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03Nov
- 誰にでもできるポジティブ思考を引き出すレシピ
  なりたい自分を手に入れる・健康法簡単健康レシピ・心の健康健康維持・ポジティブ思考になる簡単ダイエット・すっぴん美人ただ今ワンデー講座構築中❣️あなたの根本体質を改善する心も体も元気が続く継続できる食生活法2022年年明けには詳細発表しちゃいますお楽しみに〜こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます今日はついにね、私が来年からやりたい‼️と思っている講座についてお話しちゃいますゆるく、且つ本気で心も体も変わりたい人限定です食生活、健康法を通して今よりも笑顔溢れる日々を何倍にも増やしたい。家族や周りの大切な人とも３倍笑顔で過ごしたい。そんな方限定で、とっておきの内容をお届けしたいと思ってますそして、私のこれからの講座なんですが、こんな方には向いてませんストイックに食生活改善したい断食とか厳しくやりたい完全菜食主義について（動物性食品を全く摂らない食事法）　のみを知りたい料理のレシピだけ知りたい食生活の理論は知りたくない今ある病気を治したい　（重篤な疾患はこちらでは　受けておりません）どうしても食費に　お金をかけたくない方自分の健康に興味がない方家族やパートナーの　健康に興味がない方申し訳ありませんが、上記に当てはまる方は私の講座に向いていません🙇‍♀️　興味ある方はこのまま読み進めていってねとにかく、簡潔に言うと私のやりたい事ってただ『幸せだな私❣️』って思える人を増やす事なんだよね。毎日何事にも『私幸せだわ、ありがたい』って感じて生活してる？毎日です。毎日感じてるかな？毎日自然に笑顔で『ああ、ありがたい❣️』って思えているかな？私の講座を受けた後は、頑張らないで自然体で、そんな何気ない幸せを毎日感じることができる。ゆるく続けられて、あなたも家族も大切な人も笑顔を引き出すことができる。そんな温かい穏やかな毎日が手に入るそんな私の講座は来年からを予定しているんだけど、あなたへの健康お役立ち情報は公式LINEからも配信中なんですブログよりももっとカジュアルに、だけど更に役立つ情報をお伝えしているよそしてさらに、🎁あなたの根本体質が分かる体質チェック表を無料でプレゼントしています❗️欲しいと思ったら公式LINEを登録してねこちらから❣️👇https://lin.ee/kOjWFrlじゃぁ、結局具体的にどんなことするの〜⁉️ってところですよね。簡潔に言うとバランスの良い食生活の仕組みを理解して、食を通してあなたの笑顔とポジティブ思考を引き出すんですスッと心も体も楽になる。そのバランスの良い食生活というのはマクロビオティックという考えを使ってお話していきますでも、私の講座の特徴は『ゆるく』です。ゆるマクロビの食生活や生活習慣を通してあなたの根本体質が変化していく、あなたの眠っているポジティブ思考が引き出されるあなたも周りも笑顔が３倍増える。単なる料理教室ではなくあなたにとっての幸せが手に入る理論とその方法を食を通してお伝えすると言うものですもちろん、レシピもお伝えしますでも冒頭の方でも書いたんですが、『料理のレシピだけを知りたい❗️』と言う方には向いていません。伝えるだけ伝える。じゃなくて、ゆるく続けられて細胞レベルで体を変えて更には自然に笑顔が増える。それを達成するために寄り添っていきたいと思ってます☺️更には、理学療法士の経験を生かしたストレス軽減するゆるゆるストレッチなども盛り込んでいく予定その事についてはまた後日それでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにも、ありがとういりえただ今無料プレゼントを公式LINE限定で配布中！あなたの根本体質が分かる体質チェック表体質別ストレス回避する食事法顔を見て体調が分かる望診法欲しい❣️と思ったら、公式LINE登録して『プレゼント🎁』とメッセージ下さいね登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrl
02Nov
- 思わずギョッとした旦那の食事
  私の手作り煮物を想定外の方法で食べてました…こんにちはブログ訪問ありがとうございますウェルネスライフカウンセラー理学療法士の村山いりえです驚きと彼の発想にある意味感心。。。思わずギョッとしてしまいましたが。笑まだ日本にいる頃、私が香川県へ2週間運転免許合宿で滞在したときのことです。彼は一人東京の家で2週間お留守番。『よし、香川県行く前に彼に煮物でも作ってあげよ日持ちするし体にも良いし』ということで、旅立ちの前日に大根と豚肉の煮物を彼のために作ったのです。大根に出汁の味がしみていて体も心も喜ぶような優しい味そして、翌日。私のみ香川へ出発。私が香川県へ到着した日の夜、テレビ電話をしました☎️↑LINEのスタンプで遊んでます。私『あ、そう言えば大根の煮物あるから食べてね』彼『あ、そうなの！じゃぁ食べる！』彼『温めたほうが良いかな〜』（温め始める。）彼『あ、ご飯ってある？』私『いやぁ、もうなかったと思うよ〜』彼『そっかー、、、じゃぁどうしよう。パンならあるかな。（独り言）』私『（パン・・・・🍞🍞⁉️）』食べ物で人生が好転🌈人生ドン底だった私が食事法をかえたことでイギリスでも楽しく生活できちゃいました🤣❣️リアルなイギリス生活も発信しているよ💕公式LINE登録はこちら🔻🔻🔻https://lin.ee/kOjWFrl今なら公式LINE限定で無料プレゼント配布中【あなたの根本体質が分かる体質チェック表】欲しいと思ったら↑のリンクをタップして登録彼がゴソゴソと冷凍庫から食パンを取り出し・・・（ああ。嫌な予感・・・）トースターでパンを温めている・・画面越しではルンルンな彼。　トーストされたパンを皿の上に乗せ、隣には私の大根の煮物。（嫌な予感・・・‼️）と、その時…私の大根豚肉の煮物を・・・トーストの上に・・・乗せた・・・‼️‼️実際の衝撃的な写真はこちら…思わずスクショしました。↑大根きれいに並べとる…もぐもぐ画面越しで食べとる…彼『うん！美味しいよ！作ってくれてありがとう！』（爽やかな笑顔を貫く）彼『新しいサンドウィッチできた！』（ドヤーーー）‼️あまりに想定外の展開。さすがに煮物オンザトーストはやらないだろうと思ってました…。彼の想定外の発想に逆に感心しちゃって『この人凄いな』って思っちゃいました。笑煮物オンザトースト美味しいらしいですよ。さすがに私は別々に食べたいので試したことないです。試すなら自己責任で。笑国際関係って大変なこともあるけど、それ以上に面白いことってたくさーーんあって、今回みたいに想定外のこともたくさんあって、楽しく過ごさせてもらってますありがたいことですねあなたも最近想定外なことってありましたか？それでは今日もゆっくり深呼吸して、自然と自分にありがとう読んでくれているあなたにもありがとういりえただいま無料プレゼント配布中↓●あなたの根本体質チェック表●ストレス別！ストレス回避する食事法●顔を見るだけで分かる体調診断法公式LINE限定です公式LINE登録して、メッセージを送ってね↓https://lin.ee/kOjWFrl
31Oct
- 旦那の野菜の食べ方に唖然とした訳
  野菜より肉が好きな彼に『野菜食べなさい！』と言った結果……こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございますそうそう、イギリス人ってやっぱり肉食が多いからどうしても動物性食品に傾いちゃうのよね　何でイギリスや寒い国が肉や動物性食品を食べるかというと、動物性食品を食べることは体を温めることだからマクロビ的にいうと、動物性食品は【陽】のエネルギーなんです。この陽のエネルギーで体を温めるため、ヨーロッパ人って私たち日本人より体温が高いんですよね〜そんな、イギリス人の彼。肉やバター、チーズなどが大好き全然悪いとは言わないんだけど、動物性食品と上手く向き合わないと体の栄養や、状態がアンバランスになってしまうのだから、野菜や穀物、豆類なども上手に取り入れることが大切なんですよねと言うことで、我が家では動物性もとりつつ、それに合わせて野菜や豆類なども上手く取り入れるようにしているんですしかし、今の生活では朝と昼は別々で食べることが多いので、お互いが好きなものを食べる感じだから、彼も好きなものを構わず食べる。　ランチの内容を聞いてみると圧倒的に野菜が足りない…『もっと野菜食べろー』と言いたいところなんですが、笑それは心の中に留めておき😌『今日のランチはもうちょっとプラスして野菜食べてみたら？』と女性らしく、相手の意見も尊重した上で優しく提案。本当は『おい‼️‼️』と言いたいところだが。あまりガミガミ言うとうんざりされちゃうからね笑彼はとても素直な方なので『うん‼️分かったよ❗️笑』と、素直にOK🙆‍♂️そして私はお出かけし、私は1人ランチを済ませ、帰宅。彼は在宅ワークをしているので、既に家に居ましたさりげなーーく、『今日ランチ何食べたの？』と聞いてみました。彼『うん、今日は雨酷かったから家にあるものを食べたよ』（あ、外食してないだけまだいいかしら…）私『で、何食べたの？』（核心に迫る）大好きなパートナーや家族と一緒に美味しいものを食べて健康維持できる食生活って本当理想ですよね❓そんな健康食生活の方法は公式LINEからも配信してるよただ今、公式LINE限定で【あなたの根本体質が分かる体質チェック表】を無料プレゼント中🎁欲しい方は公式LINEを登録してメッセージを送ってね👇https://lin.ee/kOjWFrl彼『野菜ちゃんと食べたよ❗️セロリがあったからセロリ食べた‼️』『そのままで❗️』　セロリそのまま食べたって。確かにセロリはそのまま食べられるけど…私が野菜食べなさいと言ったばかりに、素直に受け入れてくれたばかりに…そのまま野菜をボリボリ食べる羽目に…笑作り置きか何か置いておけば良かったと少々後悔しましたが、とりあえず野菜は食べてくれたので結果オーライとしましょう。笑私が食生活に対して気にしているからか、前は食生活なんて全然気にしてなかった彼も、前より気にしてくれるようになりましたやっぱり、質の良いものとか素材の味を楽しめるようになるとその方が体に良いって自然と感じてくるんですよね心と体が本当に求めているものはあなたの奥底に眠っているかも食材の素材や質にこだわってみるとあなたの心も体も変わっていきますよそれでは今日も深呼吸して、自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ
