな〜って感じ私がイギリスに住んでいてそれほど階級制度を身に染みて感じたことはないのだけれど。イギリスの街中を見ていると日本と違って階級の違いが垣間見れることはたまにあるんだよねそれを見ると、あ〜やっぱり日本って平和だし日本って良い国だな〜ってつくづく感じるのよよくね、他の国が良く見えたり、他の人が良く見えたりするんだけど。自国や自分のことと比べて劣等感を感じるってもったいないんだよねもっと自分が好きになるもっと自信が持てる食生活については公式LINEからも配信してるよ🎁あなたの人生を劇的に変える幸せ体質を手に入れるファーストステップ無料BOOK💐を公式LINE限定で配布中有料級BOOKなので気になったら今すぐGET👇無料Book欲しい❣️❣️実際に私の彼に聞いたけど、同じ英語でも階級によって話し方が違うとか・・・・一瞬話し方を聞いただけでどの階級かが分かるらしく、違う階級というだけで友達にはなりにくいんだって話し方だけでなく、教育の面でも全然違うらしい。👆弟の卒業式しきに参加したとき一流大学に行くのか、そこそこの大学に行くのか、大学に行けないのかでまた違ってくるとか・・・。階級によって行く学校が変わるらしいから、学校内で差別を受けるとかはないらしいけど。もちろん、下流階級の人が頑張って中流階級に行くこともあるんだよねでも、もし下流から中流に昇格したとしても下流階級の友達や親戚たちからは『アイツは私たちを裏切った…』みたいな感じに思われちゃうとか…。そう考えるとやっぱり階級制度は必要なのかな〜？って感じどの国も不足してるところってあるけど、その分良いところもたくさんあるんだよねあなたは最近見つけた、あの人・あの場所の良いところって何かあるかな？と言ったところで、今日は日本と違うリアルなイギリス社会についてでした〜それでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえやっぱりイギリスのクリスマスは最高です
17Nov
- まさかヨーグルトが体に良いと思ってない？
  健康・食生活改善・体質改善簡単ダイエット・制限なしダイエット幸せ体質・自己肯定感を上げるこんにちは😊ウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございますなんと❣️ついに2022年1月からオンライン・ワンデー講座を開始することになりましたゆるマクロビ・ゆるストレッチをメインに《あなたの人生を劇的に変えて幸せが3倍増えちゃう3ステップ》12月から募集を開始予定ですヨーグルトが体に良いと思って、毎日食べたりデザート感覚で甘いヨーグルトとか食べちゃってない？このブログでは◯ヨーグルトの良いところ◯ヨーグルトのリスク◯ヨーグルトの食べ方を紹介しちゃいますこの3ステップが分かればあなたの腸もスッキリ綺麗ヨーグルトの良いところそうそう。ヨーグルトは悪者じゃないのよ。むしろ、ちゃんと乳酸菌という善玉菌が腸内で働いてくれるこの善玉菌を腸内で増やすことが便通改善だけでなくさまざまな健康への効果が期待されてるよね今ではヨーグルトによって菌の種類が違ったりいろーーーんな種類のヨーグルトが出回って選択肢がたくさんそれゆえ、間違った選択をしてしまうと逆に腸に悪かったりしちゃうんだよねヨーグルトのリスクうん。これからが本題。①ヨーグルトの乳酸菌（善玉菌）は腸内で住み着くことができないものが多いのよ。そもそも腸内細菌って、善玉菌が腸内にずーっと住み続けてくれた方が良いんだよね❣️だけどヨーグルトの菌はすぐにいなくなっちゃうよく《菌が生きたまま腸に届く》って書いてあるやつるけど、確かに生きたまま届くけど住み着かないんだよね。乳酸菌が一時的に腸内で働いてくれるので一時的に便通は良くなったりしますでも、それって毎日食べなきゃいけないってことしかも、日本人って基本的に乳製品は体に合わない人種なので毎日食べることって向かないんだよね②意外に糖質が高いことが多い。今食べやすいようにフルーツ入りとか甘く味付けされたヨーグルトがあるけど、健康のためにヨーグルトを摂取しているのであればそれはNG。糖類が入ってることで逆に腸内環境悪くしちゃうのでしかも食品添加物（化学的な）が入ってたら一発アウト乳酸菌も何もないよ食品の選び方で人生変わってきちゃうと思わない？健康に良いと思ってたことが実は違ってた。実は選び方がちゃんとある。テレビやメディアで取り上げられてる健康法は必ずスポンサーがいるからね本当にあなたに合ってるかも分からないのよ。自分の力で自分の心と体の健康を守るもっと自信に満ち溢れる自分を手に入れられる食事法は公式LINEからも配信中登録はこちらから👇もっと食生活知りたい！乳製品の取り過ぎで乳ガンの発症や前立腺ガンの発症が懸念されているの。まだこれは研究段階なのでハッキリ言えないけど、そうじゃないかって医学会でも言われてるんだよね結局、ヨーグルトは選び方と食べ方。ヨーグルトの選び方糖類が入ってないもの。添加物が入ってないもの。なるべく良い牛乳を使っているもの。食べ方甘くしたいなら白砂糖は入れずに天然の砂糖（甜菜糖やアガベシロップなど）を使う食べ過ぎないこと（毎日食べても良いけど2週間食べ続けて効果がないなら合わないってことだから食べなくても良いかも）結局一人一人腸内細菌が違ったり体質が違うので一概にヨーグルトが体に良いとは言い切れないのよねでもこの3ステップを理解すればしっかりヨーグルトと自分の体の向き合い方が分かるよそしてヨーグルトなしでも腸内環境が整う食事法はまた後日ブログで投稿しますお楽しみにそれでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう。読んでくれたあなたにもありがとういりえあなたの人生をも変えてしまう笑顔が３倍増える❣️無料BOOKを公式LINE限定で配布中！あなたの根本体質が分かる体質チェック表体質別ストレス回避する食事法顔を見て体調が分かる望診法欲しい❣️と思ったら、公式LINE登録して『プレゼント🎁』とメッセージ下さいね登録はこちらから👇無料BOOK欲しい❣️
- 冷蔵庫を開けた旦那が言った衝撃の一言
