健康・簡単健康法・呼吸筋ストレッチ
自己肯定感を高める・肩こり解消
腰痛解消・疼痛緩和
こんにちは![]()
ウェルネスライフカウンセラー
理学療法士のいりえです![]()
ブログ訪問ありがとうございます![]()
今日は久しぶりに
呼吸のお話。
と言うのも、
呼吸って毎日毎分してること
だよね?
食事の回数よりも多い。
呼吸できないと
すっごい苦しいよね?
呼吸って私たちの人間活動で
とーーっても大事なの![]()
思っている以上に。
でも人って
『食生活変えよう!』
『運動もっとしよう!』
『生活習慣変えよう!』
って思うけど
『呼吸を変えよう❗️』
ってなかなか思わないよね?😅😅
でも実は、呼吸することって
凄くいろんなパワーを
持っているの![]()
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例えば、
あなたが緊張していたり、
あなたが怒っていたり、
あなたが不安になっていたり、
そんなネガティブな感情が
出ている時って
呼吸が浅くなるよね❓❓
浅い呼吸って
吸う息も、吐く息も
少ない状態のこと。
呼吸が浅いとどうなるかって
言うと、
試しにやってみれば分かると
思うのだけれど、
普通に疲れる。笑
呼吸するための筋肉を
必要以上に使わなきゃ
いけないし、
浅い呼吸のままで
何か物事を真剣に考えたり
何か物事に取り掛かるのって
難しいですよね??![]()
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そして、
感情によって呼吸の仕方が
変わるの。
逆に言えば、呼吸の仕方を変えれば
感情も変わる。
だから日々の呼吸を
大切にして欲しいのよね![]()
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呼吸と食事をゆる〜く整えて、
自然に笑顔が増えちゃう
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そして、呼吸が浅いと
残気量というものが
肺に残りやすくなるのです。
残気量と言うのは、
自然に呼吸していても
頑張って息を吐き切っても
肺に残っている
空気の量のこと。
残気量は加齢とともに
増えていきます。
残気量が増えると
もちろん呼吸が浅くなり、
その分全身に血液が
巡りづらくなります🩸
そのため、さまざまな
臓器に酸素や血液が
行き渡らないようになるため
さまざまな不調が起こるのです。
この残気量をなるべく
残さないように
することがとても大切![]()
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残気量を残さないためには、
深呼吸をするだけでは
足りないんです。
呼吸するときには
呼吸筋といういくつかの
筋肉を使って呼吸します。
その呼吸筋がうまく働いていないと
呼吸がうまくできません。
肩こり、筋肉が硬いなどを
感じる方は既に
呼吸筋も硬くなっている可能性が
あります![]()
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この呼吸筋を柔らかくし、
さらに鍛えることで
全身に血液が巡り、
パワーがみなぎるんです![]()
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私の伝えたいことは
食と呼吸で、
心も体も穏やかになる
という事。
毎日私たちに欠かせない
呼吸をもう少し良いものに
してみるだけで、
毎日がポジティブに変わるよ![]()
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まずはあなたが
しっかり呼吸をしているか。
浅い呼吸になりがちでは
ないか❓
日々の生活で
たまにで良いから気にして
みてね![]()
『呼吸が浅い![]()
』
と思ったら、一旦落ち着いて
まずは大きく深呼吸
してみましょう。
鼻から吸って、
口から吐く。
口から吐く時に、口に
力を入れないで大丈夫です![]()
ポイントはゆっくりやること。
まずはできるところから![]()
呼吸を変えて、
あなたの体も心も
スッキリするよ![]()
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それでは今日も深呼吸して、
自然と自分にありがとう![]()
読んでくれたあなたにも、
ありがとう![]()
いりえ