30Oct
- 思わず手が止まらない！超簡単おつまみレシピ
  簡単レシピ・簡単料理・健康料理体に優しい料理・心の健康健康維持・簡単ダイエット・体質改善ただ今ワンデー講座構築中❣️あなたの根本体質を改善する心も体も元気が続く継続できる食生活法2022年年明けには詳細発表しちゃいますお楽しみに〜こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます今日は昨日投稿したブログで『ハロウィンが確実に倍楽しくなる簡単レシピ』健康料理・簡単レシピ・食べるスキンケア簡単ダイエット・笑顔３倍の食事法ストレスフリーの簡単健康食生活ただ今ワンデー講座構築中❣️あなたの根本体質を改善する心も…ameblo.jp使用したかぼちゃの種を使った超簡単レシピをご紹介しますかぼちゃランタンを作ってさらに簡単で美味しいおつまみも作れちゃうハロウィンが２倍楽しくなっちゃいますよ思わず手が止まらない超簡単体に優しいかぼちゃの種おつまみ用意するものオーブン天板ヘラなど材料かぼちゃの種（ランタン作りで使ったもの）オリーブオイル塩今のところ、用意するものが凄い少ないですよね❓これは忙しいあなたでも嬉しいこと料理って手間が省けた方がありがたいですよね（少なくとも私はそう。笑）簡単に作れて、しかも体にも優しいあなたの体も心も家族の健康も守れるならこの上ない喜び☺️そんな食生活方法やレシピ、簡単に理解できるバランスの良い食生活理論は公式LINEからも配信しているよあなたの生活が３倍も良くなる食生活のヒントは公式LINEを登録すると見られるよ登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrl作り方①オーブンを180度に予熱。かぼちゃの種は良く洗いキッチンペーパーの上で乾かしておく。②乾いたかぼちゃの種を天板の上にまんべんなく乗せる。③オリーブオイルをかぼちゃの種全体にサーッとかける。ヘラなどを使って種全部にオイルが行き渡るようにする。④180度予熱が完了したら、天板をオーブンに入れて10分間焼く。⑤出来上がったらお好みでまんべんなく塩をふりかける（この時使う塩は海水塩がより体に優しいのでオススメですよ〜）好みの味になったら簡単おつまみの完成ですこんなシンプルなレシピなので、体にとっても優しいんです旦那さんが晩酌でよくお菓子食べているんだけど、お菓子はやっぱ体に良くなさそうだし…とか、いつも小腹減ってるとついついお菓子とか食べちゃうんですとか、これなら罪悪感なしに美味しく楽しく食べられますよ実際に、私もこれを作り彼と一緒に食べていたんですが…手が止まらない止まらない笑かぼちゃランタン🎃を点け、映画でも観ながらこのおつまみを食べるのも最高の時間かなかぼちゃの種レシピ応用編今回のレシピで、焼き上がったかぼちゃの種を色んなことに使えます✅種をポタージュなどのスープに　トッピングとして使う✅ポタージュを作る時にかぼちゃの種も　一緒にブレンダーする✅ブレンダーして、パスタソースなどに　使うかぼちゃの種を使うことでコクが出るので、より深い味になりますよ〜それでは、今週の日曜日あなたにとって楽しいハロウィンを過ごしてね次回は本場イギリスのハロウィンはどんなことをするのか⁉️という記事を投稿したいと思いますお楽しみに〜それでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえただ今無料プレゼントを公式LINE限定で配布中！あなたの根本体質が分かる体質チェック表体質別ストレス回避する食事法顔を見て体調が分かる望診法欲しい❣️と思ったら、公式LINE登録して『プレゼント🎁』とメッセージ下さいね登録はこちらから👇プレゼントゲット🎁
29Oct
- ハロウィンが確実に倍楽しくなる簡単レシピ
  健康料理・簡単レシピ・食べるスキンケア簡単ダイエット・笑顔３倍の食事法ストレスフリーの簡単健康食生活ただ今ワンデー講座構築中❣️あなたの根本体質を改善する心も体も元気が続く継続できる食生活法2022年年明けには詳細発表しちゃいますお楽しみに〜こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございますもうすぐハロウィ〜ンと言うことで、ハロウィンがもっと楽しくなる家族と！恋人と！友達と！誰でも楽しめちゃう一石二鳥かぼちゃを使った超簡単レシピをご紹介しますそう、ハロウィンの本場イギリス🇬🇧では、ハロウィンムード真っ只中今の時期イギリスのスーパーでは大量にカボチャが売られているんですよ〜それも、食べるためではなく、カービングするため（Carving：彫刻）リアルなかぼちゃを使ってランタンを作るんですと言うわけで私もカービングやってみました【用意するもの】◯カービングするためのナイフ（私は小さなフルーツナイフのようなものを使いました❗️）◯かぼちゃ◯新聞紙など　（汚れても良い敷物）◯お皿（かぼちゃの種を入れる用）◯鉛筆新聞や何か汚れても良いシートを敷き、その上にカボチャを乗せます。かぼちゃのてっぺんの部分をジグザグに掘り、取り除きます。かぼちゃの中にある種を全て取り除きます取り除いた種はお皿に分けて置いて下さい鉛筆で軽くカボチャに下書きとしてのデザインをします（インターネットなどで調べて見ながら書いても良いと思う）下書きした鉛筆のラインをひたすらナイフで掘っていく↑歯の部分は表面のみ薄く切り取ってみましたかぼちゃ内に出てきた汁は拭き取るなりして、取って下さいね小さなキャンドルなどを入れて火をつけたら、かぼちゃランタンの完成これあるだけで何倍も良い雰囲気が出ちゃいますそしてお子さんなんかはとっても喜びますよねあなたも家族も笑顔が３倍になるそんな温かいマインドを作り出すレシピは公式LINEからも配信してるよ登録はこちら👇https://lin.ee/kOjWFrlお皿に分けた種は洗ってキッチンペーパーの上などに置いて乾かして置いて下さいそして、この種を使ったレシピがとってもクセになるの〜体に優しいし普通におつまみとしても美味しい🥺❤️思わず手が止まらなくなる超簡単かぼちゃの種おつまみは明日のブログで紹介するね↑かぼちゃの名前は『パンプくん』にしました彼が命名したんだけど『今までで一番いいダジャレかも』って一人で喜んでました。笑あなたも今年のハロウィンはかぼちゃランタン🎃を作ってハロウィンを倍楽しんじゃいませんかそれでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえただ今無料プレゼントを公式LINE限定で配布中！あなたの根本体質が分かる体質チェック表体質別ストレス回避する食事法顔を見て体調が分かる望診法欲しい❣️と思ったら、公式LINE登録して『プレゼント🎁』とメッセージ下さいね登録はこちらから➡︎❤️
28Oct
- 肌のツヤが３倍良くなる最高の食べ物