  こんにちは🌷ウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえです🎵ブログ訪問ありがとうございます❣️今日は久々に旦那ネタでございます・・・笑人間誰しも弱点ってあると思うのだけれど、他人の弱点ってどう処理してる❓どう考えてるかな❓🤔私が許している旦那の弱点。それは忘れっぽいところ。笑まだデートを始めたばかりの頃。最初の方でさえもデートの日忘れてたり時間間違えたり「え・・・・まじ大丈夫❓この人・・・・」と心の中で思ってました。笑はい、私の誕生日でさえも最近覚えたレベル・・・（交際歴3年半）日常でも自分の予定とか忘れたり自分が言ったこと忘れたり、自分の興味あること意外はすぐ忘れます。笑先日、私が家から帰ってきて冷蔵庫を開けたら極甘イギリススイーツが・・・（確実に不健康なスイーツ）↑スティッキー・トフィープディングというイギリスのスイーツ🇬🇧不健康だし極甘だけど美味しいんだよ🤣🤣「買ってきたな・・・」と思いつつ、そのことには触れずに放っておきました。そして彼が「あ、スーパーにこれ（極甘スイーツ）あったから買ったよ❗️❗️」と私に報告。買ったくせに、全然食べない日が何日も続く・・・（まあいっか。食べない方が確実に体に良いし。）買ってから何ヶ月か経ってしまったんです。そして彼が冷蔵庫を開け、その極甘スイーツを見てこう言い放ちました。彼「えぇー❗️いりえ（私）これ買ってくれたのー⁉️気づかなかったよー❗️」（いりえが買ってくれたなんて…🥺✨と目をキラキラさせてる）私「・・・・え⁉️いや、それ自分で買ったやつじゃん・・・」彼「え⁉️これ僕が買ったの❓」正気か・・・・？もう正気なのか、冗談なのか分からないレベル。彼の中でのどうでも良い記憶は即削除されていきます。高速で忘れるので逆に尊敬でも、それをも許せるし忘れっぽいことに関してイライラしたこともないその方が人生楽じゃない❓いちいち他人のことを気にして生きるのと、自由な考えを持って他人や自分の弱点を受け入れて生きるのだとどっちが楽かな❓ゆるマクロビとゆるストレッチであなたの人生が自由になるとっておきの情報は公式LINEからも配信中🎁人生を劇的に変化させる幸せ体質を手に入れて3倍笑顔が増える❣️体質診断付き無料BOOKもLINE限定で配布してるよ登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrlもう、その彼の言い放った言葉には逆に笑いました逆に笑えるんだよね他人の弱点を見つけて過剰な正義感に駆られて「あの人はダメなやつだ❗️」「もっとこうすべきだ❗️」って他人に押し付けちゃうのって自分も苦しくなっちゃうよね❓そんなん、お互い面白くない！それなら、お互いの弱点を面白おかしくしちゃった方が100倍楽よねでも、「どうしてもあの人の◯◯が許せない・・」「彼のこんなところは理解できない・・」「どうしてもイライラしちゃう・・」という時は、即効性のある魔法の言葉を頭の中でも言ってみてその魔法の言葉とは「まじダメポヨなんだけど。」です。笑笑「ダメポヨ」じゃなくても良いんだけど、ちょっとふざけた若者言葉を使うことで、その問題が一気に深刻じゃなく見えるの単純に、彼のこんな生活習慣が気になるとか遅刻する彼が許せないとか友達の自分勝手さが許せないとかそんな問題はこの魔法の言葉で解決しちゃうかも目の前に本人がいる時は心の中でつぶやいてみてね笑それでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ
16Nov
- ありえないと思った病院の対応
  病院で薬もらいたくて病院行ったのに・・・こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございますこの前もう我慢できなくて病院に行ったんです・・・。半年前くらいに、右薬指に安い指輪をつけていたの（だいぶ前に買ったやつだった）たった2〜3日つけただけで、何だか薬指が痒くなってきて・・・その時は気にしてなかったんだけど、イギリスに来てからだんだんと痒さが増してきて、よくよく見たら湿疹だらけ↑酷くてお見せできませんが…これはやばいなーーと思いつつ、そんなに生活に影響は出ていないし、薬指だけだから、しばらくすれば治るだろう・・・と余裕ぶっこいてました。しかし数ヶ月後、日に日に痒みと湿疹の状態が悪化夜も眠れない時が出るくらいに悪化してしまい、「もう無理！病院行く！！！」と決心。イギリスでは初めての病院受診・・・システムがよく分からんので旦那に付いてきてもらいました。イギリスで病院にかかる時にはNHS（National Health Service）という国民保険サービスを利用するとスムーズに医療機関へかかることができるのですそして必ず地元のGP（General Practitioner：家庭医又はかかりつけ医）を登録して、NHSサービスを受けられるという仕組みということで、早速私のかかりつけ医へ訪問。（とある木曜日の出来事です）↑ドアが小さい・・・。そして受付に一人の女性が。誕生日や名前等を聞かれ、私「指輪をつけたせいで、湿疹ができてしまって・・薬かなんかもらいたいんです。」と説明。すると、受付「はいはい、じゃぁメールでその指の写真をこちらに送ってね！その後どうするかは、医者の判断次第で決めるからね。」ということで、その場では受診できずメールで指の写真を送ることに。その日に、かかりつけ医から電話が来ました。が、私は気づかず電話に出られなかったため、折り返し電話すると・・・受付「あーー、もう担当の薬剤師帰っちゃったから来週の月曜日にまた電話して！」月曜日？！あと3日間待たなきゃいけないの・・・。（代理の人とか立てないのがイギリス）結構しんどいけど、待つしかない・・。↑ここ診療所って凄い誰にでもこういう困難はあるよね自分にとっての困難が現れた時、どんな感情になるかな？「あぁ…最悪だな。なんでいつもこうなの。」「なんでいつも困難ばかりなの。」「もうやだなあ！！（イライラする）」と、ネガティブな感情になるかな？もしくは「ま、こんなこともあるよね！」「これも人生のネタになるかな？」などポジティブに考えられるかな？人生においてどちらが楽に幸せに生きられるかな？あなたのポジティブ思考をどんどん引き出す食生活・生活習慣の方法は公式LINEでも配信しているよ🎁人生が劇的に変わる幸せ体質を手に入れる！体質診断チェック付き無料プレゼントを公式LINE限定で配布中です❣️欲しい‼️と思ったら公式LINEを登録してね👇https://lin.ee/kOjWFrlそしてようやく月曜日・・・・かかりつけ医が家からとても近かったため、電話じゃなくて直接訪問。私「あの、処方箋の件で・・・以前電話もらったんですが・・」と色々訳を説明。すると・・受付「あーはいはい、じゃあ水曜日にまた薬剤師に電話させるね！」えぇーーーーー水曜日？！何このシステムもう先週の木曜日から待ってるのに・・・・まあいいや。待つしかない（もうリアルに白眼剥きそう）そして水曜日。ようやく薬剤師から電話が・・‼️‼️携帯を片時も離さず待ち構えていました。薬剤師「結構、指が乾燥しているし、ステロイド塗らないと良くならないと思うから処方送っておくね！明日には受け取れるよ！」明日・・・・TODAYじゃないのね結局翌日（木曜日）に薬局へ行き、薬をもらいに行きました。かかりつけ医に行ってから１週間・・・。ようやく薬をもらえました・・・・。もらった薬は●ステロイド●保湿クリーム↑保湿クリームデカくない⁉️マヨネーズかと思うわ。これでだいたい3,000円くらいでした。まぁまぁ高い気が・・まあ、もらえたから良しとします！笑おかげさまで指は良くなりましたきっとイギリス国内でも場所によって変わるとは思うのですが、基本的に日本人よりマイペースなのは否めないので、それ覚悟で受診して下さいね笑それでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ私の住んでいる近くの公園