  美肌・すっぴん美人食べるスキンケア・健康料理簡単健康料理・マクロビオーガニック・簡単ダイエットただ今ワンデー講座構築中❣️あなたの根本体質を改善する心も体も元気が続く継続できる食生活法2022年年明けには詳細発表しちゃいますお楽しみに〜　こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます「ちょっと最近肌綺麗になったんじゃない⁉️」って言われたら誰しも嬉しいですよね？友人から、旦那さんから彼氏から、家族から「前より肌にツヤが出てるよ」とか言われたらもう気分ルンルン笑しかもね、肌ツヤある人って凄く健康的に見えるし、「きっと穏やかでストレスない豊かな生活してるんだろうな〜」って思うのよねそこで今日は、肌ツヤを出すための食材をご紹介誰でも今日からできてしまう食べるスキンケアについてお話しするよ〜結論から言うと、葉野菜（青菜）を　たらふく食べることオーガニック野菜を　丸ごと食べることなんです。これが食べるスキンケア。美味しく食べて肌まで綺麗になったら最高ですよね？細胞レベルから変わる簡単食べるスキンケアは公式LINEからも配信しているよただいま、無料プレゼントを公式LINE限定で配布中🎁【あなたの根本体質が分かる体質チェック表】【あなたに合った食事法】欲しい❣️と思ったら公式LINEを登録してね登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrl青菜って、水々しいですよね。特に新鮮な青菜ってツヤがあるし、適度な水分が含まれているし葉の表面が水をはじきますよね？簡単に言うと、そんな食べ物を食べるとそんな肌になるのですとっても単純な話人間は食べたもののようになる青菜みたいに水々しくツヤがあり水をはじくようなハリがあるそんなお肌を手に入れられたらお外出るのも友達と会うのも彼氏と会うのも　何倍も楽しくなっちゃいません？そして、オーガニック野菜を丸ごと食べると言う意味は皮も食べてくださいねって言うお話しオーガニック・無農薬野菜意外だと皮に農薬が凝縮されている可能性があるので、オーガニック・無農薬野菜のみ効果があると言うことです逆に農薬を使っていないと、皮と身の間に栄養がぎゅーーーーっと詰まっているんですそして野菜の皮を食べるということは、抗酸化作用を促進させてくれることになるのでお肌のアンチエイジングにも繋がります「もう歳を取る一方だから…」「体質的に肌は綺麗にならない…」とかの理由で諦めないで必ずあなたに合った食生活方法があって食事でコントロールできるのです肌ツヤが良い人はしっかり自分に合った食事を理解し、そして実行し続けている人です自分のお肌を触ってツルンツルンッを経験してみませんかそれでは今日も深呼吸して、自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえただ今無料プレゼントを公式LINE限定で配布中！あなたの根本体質が分かる体質チェック表体質別ストレス回避する食事法顔を見て体調が分かる望診法欲しい❣️と思ったら、公式LINE登録して『プレゼント🎁』とメッセージ下さいね登録はこちらからhttps://lin.ee/kOjWFrl
27Oct
- ポジティブが続く！初心者へ向けた英会話
  英語勉強し始めたけど全然うまくいかない・・・・そう思っているあなた！大丈夫、誰しもが英語初心者の道を通るのです・・！！そんな英語初心者あるある英会話こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます今日は先日の「英語初心者あるある」パート1に引き続き、パート2です英語がなかなか上手く上達しない・・・大丈夫、これを読めば誰しもがその道を通るのだ❗️と勇気付けられるし、客観的に面白おかしく見たほうがポジティブに考えられるよそれではいってみましょう〜英語初心者あるある〜想定外の質問をされると頭の中がパニック例えば英会話スクールやどこでも、これから英会話するぞー❗️という時は全力で準備しますよね特に自己紹介とか、Googleで文法・単語調べたりそれを言えるように書き出して練習してみたり…しかし・・・ネイティブ「Where do you live in?」（どこ住んでるん？）初「I live in Tokyo!!」（東京に住んでるよー！）よしよしここまでは分かる。想定内の質問だぜネイティブ「Which part of Tokyo do you live in?」（東京のどこに住んでるん？）初「Umm... SUGINAMI!But I was born in Hokkaido」（え・・・杉並です！あ、でも生まれは北海道なんです〜）ん？・・・・・なんて言った？あ、東京のどこかって聞いてるのか・・うんギリギリ聞き取れたぞネイティブ「Oh! What made you decide to move toSUGINAMI?!」（へえ！なんで杉並に引っ越したん？！）初「えっ・・・・あ〜・・・・うんと・・・汗汗」おおーーーーい‼️それ準備してきてないし引っ越した理由分かってるけど全然英語出てこないし、「えーーーっと仕事で・・最初は・・・・3年前・・・」頭の中が日本語と英語が掻き乱されたようにグルグル巡る・・・・・日本語で分かってるのに全っっ然出てこない❗️まじでよくこんなことありました。英語に慣れてないし、準備し過ぎて想定外の質問に答えられないし、日本語では出てくるのに英語はのどまでしか出てこない・・・そんな悔しい経験をしてこそ人間は能力を上げていくのだと思っています❗️笑人生は学びなんです。日々学び続ける、これ知りたい❗️そんな探究心があることってとても人間をイキイキさせる一つの要素だと思うのよねいつまでも前向きに学びいつも自分にポジティブになり、笑顔が何倍も増えるそんな食事法を公式LINEにて配信していますもちろんリアルなイギリス生活についても配信していますただいま🎁あなたの根本体質が分かる体質チェック表を公式LINE限定で無料プレゼントしています欲しい❗️と思ったら公式LINEを登録してね👇https://lin.ee/kOjWFrl愛想笑いだけが上手くなっていくそう、ネイティブとか英語を話せる人グループと一緒に会話すると、（あー、意味わからん。何言ってんだこの人たち・・・）と、とりあえず意味わからんけど話をそれっぽく聞いてみる。笑そして、きっとここは笑うタイミングだぜ❗️と思ったら笑ってみる。とりあえずみんなが笑ってたらそれっぽく笑ってみる。（何が面白かったん・・・？）笑うタイミングを見極める技術がどんどんついていく・・・私的に、これは凄いあるあるだと思います・・・笑訳分からんけど、とりあえず笑っとくかーーー❗️みたいな。笑いかがでしたか？あなたも少し共感したことあったかな？英語を勉強している人なら遅かれ早かれ誰もが通る道なんでもそうだけど、学ぶことって実は凄いことなんですよね。だって何か目標があったり興味があったり気力がないと「学ぼう❗️」って思えないから。体と心がちゃんと元気出ないと上手に学べない。誰しもができることではないのです。私も学んでいると「ああもっと勉強しなきゃ・・他の人はもっとできているよね・・」と思いそうになります。でも学んでいるという姿勢がもう既に素晴らしいことなんですその過程がとても大切と言ったところで、今日はこのへんで今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ
26Oct
- 知ってる？お酢に潜むまさかの落とし穴
  健康料理・健康維持・簡単料理食品の選び方・自己肯定感を高める心の健康・簡単ダイエットただ今ワンデー講座構築中あなたの根本体質を改善する心も体も元気が続く継続できる食生活法2022年年明けには詳細発表しちゃいますよこんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士のいりえですブログ訪問ありがとうございます今日はあなたの身近にあるお酢についてのお話。お酢は健康に良いとされているんだけど、使い方間違えると逆に健康に良くないかもしれないので教えちゃいますそう、お酢を摂る時にあなたの体に合っているかどうかお酢を摂るに良い状態かそのお酢の質は良いかを知らなくてはいけませんよく、『お酢を飲むと良い』って言われますよね？確かに、間違いじゃないお酢って発酵調味料だし、体の健康を保つために必要な調味料のうちの一つでもね、年がら年中お酢を飲んだりよくお酢を使う料理をしたりしていませんか？だとしたら、一旦ストップお酢に期待できる効果胃酸の分泌を促し、胃の活動を高める便秘解消内臓脂肪を減らす疲労回復ガン抑制効果高血圧抑制効果血中の脂質を下げる　などなど、見ただけですぐにお酢を試したくなっちゃいますよねでも、もうちょっと待ってここからが本題。正しいお酢の選び方スーパーによく売っているお酢。色んな種類ありますよね？もしかして、原材料名を見ずに、凄く魅力的なラベルだけ見て買ってませんか⁉️安いものをとりあえず買ってませんか⁉️そもそもの一般的なお酢（米酢の場合）の材料って、米と米麹を糖化させ、さらに酵母を加えてアルコール発酵させる。そしてさらにそれを酢酸発酵させたものがお酢なんですつまり、アルコールからできているもの。厳密に言えば米と米麹。メーカーなどによって原材料名の書き方は少々変わるかもしれませんが、基本的に原料はシンプルです。そしてもっと落とし穴なのが、糖類が入っている可能性があるということです↑こういうのも必ず裏面にある原材料をチェックしてください‼️内臓脂肪を減らしたいのに糖類入ってたら逆効果ですお酢を飲みやすくするために人工甘味料を入れたり化学的な食品添加物を入れたりするものもあるので十分注意して選んで下さいね↑これは糖類も添加物も加えられてるので本物のお酢としての効果は得られません。結論、シンプルな原材料純米酢（シンプルな工程で　作られているから）が選ぶポイントですよ正しい食品の選び方はあなたの人生をより良くする一つの手段あなたも家族も大切にできるゆるゆる続けられる健康維持するための食生活方法は公式LINEでも配信してるよただ今無料プレゼントを公式LINE限定で配布してます【あなたの根本体質が分かる体質チェック表🎁】欲しいと思ったら公式LINEを登録してね👇https://lin.ee/kOjWFrlお酢を摂取するに良いタイミングそれは温かい季節です。簡単に言えば春から夏にかけては最適な季節ですね。何故かと言うと、マクロビオティック的にお酢は体を冷やすから特に女性。冷え性の方多いですよね❓なのに健康のためと思ってお酢を飲んだりよく料理に使ったりしていませんかだとしたら、少し控えた方が良いかもしれません生サラダにドレッシング（お酢と油）などはかーなーり体を冷やします冷えは万病の元。特にこれから寒い季節はあまりお酢を積極的に摂ることをお勧めしませんあなたに合ったあなただけの食生活方法が必ずあるんですよやっぱり心も体もポカポカ温かい方が幸せですよね…そんなときのオススメは梅酢塩分が含まれているため体を冷やすと言う心配がありません無双本舗国内産・梅酢・赤 360mlAmazon（アマゾン）452〜497円梅酢レシピはまた今度お伝えしますね〜それでは今日も深呼吸して、自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにも、ありがとういりえただ今無料プレゼントを公式LINE限定で配布中あなたの根本体質が分かる体質チェック表体質別ストレス回避する食事法顔を見て体調が分かる望診法欲しいと思ったら、公式LINE登録して『プレゼント🎁』とメッセージ下さいね登録はこちらからhttps://lin.ee/kOjWFrl