15Nov
- 博物館で思わず驚いたまさかの展示物
  イギリスオックスフォードの【TOKYO】という展示会へ❗️まさかの展開が起こります…こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございますまさかの、イギリスの博物館で東京に関する展示会がしかもオックスフォードでも凄く有名な博物館。Ashmolean Museum（アシュモレアン）という場所。デカデカとTOKYOの文字。イギリス目線でのTokyo展。これは興味深い❗️❗️と言うわけで早速行ってみましたイギリス国内の博物館はほとんど無料で入場できますよ現在はコロナウイルスの関係で予約のみしなきゃいけないところが増えています。ちなみに、少々刺激的な内容かもしれません。笑きっと、東京の夜景や、神社の写真とかお寺についての展示物とか歴史的なものがたくさんあるんだろうな〜と期待しながら入場。さっそく目の前に現れたのは大きな東京の地図やら、東京の紹介文などなど…広々とした室内には浮世絵や有名作家のアートなどが展示されていて、ああ〜日本だな〜と懐かしさを感じる。と、そこへ。ん・・・？？壁に何かいる・・・リラックマ‼️‼️‼️何故ココに居るんだ‼️‼️笑ちょっとこの時点から少しおかしいぞ…と勘づいてくる。そして昭和感漂う写真たち。博物館とか美術館って見方に正解はなくて、一人一人楽しみ方が違うんだよねそう考えると、面白いの❣️美術館にしろ、『何だこの絵？』じゃなくて、あなたの直感で『私にはこういう風に見える！』で良いんだよね見方に正解はない❗️自分の直感で楽しむ場所だと私は思ってるもちろんそれぞれの作品の歴史を知るのも楽しいよねあなたの直感を大切にしてみると、日頃から『こうであるべき』『こうしなきゃいけない』とか縛られず自由になる直感を働かせるための食事法もあるんだよゆるく続けられる直感が冴えて、運を引き寄せる食事法は公式LINEからも配信中🎁あなたの根本体質が分かる体質チェック表を無料でプレゼントします欲しいと思ったら公式LINEを登録してね登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrl謎のリラックマの部屋を後にし、次の部屋へ…この部屋に入り、私は思わず『えっ・・・』って感じでした。東京のラ◯ホテルに関しての説明が英語で書いてあり、その隣にはホテルの一室に座っているセクシーな日本女性の写真。え・・・さらに進んでいくと…東京のネオン街の写真や水商売をしている女性たちの写真。『え・・・？』が止まらない。しまいには、東京の汚い街角の写真も。たしかに、間違いじゃないんだけどね‼️笑そして更に隣の部屋へ行ってみると…何やらモザイクアートのようなものが…桜かしらこれ？🌸と近づいてみる。おぉっっっ・・・写真をこちらに投稿することはできないような内容です。おそらく昭和か平成初期の◯俗のチラシ？のようなものが大量に貼られており、それが大きな桜となって展示されておりましたでもこれ、よく考えたな。もう、想定外すぎる展示物たちで『何でこれ⁉️』が止まりませんでしたこれをイギリス人の方々が真剣に見てらっしゃる。どんなお気持ちなのか伺ってみたいところ…。笑そして、イギリス人にとって東京のイメージはどうなったのでしょうか？笑とってもリアルな東京を描いた展示会で個人的には面白かった完全に想定外だったけどね❗️こういう東京の文化や街並みはイギリス人にとってはないものなんだな〜と感じ、逆に文化の違いを感じることができました↑オリンピックに向けての絵だと思うのだけれど、なかなか面白い。笑そんなこんなで、想定外の東京展を後にしました。笑あなたは最近博物館に行ったり、美術館に行ったりしたかな？文化の秋だし、何か心を癒すためにも文化を楽しんでみると良いかもそれでは今日も深呼吸して、自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ
14Nov
- 毎日1分間で老化防止！呼吸筋ストレッチ
  健康維持、免疫力アップ、体の不調を改善ポジティブ思考、自己肯定感を上げるアンチエイジング、美肌効果こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます今日はなんと初！！！呼吸筋ストレッチ動画を配信いたします初動画撮影でしたので、ちょっとドギマギしているかもしれませんが笑理学療法士として働いていた時のように、利用者さんと話すような感じでやってみました笑今回の呼吸筋ストレッチは毎日1分間続けるだけでアンチエイジング効果が期待できるというもの呼吸筋をストレッチしよう❗️ってあまり思わないと思うんだけど、実は呼吸筋が硬くなると肩こりや腰痛、呼吸がどんどん浅くなり、全身に血液が行き届かなくなる。かなり悪循環に陥るんです呼吸はさらに心の健康にもとても効果的と言われています心穏やかに、そして体の老化を防止できるたった1分間の呼吸筋ストレッチですまずはこちらの動画を👇↑ヒートテックのノーメイクストーブの前という生活感出ちゃってる動画…。呼吸を整え、体と心を整える。あなたのポジティブ思考をも引き出す呼吸。運をも吸い寄せる呼吸。ゆる〜くストレッチして心も体も自分でコントロールできる習慣力を身につける方法は公式LINEでも配信中🎁人生が劇的に変わる幸せ体質を手に入れる！体質診断チェック付き無料プレゼントを公式LINE限定で配布します公式LINE登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrlでは早速、呼吸筋ストレッチをやってみましょうこちらの動画を見ながらやってみて下さいね基本の姿勢と呼吸👇今日の呼吸筋ストレッチ👇いかがでしたか❓簡単過ぎませんか⁉️これだけで物足りない・・・って思うけど、人間の脳みそって急な変化には追いつかないんだよね。急な変化に追いついたとしてもいずれ、疲れてしまうの。だから「これだけかよ〜❗️」って思うくらいがちょうど良いと私は思うので、本当に簡単なことしかお伝えしません❗️今日から是非1分間、寝る前でも起きた時でも、いつでもやってみてねちなみに、この動画の容量が大きくてフルバージョン載せられずフルバージョンは公式LINE限定で配信しようと思いますので私の最後のメッセージまで見たいと思ったら（笑）登録して下さいね👇https://lin.ee/kOjWFrlフルバージョン動画の配信は１１月１５日２２：００までに公式LINEを登録してくれた方のみに配信しますそれでは今日も深呼吸して、自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ
13Nov
- 爆速で幸せが逃げる５つの生活習慣
  幸せ体質・ポジティブ思考心が軽くなる思考・自由な生き方体質改善・自己肯定感を高めるただ今ワンデー講座構築中❣️あなたの根本体質を改善する心も体も元気が続く継続できる食生活法2022年年明けには詳細発表しちゃいますお楽しみに〜こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます「え❓タイトル間違ってない⁉️」と思ったかな？間違ってません。今日は「不幸になるための5つの方法」をお伝えします。本や雑誌、インターネットでもよく見かける「幸せの法則」「幸せになるための生活習慣」などなど見かけますよね？今日書く記事はその逆。つまり、この不幸になる5つの法則を既にコンプリートしていたら黄色信号‼️ってこと。人間必ず持っているポジティブとネガティブ。ポジティブをより引き出す生活をするのか、ネガティブな感情が出るような生活をするのか。どちらも『あなた』という存在に変わりはないのですが、どうせなら人生ポジティブに楽しく自由に生きたいですよねでも今日はあえて、幸せになる法則ではなく、不幸になる法則をお伝えします。その方が、グッと刺さるものがあるはずだから…あなたはどう感じるかな…❓では早速「不幸になる5つの法則」をお伝えします。１．遅寝・遅起き幸せから遠ざかるためにはなるべく遅く寝ましょう。そしてなるべく遅く起きるのです。遅く起きて、朝日を浴びないようにしましょう。朝日を浴びないためにも、家のカーテンは全て閉めて下さい。起きた後に日光を浴びないということは、あなたの幸せホルモンを出さないようにするため。睡眠の質を下げるためです。そして、遅く寝ることで、その日の疲労を回復できないようにします。睡眠の質を下げることが幸せから遠ざけるための良い方法です。2．なるべく外に出ないようにしましょう日光を浴びないことで急速に幸せから遠ざかることができます。自然の音（木の葉が揺れる音・川の流れる音小鳥の鳴く声）を聞かないで下さい。外に出ることで人との接触を避けることができます。人との関わりが減る事で、孤立し、会話が減り幸福度を下げることができます。3．なるべく長時間携帯を使うようにしましょうその日起きてからずぐに携帯を使って下さい。携帯を見て、色んなネットのニュースや世間の悪いニュースを積極的に見ましょう。そんな生活を送りながらSNSを見ることで「ああ、他の人はこんなに楽しそうに生活している」「ああ、他の人はもっとイキイキしている」「ああ、他の人はもっと自由に生活している」と、他人を羨むことができるでしょう。他人をどんどん羨むことでどんどん幸せは逃げていくことができます。さっきも言ったんだけど、人間ってネガティブもポジティブも両方持ってるのが普通なんだよね私もいつもポジティブなブログ書いてるけど、ネガティブな部分も全然あるそれでも、私は心から「幸せ」って言えるんだよね。あなたのポジティブをもっと引き出すためのゆるく始める食生活・呼吸法については公式LINEからも配信してるよ🎁人生を劇的に変化させる幸せ体質を作り上げる！体質診断付き無料BOOKは公式LINE限定で配布中です❣️欲しいと思ったら公式LINEを登録👇https://lin.ee/kOjWFrl不幸になるための5つの法則4．他人に感謝せず、他人の短所を見つけるとことん、他人の欠点を見つけてみて下さい。他人の欠点を見つけるだけでどんどんネガティブな感情が湧いてくるので幸せからは遠ざかることができます。相手の悪い部分を見つける習慣がついたら、今度はあなたに過剰な正義感が生まれるでしょう。「あいつはダメなやつだ！！」「とことん罰さないといけない！」と言って、SNSやインターネット上で中傷したり、文句を書くことでしょう。そんな生活になれば完璧です❗️完璧に幸せから離れることができますよ。どんな小さなことでも他人に感謝しないことが不幸への近道です。5．自分をとことん責めてみる1〜4の法則をできるようになったら、自然に自分を責めることができます。「ああ、なんて自分はダメな人間なんだ」「ああ、自分は何もできない人間だ」「ああ、なんで私だけがこんな不幸なの」と、時には他人を憎むようになるかもしれません。そうなったらもう、上級レベルです。自分を愛せない自分の短所をも愛せない自分ばかり責めるこれは幸せから離れる最強の方法なんです。効果的面ですよ。自分を愛さない人が幸せになっているのを私は見た事がないから。どう頑張っても自分を好きになれない人は「幸せ」を感じられないんだよね。いかがでしたか❓今日のブログはちょっといつもと違って深いお話。笑しかもネガティブな記事に見えるよねでも、この5つの法則の裏を返してみて。全てあなたが「幸せ」と感じられる最短の方法になるよ。身近なあなたの行動、言葉すべてあなたのモノだけど、少し見方を変えたり、少し言い方を変えたり、少し行動を変えてみたりするだけで、確実にあなたの眠っているポジティブ思考がどんどん出てきますよポジティブ思考が出てくる事で、どんどんあなたの思考は自由になる思考が自由になるとちょっとしたことでも幸せと感じる。私は今日も、木の葉の音を感じて、幸せですそれでは今日も深呼吸して、自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえただ今無料プレゼントを公式LINE限定で配布中！あなたの根本体質が分かる体質チェック表体質別ストレス回避する食事法顔を見て体調が分かる望診法欲しい❣️と思ったら、公式LINE登録して『プレゼント🎁』とメッセージ下さいね登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrl
11Nov
- プロテインは腎臓を壊す？！