24Oct
- 食べ物で人生が好転した話
  なんと❗️ワンデー講座構築中あなたの根本体質を改善する心も体も元気が続く継続できる食生活法2022年年明けには詳細発表しちゃいますよこのブログでは、私が「食べ物で人生を好転させた」と言う経験を公開しちゃいます食生活変えるだけであなたの人生までも素敵な変化が訪れるそして、7年間理学療法士として臨床現場で年間100名以上の患者様と関わってきた経験がどう人生を好転させるのか…とっておきの内容となっていますよもしあなたが・・・内面から健康を取り戻す内面（根本）から心と体が良くなっ　ていくいつまでも心と体の健康　が維持できる自分で体質を知り、　自分で体調をコントロールできるよ　うになる血液・細胞レベルから綺麗になる内面から綺麗になる肌トラブルを気にしなくなる体の様々な不調（病気ではない未病　の状態）を改善できる心の状態が落ち着き穏やかになれる一生使える「食事方法と生活習慣」　を身につけることができる直感が冴え、自信に満ち溢れる自分のことが大好きになる何事も前向きな思考になり、　色々なことに取り組める人間関係のトラブルがなくなる人脈が増え、生活がさらに　豊かになるなど体感できたらとても最高ですよね少なくとも私は「人生が好転する食事方法」でこれらを体感した人の一人なんです＾＾💛誰でも簡単に始められる体に美味しい優しい食生活方法は公式LINEでも配信しているよただ今公式LINE限定で無料プレゼントを配布中「あなたの根本体質が分かる体質チェック表🎁」を受け取りたいと思ったら公式LINEを登録してね👇https://lin.ee/kOjWFrl一人でも多くの人にこれらを体感して欲しい、それがどんどん広がり心も体も平和な世の中になったら良いなと思いこのブログを書いている次第でございます実は私は昔、数年間に及び闘病生活をしておりましたそこから「マクロビオティック」を学ぶ機会をいただき、様々な側面から食生活について学び、自分と向き合うことで人生がガラッと変わったのです。現代の食生活や生活様式とマクロビオティックを融合させることで制限や無理なく自分の力で前向きな生活を送られているんですよね今日も皆様が明るく穏やかに過ごせますようにそれでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえただ今無料プレゼントを公式LINE限定で配布中あなたの根本体質が分かる体質チェック表体質別ストレス回避する食事法顔を見て体調が分かる望診法欲しいと思ったら、公式LINE登録して『プレゼント🎁』とメッセージ下さいね登録はこちらからhttps://lin.ee/kOjWFrl
23Oct
- 英語初心者のあるある英会話
  あなたも経験したことある？こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士の村山いりえですブログ訪問ありがとうございます海外生活してなくても、たまに街で外国人に声かけられたりちょっと会話したりそんな経験ありませんか❓または英語初心者だけど外国人と話したことあるなど英語を通して色んな経験があると思いますそんな中で今日は私も体験したことのある英語初心者あるあるをまとめてみますこれから英語勉強したい！海外で英語勉強したい！そんな方も参考になる体験かな面白おかしく読んでみて　　英語初心者あるある相手が何言ってるか分からんけどとりあえず「Yeah！」「YES!」を乱用うん。相手が何言ってるか分からんくて思考停止してるけど「Yeah,」「Yes,」などの返答だけは完璧にできる。笑相槌（あいずち）だけが上手くなっていく…そう。英語初心者が英会話でいち早く習得するのは相槌。相槌のタイミングがどんどん上手くなっていく…言いたいことたくさんあるし、話題の意味分かってるのに…全然英語が出てこないそう、出てくるのは流暢な相槌。でも学びってとても大事だし、何でも学び続けるって実はあなたの心にも体にも良い栄養なんですいつまでもやる気が続く、いつまでも前向きな気持ちが続く❣️そんな状態が続いたら最高ですよね？いつまでも前向きが続く食生活方法は公式LINEでも配信してるよ登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrlとりあえずThank you!だけは流暢そう。礼儀は大事。挨拶大事‼️‼️とりあえず意味分かんなくても感謝することは大事‼️‼️だからとりあえず『Thank you！』乱用。だけど、Thank youに飽きてThanks! とか言い方を変えてみるとりあえずThank youだけはネイティブぽく言えるから、これだけでもバリエーションを変えよう！そうなんですよ。自分の使う単語って限られちゃったバリエーションがなくなっちゃうんですよねだから、せめてお礼の言葉だけでも変えるか…と言った感じ。よく使う『ありがとう』👇『Thank you so much』『Thanks a lot！』『Thank you very much❣️』『Cheers!』などなど😁　英語初心者あるあるシリーズの続きはまた後日😁英語だけじゃなくて、他の言語学ぶ時って本当に挫折しそうになったり『悔しいぃぃいいい』って思うんだけど、それを感じることってとても人生の成長においてとても大切なことだと思うの挫折しそうになったり挫折したりいっぱいしたもん勝ちだよね。失敗は悪いことじゃない。全部あなたの強みになるよだから私は色々なことを学び続ける人生にしたいあなたは何か挑戦したいこと、挑戦してみたいことってありますか❓今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ
22Oct
- 危険な食用油って見分けられる？
  健康料理、健康維持、食生活改善体質改善、簡単健康料理簡単ダイエット、心の健康自己肯定力が上がる食事なんと❗️ワンデー講座構築中あなたの根本体質を改善する心も体も元気が続く継続できる食生活法2022年年明けには詳細発表しちゃいますよ食用油って毎日使ってますか❓❓サラダ油とかごま油とか…あなたはどんな種類の油を使っていて、どんな製法で作られた油を使っているか知ってますか？油の選び方で、体への影響は１８０°変わります。よくスーパーマーケットで1リットルとかの大容量サイズの植物油をよく見かけます（サラダ油やキャノーラ油など）あんなに大容量でお値段２００円前後ですよね⁉️かなりお財布にお優しいお値段となっていますが、財布に優しくても体には優しくないかも…　食用油に潜む影響酸化することで生成される成分がアルツハイマー発症に影響すると言われている。微量だから悪影響がないなど否定的な声も聞かれます。しかし、これは完全に解明されていませんが、『チリも積もれば山となる』で微量の成分を毎日毎日摂取していればそれはいつしか体に影響することでしょう血管を硬くする。＝動脈硬化を引き起こす可能性があるということですねリノール酸と言うものが血液がドロドロにさせる働きがありそれにより血液の質が悪くなります。そうなるとちょっとした体調不良だけでなく、最悪の場合は心筋梗塞や脳卒中などを引き起こします。うつ病を引き起こす。またはうつ状態の症状ですね。これはオメガ６脂肪酸というものの影響だそうです。オメガ６脂肪酸は摂取しても良いものですが、質の低い油には多く含まれているため、過剰摂取傾向にあるそうです。うつ病患者の多くはこのオメガ６脂肪酸が生成する物質（うつ病を引き起こす化学的な炎症性物質）が圧倒的に多いそうです。『気持ちが沈んで何もやりたくないし…』『うつ状態が続いている…』と言う方。油変えてみても良いかもしれませんよ？　心理カウンセリングも大事だけど、まずは自分の食生活を見直すだけでも根本解決に繋がるかもしれない食べて心も体も綺麗に元気になる食事法は公式LINEからも配信しているよただ今公式LINE限定で無料のプレゼントをお渡しします【あなたの根本体質が分かる体質チェック表】を受け取りたいと思ったら公式LINEを登録こちらから👇https://lin.ee/kOjWFrlと言うように、油の選び方を間違えると一気に色々なリスクを抱えることになるのどうせ摂取するならリスク負わない方が良いですよね良い油の選び方圧搾法で作られたもの圧搾法とはその植物やら、油の原料に圧を加えて搾り出して油を作る方法のこと。圧搾法でない油は化学的な成分を混ぜ、大量に生産しているので、完全な植物油ではないのです。圧搾法で作られているものは必ず圧搾法または一番搾りなど書いてあるので買う前にラベルをチェックしてみてね私のオススメはこちら揚げ物や、炒め物、何でも使えますクセが全くないので普段の料理に使ってみて下さいねそして、食用油は基本的にこの菜種油を使うことをオススメしますよ〜他のでも良いけれど、これが一番日本人には合っている油なのでスーパーマーケットへ行ったら油チェックしてみて下さいそれでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえただ今無料プレゼントを公式LINE限定で配布中あなたの根本体質が分かる体質チェック表体質別ストレス回避する食事法顔を見て体調が分かる望診法欲しいと思ったら、公式LINE登録して『プレゼント🎁』とメッセージ下さいね登録はこちらからhttps://lin.ee/kOjWFrl