  健康料理・健康ダイエット・簡単ダイエット体質改善・食生活改善続けられるダイエット・ゆるマクロビこんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます今日はプロテインのお話。最近は筋トレなどしている人に関わらず、プロテインを飲むダイエットや食事に置き換えてプロテインを飲む方が増えていますよねしかも最近では飲みやすいプロテインまで販売されていてジュース？感覚で飲めちゃうしさらにプロテインも摂取できる❗️という優れものを良く見かけますでも、それって本当に大丈夫？選び方や自分に合っているかを知っていないと大変なことになるかも・・・まずプロテインって何だろ❓プロテインとは？タンパク質のこと。人間の１６〜２０％はタンパク質と言われているくらいとても大事な要素なのよね１日に必要なタンパク質量は成人男性５０〜６０g成人女性４０〜５０gと言われています。プロテインのデメリット●内臓疲労●カロリーオーバー●腸内環境の腐敗●尿路結石のリスクなど。プロテインの過剰摂取により直接的な影響はあまりみられていないそうですが、体内に余ったプロテイン（タンパク質）は分解され、窒素となります。窒素は体にとって不要なモノなので、肝臓と腎臓が頑張って体外へ排出しようとします。そうすることで窒素は体内に残らなくなるので、あまり体に影響はないと言われているんですよねでも、それを毎日繰り返していたらどうでしょう❓肝臓も腎臓も疲れちゃいませんか❓これにプラスしてそのプロテインに糖類や化学的添加物が使用されていたらさらに肝臓・腎臓に負担がかかるのです。プロテインを飲みながら肝臓も腎臓もしっかり丈夫にする食事をしているならまだOK🙆‍♀️でもどうでしょう❓肝臓・腎臓を鍛えていますか❓毎日内臓に負担をかけているといつか悲鳴をあげる時がやってくるのです。しかも腎臓の弱りは生殖器の弱りに繋がります。（マクロビ的考え）要は、妊娠するための力が弱る。婦人科系の疾患になりやすくなる。男性の不妊症が増えている中、この腎臓というキーワードは忘れてはならぬことかもしかも、自分の腎臓が弱っていると知らず、プロテインを過剰摂取した女性が死亡した。という例もあるそうです・・・（恐ろしい・・）とは言えね、今まですごくネガティブな内容だったけど、私はプロテインの存在を全く否定していないのだってとても大事な栄養素だもん❣️本当にあなたのライフスタイルに合っていて、あなたの体質に合っているのか。選び方は大丈夫か❓飲みすぎていないか❓結局はそういうこと。なんでもそうだけど、自分に合っているものが一番心地良い状態になるんです。あなたの体質・心の状態に合っているものが一番「あ、今すごく体が楽❣️」って思えるんです。まずはそれに気付くためのファーストステップ❣️自分の体質を知るということが大切ですなんとただ今、無料で🎁あなたの根本体質が分かる体質チェック表🎁体質別ストレス回避する食事法を公式LINE限定でプレゼント中です欲しい❣️と思ったら気軽に公式LINEを登録してね！登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrl　プロテインの選び方・摂り方●糖質が低いものを選ぶ飲みやすいように味つきなどが売られていますが、人工甘味料等使われていたり、逆に糖分を摂りすぎる可能性があるので、糖類が入っていないものを選びましょう。●化学的添加物が少ないもの（あるいはないもの）化学的添加物が入るだけで内臓への負担量は倍増なるべく内臓の負担を減らしましょう。せっかくトレーニングしているのに内臓が弱ったら本末転倒・・・●あくまでも、食事がメインプロテインは補助食だと思って下さい食事が第一です！プロテインは補うもの！●就寝前1時間は摂取しない就寝前はプロテインじゃなくともあまり食べたり飲んだりしないようが良いです。睡眠の質が下がります。●本当に自分にとって必要なものか自分に合っているものかを考えるいくらプロテインが体に良いと言われているからって、万人に良いかは分かりません。自分のことを知ってみましょうというわけで、長々とプロテインについて書いてしまった・・・笑でも、一人でも多くの人が自分で自分の健康を守れるようになって欲しい。本気で自分を愛してくれる人は自分しかいないそれでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえただ今無料プレゼントを公式LINE限定で配布中！あなたの根本体質が分かる体質チェック表体質別ストレス回避する食事法顔を見て体調が分かる望診法欲しい❣️と思ったら、公式LINE登録して『プレゼント🎁』とメッセージ下さいね登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrl
10Nov
- コロナ禍の人々の行動に驚いた事
  日本とは違うコロナ禍の人々の生活・・・思わずびっくり・・・こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます先日イギリスから電車でフランスのパリに行ったんです3日間だけのプチ旅行でしたが！やっぱりね、同じヨーロッパと言えどコロナに対する意識や政府のルールなどは全然違うそして日本と比べるとこれまた全然違う人によってヨーロッパが良いという人もいれば、いや日本の方が安全で良い・・・という人もいるかも笑あなたは日本派❓ヨーロッパ派❓笑どっちかな❓笑イギリスロンドンからフランスパリまでユーロスター（Eurostar）という国際電車を使い旅行してきました！日本の新幹線みたいな感覚です。金額：往復　£134（約２万円前後）所要時間：片道2時間20分くらい正直飛行機で行くのとあまり変わりません。笑そして乗車の際に必要だったものは●パスポート●コロナワクチンパスポート（2回接種した人のみ受け取れるQRコード）※フランス版のコロナアプリを取得しました。●フランス入国時に必要なコロナ関係の書類（症状チェックや個人情報を記入するもの＋プリントアウトしなきゃいけない）コロナのおかげで手間がだいぶ増えましたねさ、ユーロスターへ乗ろうと列に並ぶ・・・・・大勢の人が密に並んでいる・・・三密も何もない状態。笑フランス人スタッフが多く「マスクしてね〜！！」と仕切りに声をかけている。（イギリス人は気にしないだろうな・・・）荷物チェックや入国審査が一応ありました。入国審査で●パスポート●ワクチンパスポート●入国時のプリントアウトした書類が必要だと聞いて用意して待つ・・・気だるそうな審査官が座って待っている・・・・（ああ、優しい感じの人がよかったけどしょうがない・・・）「パスポートは？」