20Oct
- 理学療法士目線で見るイギリスと日本の違い
  こんにちはブログ訪問ありがとうございますウェルネスライフカウンセラー理学療法士の村山いりえですはい、先日の投稿では『理学療法士目線で見るイギリスと日本の違い』を紹介しましたイギリス人の体型と日本人の体型の違いとか…笑『インナーマッスル弱化による意外な影響』ブログ訪問ありがとうございますウェルネスライフカウンセラー理学療法士の村山いりえです７年間理学療法士の仕事を日本でしていたのですが、職業病でどうしても人の姿勢…ameblo.jp普通にイギリスと日本の違いってよく聞くことってあると思うのだけれど、ちょっと違う目線での文化の違いも、実は結構あるんだよねなかなかコアな内容となっておりますので、キラキラ美しいイギリス文化を知りたいと思っている方には向かない記事です。笑と言うわけで、理学療法士目線での文化の違いシリーズ使ってる杖が違う杖かよ‼️笑みたいな感じですが、本当に日本と違うんですよ〜！笑日本人の使う杖って、よく街中で見るT字型の杖かなりベーシックなタイプですね。しかし、イギリス人はこのタイプの杖ではなくロフストランド杖というものを使っていますT字杖より、腕のサポートがあったり、もう少し頑丈な杖なので安定感が強いです何でみんなこれを使ってるのかな…？と思ったんですが、おそらく地面の状態の違いだと思いますあとは肥満の方だと頑丈なタイプの方が支えになるとか…イギリスとかヨーロッパの地面の状態って古くから変えられてないのでかなり凸凹日本と違って地面が平されてないので不整地ばかりなの私も気を抜くとつまずいてしまうことも時々…ヨーロッパでは必ずずっこけてます。笑だから、細い杖とかだと引っかかったりするからあまり使わないんだろうなと🤔でも、思ったのはこの凸凹道が逆に体を自然に鍛えてるのではないか❓と言うこと💪💪あまりにも平されすぎた道って何も気を付けないし、バランスを保とうとする必要もないし、逆に体のバランス反応とかは鈍ってしまうのでは❓と感じましたナチュラルに鍛えられる！そんなヨーロッパへ来てみませんか❓💪笑いつまでも心も体も健康で、好きなことをする人生って最高ですよねそんな生活を送られる食生活改善方法は公式LINEからも配信しているよあなたの根本体質が分かる体質チェック表は公式LINE限定で無料プレゼントしているので、公式LINE登録してGETしてね登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrl高齢者が使う歩行器が頑丈💪💪お若い方々に関係ない話かもしれませんが笑これから親御さんの介護や知り合いが介護をしている！など、そんなときに役立つかもしれませんさっき言った通り、ヨーロッパの道って凸凹で段差ありまくりなので、ちょっとの支えじゃ支えにならないんですよねだから、高齢者がよく使うシルバーカー（押し車）は頑丈なものが多いです‼️日本製のシルバーカーって結構軽くてコンパクトなものが多いんですけど、ヨーロッパはガッチリ頑丈タイプが多いです日本で理学療法士として働いているときも、『頑丈なシルバーカーが欲しい！』と言う方にはヨーロッパ製のものをお勧めしていましたもちろん、日本製でもしっかりしたものはたくさんあるのですが、ヨーロッパ製でも信頼できると言うことですねいかがでしたか？笑理学療法士目線でのイギリスと日本の違い今回は福祉用具に着目してみましたヨーロッパの街並みや食事の文化などを知ることもとっても楽しいんだけど、たまには違う目線で見てみるとまた面白いことってあるの物事なんでもそうかも。普段見る目線を変えてみて、違うところから見てみるとまた分かることってあるよねあなたにとって意外とこうだったんだ！と思ったこと、最近ありますか？それでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ
19Oct
- 秋に風邪を引く人の特徴
  健康料理・体質改善・体調改善食生活改善・生活習慣改善簡単ダイエット・心の健康ポジティブ思考・自己肯定感アップなんと❗️ワンデー講座構築中あなたの根本体質を改善する心も体も元気が続く継続できる食生活法2022年年明けには詳細発表しちゃいますよ　こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士の村山いりえですブログ訪問ありがとうございます！１０月や１１月、冬になろうとしているそんな時期に風邪を引きやすかったり体調崩しやすくないですか？今日はそんな人の特徴と対策をご紹介しちゃいます秋は金のエネルギー（肺のエネルギー）秋になり、肌寒くなるこの季節はマクロビでは金のエネルギーと呼ばれます。言い換えると、肺のエネルギーが活発化する季節なんですよね逆に言えば、この季節に決まって体調を崩したり、この季節に風邪を引いたりすることは肺の弱りとされます肺が弱ってる人の特徴秋に風邪を引く乾いた咳が出る鼻水が出る鼻が詰まってる（慢性的でも）呼吸器系の症状皮膚系のトラブル（アトピー性皮膚炎や湿疹、カサカサするなど）むくみがある悲観的になる一つでも当てはまるものってありましたか？肺と皮膚って関係あるの⁉️って思いますよね？関係あるんです。皮膚も呼吸しているんです。肺の『呼吸』というエネルギーにより、皮膚で老廃物を出したりしています。肺が弱り、皮膚に老廃物が溜まると乾燥して肌荒れを起こしたりアトピー性皮膚炎となったり皮膚トラブルが起こります毎日の食事で美味しく食べて健康が続けば最高ですよねそんな食生活法は公式LINEでも配信してるよあなたの根本体質が分かっちゃう体質チェック表は公式LINE限定でプレゼントしています🎁欲しいと思ったら公式LINE登録してメッセージ送ってね👇https://lin.ee/kOjWFrl肺を潤す対処法油っこい料理を控える動物性食品を控える牛乳の摂取を控える焼き菓子や菓子パンなど、パサパサした粉物類を控える水分の摂りすぎに注意する食べ過ぎ注意根菜類を食べる煮物やお浸しなど水分が含まれたものを食べる里芋も海藻などのネバネバ系も肺を潤しますとにかくこの時期は乾燥が大敵です‼️‼️体を乾燥させないように気を付けて過ごしてみましょう肺は弱くない‼️と言う方も、これらの対処法を心がけると更に丈夫になり健康維持できるようになります健康投資は何歳であっても今からやるものです。今は元気だから・・・❗️と言って体と心を労らないのは後に後悔します…理学療法士として働いていた時、後悔していた方をたらふく見てきています。金があったって時間があったって、健康がなければ何もできない。今からです❗️今から何か少しでも変化を起こした人には必ず変化が訪れます肺を強くして、この素敵な秋を心地良く過ごして下さいねそれでは今日も深呼吸して、自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえただ今無料プレゼントを公式LINE限定で配布中あなたの根本体質が分かる体質チェック表体質別ストレス回避する食事法顔を見て体調が分かる望診法欲しいと思ったら、公式LINE登録して『プレゼント🎁』とメッセージ下さいね登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrl
17Oct
- 結婚式に浴衣で参加した時の皆んなの反応
  浴衣でアイルランドの結婚式に参加しちゃいましたアイルランド人の反応は・・・？？笑こんにちはイギリス在住中🇬🇧ウェルネスライフカウンセラー理学療法士の村山いりえですそうなんですよ。アイルランドで開催された結婚式に浴衣で参加しちゃいました浴衣で結婚式に参加するなんて、日本じゃ非常識の極み。笑分かってはいたけど、浴衣を着ちゃいました…彼の友人の結婚式ということで、私も招待して頂いたのですもちろん、日本以外での結婚式参加はこれが初めて！！カトリックの礼儀や、服装や、何から何まで分からない状態だったので彼に聞いてみたのです…。私『結婚式何を着ていけば良いと思う？』彼『浴衣が良いんじゃない？！持ってるでしょ？！』ゆかた？！待て。結婚式だぞ。着物じゃなくて浴衣だぞ。正気か。私『本当に浴衣で大丈夫なの？💦浴衣は全然フォーマルじゃないよ？💦』彼『大丈夫だと思う！みんなそんなの絶対分かってないよ！新郎も浴衣で良いって言ってたし』（何でも大丈夫と言う気がするのだけれど…）浴衣のオシが強し、そちらが浴衣で良いと言うなら…と言うわけで浴衣で参加することに決定致しました（たまたま日本から一着だけ浴衣を持ってきていたのです。）１００００％浮くに決まってる。。ああ、、、大人しくパーティードレス買えば良かったかなぁ、、、と後悔しつつ、イギリスからアイルランドへ🇮🇪✈️ついに当日。いつまでもパートナーとラブラブ仲良く居られる心と体に優しい食事法を公式LINEからも配信してるよただ今、【あなたの体質に合った食事法】を公式LINE限定で無料プレゼント中🎁気になる方は公式LINE登録してみてね👇https://lin.ee/kOjWFrlさぁ、着付けするか…。と思ったら、ホテルの部屋に鏡がないあるけど肩までしか映らないiPadで自撮りしたり彼に確認してもらったりして着付けてました。（※彼は何が正しいか分かってない）彼『ごめん！時間間違えててもうすぐ行かなきゃ！💦』私『ぉおおおおーーーい』高速で着付けして、髪の毛セットして、化粧して何とか準備完了。そして、彼の友人たちも一緒に結婚式会場へ浴衣で田舎の方の教会へ…物陰に隠れるように教会の中へ入っていくと、当たり前のように私のことをみんな見ている…浴衣と教会。なんてアンマッチなんだ。でも教会の中はとても神秘的で、結婚式も本当に素敵なものでしたそして、無事に式が終わり新郎新婦が退場、教会の外でみんなと写真撮影（あぁ、、恥ずかしい。）↑どうですか？この場違いな感じ。笑でも、参加されていたアイルランド人の方が『この教会で着物を着てきた人は歴史上初だよ！！！とても素敵だ！』と私の浴衣をとても気に入ってくれたのです（みんな着物だと思ってる。良かった。）その方以外でも、色んなアイルランド人やイギリス人から声をかけられては『本当素敵！』『アイルランドの結婚式で着物の人は初めてだよ！』『一緒に写真撮っても良い？』などなど、大好評でしたコスプレ大会に参加した気分。披露宴でも、知らないアイルランド人からお酒をおごってもらったり何だか気分悪くないなと感じました。笑初めてアイルランドの結婚式に参加し、初めて浴衣で参加しましたが、結果オーライ過ぎました初めて浴衣の人が教会に来たという、歴史に名を残し帰宅。結果オーライだったのも、彼の何でもやってみな精神と、彼の友人たちの優しさと、周りの皆さんの温かさのおかげだと感じましたとても貴重な良い機会だったあなたの今までやった事ない、やってみたい事挑戦してみたい事ってありますか？それでは今日もゆっくり呼吸して、自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにも、ありがとういりえ
15Oct
- 月経困難なら腎臓を温めなきゃいけない意外な理由
  健康料理、健康な体、健康な心簡単レシピ、簡単ダイエット飯、不妊症、妊活、月経困難、月経不順改善生殖器症状、自然妊娠こんにちはウェルネスライフカウンセラー理学療法士の村山いりえですこの前の記事で、『スマホが男性不妊症を引き起こす理由』健康料理、健康美人、ダイエット簡単ダイエット飯、心の健康自己肯定感を上げる、不妊症、男性不妊こんにちはブログ訪問ありがとうございますウェルネスライフカウンセラ…ameblo.jpについて投稿しました❗️　電磁波が私たち生殖器に悪影響となる場合があると言った話でした。しかし、電磁波から完全に避けるためには山にでもこもってだいぶワイルドな生活にしなくては電磁波から避けられないと言うことで、逆に生殖器を強くすれば良いんです生殖器の問題とはいわゆる婦人科系の問題です。月経困難、月経不順、妊娠しにくい（男女問わず）などなど。どうやって生殖器を丈夫にしたら良いか。それは腎臓を養うことなんです。え？腎臓？って感じですよね一件まったく関係ないように感じますが、実はかなり密な関係があるのです。生殖器って私たちにとって生命を生み出すために欠かせない臓器ですよね？子宮がないと赤ちゃんができないし、それ以前に月経がしっかりコントロールされていないと自然妊娠しにくいし。男性も、精子の数が少なかったり動きが悪かったりしたら子供はできないですよね…？生命を生み出す臓器なんです。そして腎臓は東洋医学では『生命の源、生命のエネルギーを貯めておく場所』と呼ばれているのです。逆に言えば、腎臓が弱くなると生命エネルギーが弱くなり、気弱になったり、活気がなくなったり生命を生む力がなくなるのです。腎臓を丈夫にすることで、エネルギー溢れる人活気に満ちた人心も体も温かい人妊娠しやすい体を得ることができるのですでは早速、腎臓に良い食べ物や生活習慣についてお話しします食生活を変えるだけで心も体も元気に穏やかになるんですそんな人生を変える食生活は公式LINEからも配信してるよ公式LINE限定であなたの根本体質が分かる体質チェック表を無料プレゼント中です気になったら下のリンクから公式LINEを登録してね👇https://lin.ee/kOjWFrl腎に良いオススメの食べ物ズバリ‼️黒色の食べ物です。例えば、黒胡麻や黒豆、昆布など。また、豆類は腎臓と形が似ていることから腎臓に良いとされています。その中でもオススメは黒豆と小豆海外では小豆の大きいバージョンがあるのですが、それをKidney Beans(Kidney:腎臓、Beans:豆）と呼ぶんですよご飯と一緒に炊くと簡単にお豆を摂取できます黒豆・小豆を炊くときのポイント◯６時間くらい浸水させると炊き上がりが固くない◯長さ３〜５cmくらいの昆布と一緒に炊く（陰と陽を調和させるため）白胡麻を使うところを、黒胡麻に変えてみても良しいつも炊いてるご飯に豆を加えるも良しいつものお料理をちょっと変えてみるだけで腎臓を養うことができますよオーサワジャパン有機栽培　小豆 300gAmazon（アマゾン）1,242〜1,512円有機栽培黒豆茶 30包ティーバッグ北海道産オーガニック黒豆 100% 国産黒大豆有機黒豆茶黒豆茶有機JASAmazon（アマゾン）1,404円↑黒豆茶も簡単に摂取できるので寒い季節に是非飲んでみると体がポカポカしてきますよ腎を温める生殖器の弱りは腎臓が冷えている（＝機能してない）と言う状態なんです。冷えは万病の元とも言われますが本当にそうです。そんな腎臓は私たちの背中、一番下に位置する肋骨のあたりに２箇所にありますまた直筆のイラストです。笑↓だいたいこの位置この辺りをとりあえず温めて下さい入浴したりホカロンを貼ったり、腹巻でも構いません！私は年中寝る時は腹巻をして寝ています綿の腹巻きは穏やかに体を温めてくれるのです[ソワン] 冷えとり腹巻ぬく巻き腹巻オーガニックコットン100% 男女兼用 (カトレア)Amazon（アマゾン）1,000円外出中はこの腎臓のあたりにホカロンを貼っておくと、体中があったかくなり寒いのにエネルギーが湧いてきますどれも簡単にできる養生法なので試してみて下さいねそれでは今日も深呼吸して、自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえただ今公式LINE限定で無料プレゼント配布中🎁あなたの根本体質が分かる体質チェック表体質別ストレス回避する食事法顔を見て体調が分かる望診法全て公式LINEで差し上げます気になる方は公式LINEを登録して、『プレゼント欲しい！』等のメッセージを送って下さいね登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrl
14Oct
- インナーマッスル弱化による意外な影響
  ブログ訪問ありがとうございますウェルネスライフカウンセラー理学療法士の村山いりえです７年間理学療法士の仕事を日本でしていたのですが、職業病でどうしても人の姿勢とか福祉用具とか、家の構造など見てしまうんですよねそこで！日本とイギリスの違いを理学療法士目線で分析してみました！（あくまでも私の分析です笑）バリアフリーがないあるところはあるんだけど。イギリスとかヨーロッパって、何百年前とかの建物を今でも皆んなが使っているから段差ありまくり‼️笑不整地ありまくり‼️笑働いていた頃はご高齢の方を担当することがほとんどだったので、家の中や建物内のバリアフリーを考えることが多かったけど…イギリスだとバリアが圧倒的に多いです！！ある意味、鍛えられるかな？笑便座高め全てではないですが、日本より便座高めです（私には。笑）これに関しては、高めの方が立ち座りがしやすくなるので、足腰悪い方には良いんです（身長によりますが…）日本の古い家だと、和式トイレをそのままにして、かぶせるタイプの洋式カバーを設置している便座があるんですよね。そうすると、立ち座りがしにくい。だから手すりやら福祉用具を取り付けなくてはいけないんですただ、便座が高いと【踏ん張り】はしにくいかも。笑足腰が悪くないなら逆に低めの方が排泄に関しては良いのかもしれないリアルなイギリスネタやイギリス人旦那ネタ理学療法士目線での体や心の状態食生活と体と心の関係など公式LINEからも配信してるよ気になったら下のリンクをポチッと👇https://lin.ee/kOjWFrlX脚の人が多いそうなんです。