と聞かれ、パスポートを渡し、マスクを外して審査官が私の顔を確認。とりあえず笑顔作ってみた。「はい、いいよ。」以上。出ました！！！！このてきとうさ！！！！！笑審査官によっては、パスポート以外も確認しているみたいだけど・・・笑結局、フランス入国時はパスポート以外必要ありませんでした！（私の場合。）良いのか。そんなてきとうで。笑さすがすぎる・・・もうこのテキトー具合に慣れてしまい逆に心地よくなっている自分がいる・・笑あなたにとっての心地良いものって何だろう？心地よい場所ってどこだろう？心地よい生活の仕方って何だろう？実はこの自分にとっての心地よいものを見つけるってとっても大切なんだよね。日頃、こうしなきゃいけないこうであるべき、これが正しいとか固定概念に縛られているんだよね。自然と。ちょっと振り返ってみてあなたの中での「こうしなきゃ」が増えてない？「あ、やばい！」と思ったらちょっと自分を振り返って「私の心地よいものって何だろう。」「私の心地よい場所ってどこだろう。」って考えてみて。それはあなたの一生の味方になるよあなたの生きていく上で安心材料になる。そんな安心材料を増やしていく食生活方法、自分をコントロールできる力を身につける呼吸法は公式LINEでも配信中だよ🎁あなたの人生を劇的に変える第一歩！根本体質チェック付き無料プレゼントは公式LINE限定で配信中です。欲しいと思ったら公式LINEを登録してね👇イギリス人の良くも悪くもテキトーな感じに居心地が良くなっている私・・笑と感じている最中、フランスパリへ到着！なんとフランス人の方がマスクしてたり、コロナに対して少々厳しく捉えている印象外ではマスクしてない人も結構いるけど、イギリスの比じゃない。笑電車内やバス内はほとんどの人がマスク着用。イギリスではほとんどの人がマスク着用してない。笑マスクしない生活に慣れてしまったのでフランスではマスクするよう心がけていましたおそらく、フランスの政府はまだ色々な規制をしているのでしょう。そしてレストランやカフェでもワクチンパスポートの提示を求められることがあったのよ〜これもイギリスとは大きな違い。イギリスは飲食店でワクチンパスを提示することは全くないから楽っちゃ楽。こんな近い国同士でもやっぱり違うんだな〜と改めて感じました。でも、コロナ関係ないけどこんなところはイギリスと一緒。とあるスーパーにて。👇うん。これはイギリスのスーパーと共通している部分だな。これとか、個人的に開けて良いやつなの？笑👇良く見る光景だけど・・・・笑これらは共通して日本ではあり得ない光景だなと感じました。笑いやあ、面白い。文化の違いを感じるって面白い！笑日本にずっといるとそれが基本。と思って生活するけど国によって基本が違うんだよね。それこそ、自分の固定概念を崩してくれる。固定概念を崩すことって楽に生きられる一つの効果的な方法なのよねあなたの「こうであるべき」をちょっと忘れて、素直にあなたにとって心地よいものに触れてみない？😊それでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ
07Nov
- 義母が教えてくれた飲み物に驚き
  イギリス人義母が教えてくれた伝統的飲み物が最高すぎた💛そして栄養価も凄い！！こんにちは健康料理カウンセラー・理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございますもう冬が近くなり、どんどん日が沈むのが早くなっている🥺太陽が恋しいこの頃。笑笑↑真夏のイギリス（夜の10時ですこの写真）彼の両親の家で過ごしたときのこと。義理の父や母がとても良くしてくれたときのお話し（とても暖かい二人で有難い限りです・・）そんな中、とーーーっても美味しかったイギリスの伝統的飲み物🇬🇧を義母と一緒に作りましたよエルダーフラワーという花を使った甘くて少し酸っぱい飲み物💛🌼↑こんなお花🌼ちっちゃい花で可愛いの夏が旬らしく、今が摘みどき！というわけで、隣の教会の庭から摘んできましたお花を摘むところから始める手作りドリンクなんて最高に決まってるーエルダーフラワーって何か効能あるの？と色々調べたところ・・・【エルダーフラワーの効能】●風邪やインフルエンザに効く　→粘液を浄化してくれる効果がある●アレルギー性鼻炎・花粉症の緩和●デトックス効果　→発汗作用・利尿作用がありむくみなどにも最適　（実際に、トイレに行きまくり、何故だろう？と　　思っていましたが、このおかげでした）●デトックスによる美肌効果●リラックス効果　→寝る前にハーブティーなどで頂くのも良いですね●関節痛・筋肉痛の緩和凄くないですか❣️これは見向きもしなかった栄養ドリンク・・・手作りの料理やもの、全て手作りだとなんだか愛着湧きませんか？その愛着が湧くことって実はすっごく脳に大事なの。同じ料理なのに、丁寧に作ったものや丹精込められた食材を使うだけで、気持ちが全然違いますよね？それも心と体の健康をどんどん良くしてくれるんですよちょっと変えるだけであなたの毎日がもっとハッピーになる食生活のことは公式LINEからも配信中公式LINEを登録して🎁メンタルが整い幸せ体質に劇的変化できる！体質診断付き無料プレゼントを受け取けとれるよ登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrl早速エルダーフラワーのシロップを作ってみました【材料】●エルダーフラワー・・・30束●レモン・・・2個●砂糖・・・600gくらい（お好みの甘さで）●クエン酸・・・50g●水・・・2〜3L（写真のボウルは2Lくらいかな）①レモンの皮を剥き、レモン汁を絞り大きいボウルに入れる　それと砂糖・クエン酸も加える。　（大きい鍋とかでもOK）②沸騰したお湯を注ぎ、砂糖が溶けるまでかき混ぜる③溶けたらエルダーフラワーを入れる　写真のような感じで④後は2日ほど寝かせるだけでOK　寝かせた後は、ゴミなどがあるので　必ず濾して下さいねまぜまぜ楽しい（※寒くてセーター着てますが、一応夏です！笑　しかも隔離生活なのでてきとうな容姿すみません笑）イギリス人はみんなエルダーフラワーシロップを炭酸で割って飲むのが主流🌼夏にぴったりの飲み物だそうですよ日本だとなかなか手に入らないと思いますが、海外製品が売っているお店などにはたまに売っています見かけたら試しに飲んでみて下さいAmazonでもあります有機コーディアルエルダーフラワー 500mlAmazon（アマゾン）1,461〜2,366円↑オーガニックのエルダーフラワーなので通常のより効能抜群これを割って飲む感じなので、だいぶ持ちますよ＾＾生活の木有機エルダーフラワーティーバッグ 30個入りAmazon（アマゾン）1,355〜1,548円↑こちらはハーブティーです＾＾リラックスしたい方、ダイエット中の方、いろんな方にオススメです※ただし、冷え性の方にはシロップを積極的に飲むのはおすすめしません😭飲むのであればハーブティーの方をオススメします🌿☕️エルダーフラワーも、砂糖も、炭酸もマクロビ的には体を冷やす陰性の働きがあるので。以上、イギリスからのオススメでした〜今日もゆっくり深呼吸し、自然と自分に「ありがとう」😌🌙いりえ