イギリスではX脚の人をよく見るんです。↓直筆イラストです。笑日本で変形性膝関節症と言われる疾患はほとんどの方がO脚で悩まれています。私も働いていた頃もXの方もいらっしゃいましたが、ほとんどO脚の方ばかりでした❗️そこで、欧米人と日本人の骨格の違いを調べてみたところ、骨盤の位置に違いがあったんです‼️欧米人→前傾型日本人→後傾型　　↑骨盤前傾とは腰が反っている人に見られる状態です。欧米人っておしりがプリッとしていますよねそれは骨盤前傾により腰が反り、おしりが上がりやすいから骨盤前傾により自然と股関節が内側（股関節屈曲内旋・内転）に入ってくるんです。（内股の状態）だからX脚が多いのか❗️と納得。笑そして圧倒的に日本人より肥満が多い…。男女問わず。運動せずハイカロリーな食事をするのでインナーマッスルの衰弱、それによる過剰な骨盤前傾、それによるX脚悪化そんなケースはとても多そうです…(･_･;💧そして、日本人は逆に後傾型なので、猫背になりやすいんですそのためにも、股関節のストレッチや背骨のストレッチなどしてみるのも良い姿勢を維持するには良いことですねまだまだ理学療法士目線のイギリスと日本の違いはありますが、今日はここまでに続きはまた後日をお楽しみにそれでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ
13Oct
- イギリスでも作れる超簡単手作り味噌
  手作り味噌・健康料理法健康美人・デトックス・ダイエット簡単料理法・簡単レシピ心の健康・自己肯定感を上げるこんにちはブログ訪問ありがとうございますウェルネスライフカウンセラー理学療法士の村山いりえです今日は何と手作り味噌の簡単レシピをご紹介します誰でもできる❗️イギリスに住んでいる私でもできる❗️しかも無添加だし、しっかり発酵しているものだから、超絶体に良い自分で作るといっぱい作れるので、コスパも良いんですよ〜それでは早速！イギリスでも作れる超簡単無添加味噌レシピをご紹介【準備するもの】◯保存用の容器（ホーローポットか、ガラス素材のもの、樽などがおすすめですが、プラスチックのタッパーなどでも大丈夫です）◯大きめのボウル◯大豆を煮るための大きめの鍋、ざる◯大豆をつぶすためのボウル、ハンドミキサー、フードプロセッサーポリ袋＋めん棒でもOK🙆‍♀️◯サランラップ◯重石用の塩（重りに使います）【材料】◯大豆　　200g◯乾燥麹　　300g◯水　　100ml◯塩　　100g◯アルコール　　（焼酎やホワイトリカーなどのアルコール度数35%以上のもの）生麹の場合は大豆と同じ量で。私の場合、大豆はオーガニック（イギリスで購入可）麹（イギリスのAmazonで注文乾燥麹しかなかった）塩はイギリスの海水塩を使用しましたよ〜（日本にいる方は日本の海水塩を使って下さいね♪）アルコールはこれ❗️笑彼の実家にあったもの。下準備味噌を作る前日に大豆の３〜４倍の水に大豆を漬ける。一晩寝かす。（１２時間以上）私は１８時間浸しました。保存用容器や、ボウル混ぜるときに使うものなど全てしっかり洗い、熱湯などで除菌しておいて下さいまた焼酎などをキッチンペーパーに染み込ませ、それを使い保存容器内を除菌して下さいね♫手作りで作るものって体に優しいし心にも優しいんですよね優しいものを日々取り入れることで体も心も穏やかになるそんな体に優しい料理法は公式LINEからも配信してるよただいま、あなたの根本体質が分かる体質チェック表を公式LINE限定で無料配布中気になったら公式LINE登録してね👇https://lin.ee/kOjWFrl作り方①浸けておいた大豆をざるにあげ、鍋に入れる。さらにたっぷりの水を加える。②鍋で３〜５時間煮る。（指で簡単に潰せるくらい）圧力鍋の場合は１時間でOK🙆‍♀️私は圧力鍋で煮ました（※圧力鍋は圧を抜く場所に大豆の皮が詰まることがあるので注意）↑圧力鍋で１時間煮た後③麹と水をボウルに入れ、１時間放置する。煮上がった大豆をフードプロセッサーなどで潰す。こんな感じ👇初動画です笑ヒートテックのドスッピンです！すみません！笑④潰した大豆は粗熱をよく取る（熱いままだと、急に発酵が進んでしまいます）１時間放置した麹＋水に塩を加えます。そしてよく混ぜる。⑤粗熱が取れた大豆と麹＋塩を全て一緒にして混ぜる。よく混ぜてくださいね⑥大きめのだんご状に味噌を丸めてみそ玉を作ります。丸めることで空気がなくなり、雑菌繁殖を防ぐことができます。発酵も上手く進みますよ⑦アルコールで消毒された容器に（下準備で用意した保存容器）みそ玉を敷き詰めていきます一段目が終わったら、手のひらや甲でしっかり空気を抜くようにして押します。👇さらにこれを繰り返しますしっかり空気を抜くこと！⑧全て敷き詰めたら上からラップをして、空気が入らないようにする。そしてその上から重りを乗せる。👇十分な塩がなかったので、大豆を敷き詰めましたこれで最低でも２ヶ月直射日光、高温多湿を避けて保存して下さいたまに味噌の様子を見て、カビが出てないかをチェックして下さいねもしカビが生えてしまったらその部分を取り除くだけで大丈夫です私も何回かありました有機栽培大豆(北海道産) 1kgAmazon（アマゾン）1,365〜1,980円やさかの有機乾燥米こうじ【やさか共同農場】Amazon（アマゾン）1,250〜1,655円能登　わじまの海塩 500gパックAmazon（アマゾン）2,500〜3,250円どうですか？トータルの時間はすごい長いけど、やることはとっても簡単なんですよねしかも無添加味噌普通に買ったら高いし…どれ買って良いか分かんないし…でも手作りならコスパ最強です‼️誰でもどこでもできる味噌作りトライしてみませんか？今からの寒い時期が味噌作りにはベストシーズンですよそれでは今日も深呼吸して、自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえただ今公式LINE限定で無料プレゼント配布中🎁◯あなたの根本体質が分かる体質チェック表◯体質別ストレス回避する食事法◯顔を見るだけで体調が分かる望診法欲しいと思ったら公式LINEを登録してメッセージを送ってねこれをポチッと👇プレゼント欲しい❣️
12Oct
- スマホが男性不妊症を引き起こす理由
  健康料理、健康美人、ダイエット簡単ダイエット飯、心の健康自己肯定感を上げる、不妊症、男性不妊こんにちはブログ訪問ありがとうございますウェルネスライフカウンセラー理学療法士の村山いりえです将来妊娠したい。いつか分からないけど子供は絶対に欲しい。生理不順だから妊娠できるか不安。パートナーが不妊症じゃないか心配。そんな方はこのブログを読んでみてね解決策の一つになるよ今日は『電磁波と男性不妊』の関係性について不妊の原因が男性に多くなって来ていることをご存じでしょうか…？？およそ48%が男性の不妊症が原因で妊娠できないとされています。（現在はパーセンテージが変わっているかもしれません）約半分ですよ？！なんとなく、不妊って女性が原因じゃないかって思われがちですが現在はそうでもないみたい。男性不妊症を引き起こす原因の一つとして挙げられるのが電磁波。電磁波と言えば皆さんが持っているスマートフォン、タブレットパソコン、テレビ、IHキッチン電子レンジ、テレビなどなど色々ありますよねそう、その私たちの生活に欠かせないものが持っている電磁波が不妊症を引き起こす可能性があると言うのです【電磁波と精子の関係性】を研究した研究者の文献が色々見つかり、日本だけでなく世界でもそれが証明されているのです。電磁波の影響で、男性の精子の動きが悪くなり、卵子へ到達しなくなると言う研究結果でした。精子減少と言うよりかは、精子はあるし、動きもあるにも関わらず卵子へ到達できず受精しないということらしい。でもさ、電磁波避けるって難しくない？！だって今やインターネットが欠かせない時代だし、ましてや在宅ワークとか増えてよりインターネットを使う人が増えただろうし…。私もいつもスマホ使ったりipad使ったりしてるし…。どうしたら良いんや…。と言った感じですが、大丈夫です❗️電磁波を受けたとしてもそれを減らす方法があります❗️普段の食生活や生活習慣を少し変えるだけで自然に心も体も健康になれたら最高ですよね誰でも簡単にできる幸せ体質を手に入れる食事法は公式LINEからも配信中ですただいま、あなたの根本体質が分かる体質チェック表を公式LINE登録者限定で配布しているよ欲しいと思ったら公式LINEを登録してメッセージを送ってね👇https://lin.ee/kOjWFrl私の旦那はもっぱら電磁波を受ける仕事。そう、パソコンなくてはできない仕事なので電磁波なしの生活なんて無理。そう言う方って凄く多いと思うんです。でも、私たちもそうだけど将来子供が欲しいそこで、電磁波をデトックスする方法をいくつか紹介しちゃいます‼️それはね、アーシングと言われるもの。裸足で芝生の上や、土の上、海に入るなど足の裏から自然を感じること。また、芝生の上や土の上などで寝転ぶのも良し木に触れたり、手で土を触ったりするのも良しそうすることで、体内の電磁波を外へ放流させるのです。お金もかからない、簡単にできる電磁波デトックス法ですね電磁波って不妊症だけでなく、さまざまな症状を引き起こすのです。不眠症や体のだるさ、からだが硬い、原因不明の症状など…寝転ぶのは抵抗がある…など感じる方もいますよね？そしたら木に触れるだけでも全然良いと思います自然に触れてみて下さい電磁波デトックスだけでなく、何だか心も穏やかになりますそんな私たちは、さっそく近くの公園へ行き（夜）芝生の上でゴロゴロ寝転び天体観測をしてデトックスしました〜今度は不妊症と腎臓の関係性腎臓を養う食事法について投稿したいと思います生理不順、妊娠しにくいホルモンバランスが崩れやすい、将来妊娠したい！と言う方は腎臓を強くすることをオススメしますよ〜それは今度の投稿でそれでは今日もゆっくり深呼吸して、自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえただいま無料プレゼントを公式LINE限定で配布中◯あなたの根本体質が分かる体質チェック表◯体質別ストレス回避する食事法◯顔を見るだけで体調が分かる望診法この３つを無料でプレゼントするよ欲しいと思ったら公式LINEを登録して、メッセージを送ってね登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrl
10Oct
- イギリスで一番住みたい街が魅力的過ぎた
  私が感じたイギリスで一番住みたい街が本当に素敵過ぎました…ブログ訪問ありがとうございますウェルネスライフカウンセラー理学療法士の村山いりえですイギリスのとある街に出向いた時のこと。もう、とても魅了されてしまいました『こんなところに住みたい❗️』と強く感じた場所。きっとあなたもこんなところへ行ってみたい！住んでみたい！と思うはずそう、私が出向いた場所とはイギリスのコッツォルズ（Cotswolds）コッツォルズはAONB『Area of Outstanding Natural Beauty』に指定されている場所で自然や街並み、歴史的な建物などが変えられることなく守られている場所なんですよねイギリス国内で指定されているAONBは18%を占めているそう。そんなコッツォルズは古くからある街並みや家、教会など変えられることなく長い長い歴史を感じさせるとても魅力的な場所しかも街並みがとても可愛いんですよ実はいま私たちもギリギリコッツォルズに面している場所に住んでいるのでコッツォルズまでは車ですぐ行けちゃう距離私たちが向かった場所はBurford（バーフォード）丘のようになっている街で、可愛らしい歴史感じる建物がたくさん並んでいる…まるで絵本の世界に入り込んだかのよう…。スーパーマーケットや地元のパン屋さん、生活必需品には困らなそうな場所だと感じましたいつでもどこでも旅行を楽しめる、そんな体力と心の強さがあったら怖いもの無しですよね心と体の健康がずっと続く食事法は公式LINEからも配信しているよあなたの根本体質が分かるチェック表は公式LINE限定で配布してるので気になったら登録してね登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrlそして次へ向かったのはBourton on the water（バートンオンザウォーター）とにかく、綺麗な川が流れていて可愛い街並みと川のせせらぎがなんとも言えない癒し。ここでゆっくり過ごすなんてこの上ない幸せ。と言って良いくらい心地よかった私の心地よい場所って、穏やかな川がある場所なのよね。自分の心地よいものを知っていると好きな場所が凄く増えるし、心地よいものに敏感になるからより幸せを感じられる…バートンオンザウォーターにはこの街を縮小させたミニチュアバートンオンザウォーターがあるのです　街並みそのままが細かく再現されていてとても面白かった↑The Model Village大人一人£４.５（約７２０円）色々なパブやレストラン、カフェなどもあるので一日遊べそうちょうど良い街のサイズだし、自然もあるし、凄く住みたくなった…そして最後に向かったのはBibury（バイベリー）とにかく、小さな可愛い村でとにかく自然が多くて綺麗。レストランやカフェなどは数える程しかないのだけれど、この自然の良さと歴史ある家があるだけで十二分なくらい魅力的な村。こんな穏やかな場所で過ごせるだけで幸せを感じるこの後ろに並ぶ建物は普通に人が住んでいる家。だけど、１０００年前とかザラにある。歴史ある場所、もうこんな家を作ることはできないって考えると本当に価値のあるものだと感じる。本当の価値とは何だろうって考えさせられるいかがでしたか？あなたはどの街に行ってみたいですか？あなたにとっての心地よい場所住むに大事なことってなんですか？それでは今日も深呼吸して自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえ
- いつものスープを100倍栄養価アップさせる方法
  健康料理・健康的な食生活・食生活改善体質改善・ダイエット・健康になる簡単ダイエット・免疫力アップ簡単レシピ・簡単健康料理ポジティブ思考・自己肯定力を上げるこんにちはブログ訪問ありがとうございますウェルネスライフカウンセラー理学療法士の村山いりえです最近の人気記事はこちら『生きる上で大切にすべき５つの臓器』健康・体質改善・食生活改善ダイエット簡単ダイエット・ズボラでもできる健康料理幸せ体質になる・自己肯定力ポジティブ・前向き思考こんにちはウェルネスライフカウンセ…ameblo.jp少しこだわるだけで、いつものスープが美味しくなりさらには栄養価が100倍も上がりますそんな上手い話ないよね？😁でも、誰でもできちゃうんですよ〜そんな誰でもできちゃう、栄養価100倍スープのレシピを今日はお伝えしますねその名も、野菜の皮出汁スープ野菜の皮……？ちょっとそれ大丈夫なん…？ちゃんと美味しくなるん…？そう思われた方、大丈夫です。むしろ皮を使った方が美味しくなります何故かって・・・？私たちが普段捨ててしまっている野菜の皮や種、ヘタ、葉の部分には栄養がぎっしり詰まっているのです。例えば人参🥕まず人参って葉付きではなかなか売ってないですよね？でも、人参の葉の絞り汁は果肉の絞り汁よりも1000倍もの抗酸化作用があるとも言われているのです。。。1000倍ってすごい…でも売ってる人参ってほとんど葉付きじゃないのよね。本当もったいない葉付き人参を見たらすぐ様購入して下さい！！！野菜の皮も実は果肉部分よりも栄養価が高いと言われています何故かというと、野菜の皮は外的から守ろうとする力が強いので、その分エネルギーが高いのです要は抗酸化作用が強いのでアンチエイジングや様々な病気の予防としても効果的ですしかも！！！免疫力アップにかなり効果的と医学会からも言われていますなので、普段捨ててしまっている部分が一番野菜の中で重要なのです↑例えば玉ねぎのこんな部分も出汁につかえるんですよ〜人生がもっと楽しくなる簡単健康レシピは公式LINEからも配信してるよあなたに合った食事法の無料プレゼントもお渡しできるので受け取ってみてね登録はこちらから👇https://lin.ee/kOjWFrlさっそくレシピをご紹介致します簡単野菜の皮出し汁【材料】とにかく色んな野菜の皮や芯などを用意して下さい。わざわざそのために野菜を買わなくても良いです料理した時に出た皮や種などを捨てずに保管して下さい私のオススメは◯玉ねぎの皮◯玉ねぎのヘタ（硬くて食べない部分）◯かぼちゃの種◯人参の葉◯白菜やキャベツの芯◯ブロッコリーの芯の皮◯小松菜などにある硬い部分などですあればあるほど出汁が出ます【作り方】①材料を全て、水の入った鍋に入れます。②沸騰しすぎないように煮立たせます。③20分程、沸騰させないよう煮立たせて下さい♪（弱火でも良いかも）④出汁の色がしっかりついてきたら材料を全て取り出します↑これは、玉ねぎの皮・セロリの葉・かぼちゃの種ですセロリの葉を入れるときはクセが出やすいので入れすぎ注意です😅😅↑こんな感じで煮立たせますすっごく良い出汁が出てますコンソメいらずですこれをベースにコンソメスープを作っても良し！味噌汁でも良し！シチューなどの煮込み料理に加えても良し万能の栄養出汁です！！これを出汁にするだけで、普段の飲んでいるスープがとーっても美味しくなるし体にも良いなら一石二鳥ですよねただし、ここで一つポイントが！材料は全てオーガニックまたは無農薬野菜にした方が良いです！と言うのも、皮やヘタや葉の部分って果肉部より農薬などを吸収しやすいので農薬濃度が高いんですよねとは言え、全ての野菜をオーガニックにするのは少々大変…なので、もしオーガニックの野菜を買った時には、食べないところは捨てずにスープ出汁に使ってみて下さいねあわや自然農園　有機無農薬野菜セット（１０種類以上）送料込Amazon（アマゾン）3,980円[山内本店] 味噌無添加まぼろしの味噌熟成麦 500g×2Amazon（アマゾン）1,133〜1,860円それでは今日もゆっくり深呼吸して😮‍💨自然と自分にありがとう読んでくれたあなたにもありがとういりえついに・・・！無料プレゼント🎁配信をスタートしました！！！◯五行論によるあなたの根本体質チェック◯体質別！ストレス回避する食事法◯顔を見るだけで体調が分かる望診法プレゼント欲しい❣️と思ったら公式LINEを登録して私にメッセージを送ってね🔻https://lin.ee/kOjWFrl私の直筆したイラスト付きですがいかがですか？笑