06Nov
- 呼吸の仕方で体が変わる
  健康・簡単健康法・呼吸筋ストレッチ自己肯定感を高める・肩こり解消腰痛解消・疼痛緩和こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます今日は久しぶりに呼吸のお話。と言うのも、呼吸って毎日毎分してることだよね？食事の回数よりも多い。呼吸できないとすっごい苦しいよね？呼吸って私たちの人間活動でとーーっても大事なの思っている以上に。でも人って『食生活変えよう！』『運動もっとしよう！』『生活習慣変えよう！』って思うけど『呼吸を変えよう❗️』ってなかなか思わないよね？😅😅でも実は、呼吸することって凄くいろんなパワーを持っているの例えば、あなたが緊張していたり、あなたが怒っていたり、あなたが不安になっていたり、そんなネガティブな感情が出ている時って呼吸が浅くなるよね❓❓浅い呼吸って吸う息も、吐く息も少ない状態のこと。呼吸が浅いとどうなるかって言うと、試しにやってみれば分かると思うのだけれど、普通に疲れる。笑呼吸するための筋肉を必要以上に使わなきゃいけないし、浅い呼吸のままで何か物事を真剣に考えたり何か物事に取り掛かるのって難しいですよね？？そして、感情によって呼吸の仕方が変わるの。逆に言えば、呼吸の仕方を変えれば感情も変わる。だから日々の呼吸を大切にして欲しいのよね呼吸と食事をゆる〜く整えて、自然に笑顔が増えちゃうそんなとっておきのお話は公式LINEからも配信してるよ公式LINE限定で🎁あなたの根本体質が分かる体質チェック表🎁体質別ストレス回避する食事法🎁顔を見て体調が分かる望診法この３つを無料でプレゼント中欲しいと思ったら公式LINEを登録してね👇https://lin.ee/kOjWFrlそして、呼吸が浅いと残気量というものが肺に残りやすくなるのです。残気量と言うのは、自然に呼吸していても頑張って息を吐き切っても肺に残っている空気の量のこと。残気量は加齢とともに増えていきます。残気量が増えるともちろん呼吸が浅くなり、その分全身に血液が巡りづらくなります🩸そのため、さまざまな臓器に酸素や血液が行き渡らないようになるためさまざまな不調が起こるのです。この残気量をなるべく残さないようにすることがとても大切残気量を残さないためには、深呼吸をするだけでは足りないんです。呼吸するときには呼吸筋といういくつかの筋肉を使って呼吸します。その呼吸筋がうまく働いていないと呼吸がうまくできません。肩こり、筋肉が硬いなどを感じる方は既に呼吸筋も硬くなっている可能性がありますこの呼吸筋を柔らかくし、さらに鍛えることで全身に血液が巡り、パワーがみなぎるんです私の伝えたいことは食と呼吸で、心も体も穏やかになるという事。毎日私たちに欠かせない呼吸をもう少し良いものにしてみるだけで、毎日がポジティブに変わるよまずはあなたがしっかり呼吸をしているか。浅い呼吸になりがちではないか❓日々の生活でたまにで良いから気にしてみてね『呼吸が浅い』と思ったら、一旦落ち着いてまずは大きく深呼吸してみましょう。鼻から吸って、口から吐く。口から吐く時に、口に力を入れないで大丈夫ですポイントはゆっくりやること。まずはできるところから呼吸を変えて、あなたの体も心もスッキリするよそれでは今日も深呼吸して、自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにも、ありがとういりえ
05Nov
- 自分が好きになる心がスッキリする食べ物
  自己肯定感を上げる、自尊感情ありのままの自分、自分を好きになる健康食事法、簡単レシピ簡単ダイエット、幸せ体質を作るただ今ワンデー講座構築中❣️あなたの根本体質を改善する心も体も元気が続く継続できる食生活法2022年年明けには詳細発表しちゃいますお楽しみに〜こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます突然ですが、ありのままの自分が好きって自信持って言えますか？自分の嫌な部分、自分の体型、自分のネガティブな感情全てを受け入れて『好き』って言えますか❓いつもいつも自分のことを自己採点してませんか❓『あぁ。いつも私は失敗する。』『何でいつもこうなるの…』『私は必要とされてない』『誰も私のこと受け入れてくれない』『誰も私のこと愛してくれない』『誰も私のこと評価してくれない』『こんなにも彼を愛してるのに何でいつも離れていくの…』『何でもっと私を見てくれないの』『いつも不安』こんな感情抱いたことないですか❓これらの感情は全て自己肯定感・自尊感情が失われている証拠です自尊感情が高いって簡単に言うと『ありのままの自分を丸ごと受け入れる』こと。様々な人間関係のトラブル恋愛のトラブル家族間のトラブルいつもこの自尊感情と言うものがその人の根底にあるんです🌳自尊感情を高める＝幸せ『あぁ。何で私はこんな不幸なの。』『みんな幸せそうで羨ましい』最近だとインスタなどのSNSとか見てそう思っちゃう人凄く多いんです。ちょっとでも思っちゃってませんか❓自分の事が好きじゃない、いつも自分を否定するからそう言う感情が生まれるんです。だとしたら、自尊感情の弱りがあなたの根底にあるかもしれませんありのままの自分を好きになるってなかなか難しいですよねでもね、様々なやり方で自尊感情を取り戻すことができるんです。私は昔、全く自尊感情なんてなかった↑9年前かな？絶賛自分を見失ってる最中❗️笑自分のことが嫌いで他人から求められたくてしょうがなくて、他人や物への執着心が強く、それらに依存しないと自分を保てませんでした。でも、私は『食』を通じて自分のことを好きになっていったんです。もちろん、少しずつ。それが今私がこのブログや今後の講座で伝えたい食生活の方法自己肯定感・自尊感情を圧倒的に高める食生活の方法です。実はとってもシンプルで簡単なことなんだけど、すっごく効果的面なの。そんな自尊感情を高める食生活の方法は公式LINEからも配信中公式LINEを登録して、まずは『根本体質チェック表』を受け取ってね簡単に受け取れるよあなたの根本体質を知り、根本に眠っている心や体の状態を解決していくファーストステップです根本体質チェック表を受け取りたい方は公式LINEを登録👇https://lin.ee/kOjWFrl何で食べ物がそんなにも私の自尊感情を高めたのか。シンプルにお答えします。生命エネルギーあふれるものをただただ食べてたから。人間は食べたもののようになる人工的に作られた加工品や安く大量生産されている心のこもってない食べ物や飲み物。薬や化学的調味料。これら全て自然なエネルギーは消えてしまってますよね❓そんな自然なエネルギーのない食べ物たちを毎日毎食食べてたら、そういう体や心になるんです。自然に真からみなぎるエネルギーがなくなるんです。そうとなれば自分というものを見失いますよね。方や、生産者が丹念に作った農作物や調味料、それらって作り手のエネルギーも込められているし、農作物自体もイキイキと自分達の力で生き抜いたエネルギーを持ってるんです。そのような食べ物を食べてたらどうなりますか❓🌾自然に自分の真の力で生き抜く、自分を信じて生き抜くと言う力が底から湧いてくるんです。シンプルな考え方でしょう❓でもこれって本当なの。私がちゃんと人体実験したので。笑約４年間、私は自分の体と心を実験してきました食べ物を通じて、どこまで私の体と心が変わるのか。食生活を変えて、４年経った今自分でも驚くほど幸福度が急激に高くなり昔の自分が自分じゃないと思っちゃうほどポジティブ思考になったんです。そして、私のネガティブな部分も受け入れることができるようになってきましたそれだけで、全然幸せって思えるの。人間ね、お金でも地位でも何でもない。自分をどれだけ受け入れて愛せているかが幸せと感じられる一番大切なことなんだと思った私はただただ、自分を愛してあげられる人を増やしていきたいだけ、ただそれだけなんだなってつくづく思ったわあなたの最近のネガティブな感情や言動って何かあった❓それをもシンプルに『許そう』って思ってみてそして、食生活も少し振り返ってみると良いよ具体的な食生活の方法は公式LINEでも配信してますそして、公式LINEでプレゼントを受け取ってくれた方限定で私が個人的に体質に合わせたワンポイントアドバイスをお伝えするので、気軽に公式LINE登録してね登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrlそれでは今日も深呼吸して、自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにも、ありがとういりえ
04Nov
- 髪の毛もお肌もガサガサになった意外な原因
  イギリスでの硬水生活。硬水と軟水でこんなにも違いがあった‼️こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士いりえですブログ訪問ありがとうございます水には硬度と言うものがあって、水に含まれるカルシウムとマグネシウムの量によって硬度の基準が変わります軟水カルシウムとマグネシウムの含有量が120m/l 以下硬水カルシウムとマグネシウムの含有量が120mg/l 以上では日本はどうかというと、地域にもよりますがら基本的には軟水なんです一方でイギリスはと言うと硬水なのだから、実際にイギリスで生活していてやっぱり水の質が違うから私の体にも変化を感じたんだよねちなみに、これがイギリス国内の軟水硬水マップ👇色が濃い方が硬水色が薄い方が軟水北や東の方はわりと軟水が多いですね日本はこちら👇一番濃度が高くて80mg/lイギリスの硬水地域は120mg/l超えているので、全然違いますね❗️じゃぁ軟水と硬水って生活面で何が違うねーん！と言ったところですが、簡単に違いをメリットデメリットを含めて説明します軟水⭕️クセがなく柔らかい味⭕️洗剤や石鹸の泡立ちが良い⭕️肌や髪に優しい⭕️お腹に優しい⭕️和食を作るのに適している❌水道管の腐食を促す硬水⭕️洋風料理に適している⭕️マグネシウムを摂取できる⭕️ミネラルが含まれているので運動時など汗をかいた後に適している❌マグネシウムが多く含まれるため胃腸が弱くなる可能性がある❌石けんが泡立ちにくい❌和食など素材の味を生かした料理には向いていない特に『硬水は和食に向いていない』って面白いですよね⁉️だからイギリスの料理って繊細な出汁の味とかないんだなって思いました笑やっぱり日本ってこの軟水があるからこそ細かい味を引き出せたり旨味のある出汁を作れたりするんだよねそして日本食って世界的に見ても健康食って言われているの🇯🇵🍙だけど今や日本食離れが強くなっていて、日本人の体の軸がブレてしまう傾向にあるんだよねそれにより様々な不調を来してしまう…日本の素晴らしいお米とお味噌、発酵食品を１日の始まりに食べたりするだけでも体の軸って整っていくの食べることは生きること。軸のある、心も体もブレない食生活の方法は公式LINEからも配信中です🎁あなたの根本体質が分かる体質チェック表🎁体質別！あなたに合った食事法↑この２点🎁を無料でプレゼントしてるよプレゼント受け取りは公式LINEを登録してね👇https://lin.ee/kOjWFrlそして、ヨーロッパが硬水の理由ヨーロッパは日本に比べて山から海までが緩やかな傾斜なんです🏔そして石灰岩が多く、石灰岩に含まれたミネラルはじっくりゆっくり水に溶け込むことで硬水となるんです一方で日本は、山から海までの傾斜が急であったり、起伏が激しいため、ミネラルはすぐに海へ流れ出ちゃうんです⛰🌊だから日本のお野菜はヨーロッパに比べてミネラルが少ないのそして、だから日本人はミネラルが流れ出た先の海にある海藻を食べることでバランスが整うんですよね納得ー‼️じゃないですか？笑ヨーロッパ人って本当に海藻食べないの😭😭海藻は全てSeaweedと言われ、直訳すると海の雑草。笑笑もはや雑草扱いそして、気になる私に起こった変化とは…❓イギリスの硬水生活になってから、●髪の毛がバサバサになりやすくなった●肌荒れしやすくなった（乾燥しやすい）●確かに石けんは泡立ちにくい●若干日本の水より飲みにくい（ちょっとクセがある）と言うことを実際に体験しました‼️肌荒れに関しては硬水だけが原因ではないと思いますが、毎日シャワーを浴びているので結構影響は強いかと人によっては硬水が合わなくて胃腸に不調を来してしまう人もいるとか。日本に居るのであれば水を買うときに『軟水』のものを選ぶと無難に良いと思うよちなみに、胃腸の弱い人や赤ちゃん（乳幼児含む）は軟水の方が良いとされてるので、参考までにこういう見方で世界との違いを見ると面白いあなたの最近発見したことって何かある❓それでは今日も深呼吸して、自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