3食食べて細マッチョ生活 -34ページ目
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3食食べて細マッチョ生活
3年前から禁煙してから体重がみるみる増えて「これはヤバい!」とダイエットを始めることにしました。3食きっちり食べて細マッチョ を目指してます!
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新メニューが誕生しました!
鶏のささ身を縦に2等分して、塩コショウ、七味、しょうゆをかけて
揉み込んで冷蔵庫に10分入れます。
取り出したささ身にマヨネーズを大さじ2杯くらいの量をかけて
肉全体がコーティングされるようにかき混ぜます。
細めのパン粉をまぶします。
サラダ油で揚げたら出来上がり
豚こま切れ肉に塩コショウ、しょうゆで下味をつけて、片栗粉をまぶして
なす、しめじ、えのき、ピーマンと一緒に炒めてオイスターソースで味付けしました。
新メニューは「鶏ささ身のマヨネーズ揚げ」と命名しました。
うちの猫の最新動画です
私の真横で毛づくろいしてたから撮影しました。
器用にいろんなとこを舐めるんだよね。
きゅうりとニンジンのヨーグルト漬け
豚のしょうが焼きです。豚ロースの薄切り肉をオリーブオイルで
焼き目をつけていったん取り出します。フライパンにしょうゆ、みりん、日本酒、砂糖、
おろししょうがを混ぜて先ほどの肉にからめて出来上がり!
なすとれんこんをの天ぷらです。
塩をかけて食べました。
ヨーグルト漬けに挑戦しました。塩もみしたきゅうり、にんじん、ヨーグルトを
容器に入れて1日漬けました。
残念ながら失敗作です。3日は冷蔵庫に寝かせた方がいいですね。
豚のしょうが焼きがうまかったなぁ!
手羽中のから揚げ
手羽中に塩コショウ、しょうゆ、おろししょうがをもみこんで
味を浸透させるために冷蔵庫で30分入れて、取り出して片栗粉をまぶして
更に冷蔵庫に30分入れます。取り出してサラダ油で5分揚げます。
冷凍のかにクリームコロッケとレンコンもついでに揚げました。
きゅうりとツナのサラダです。
片栗粉でカラッと揚げると冷めてもおいしいね。
チキンライスのオムライス
チキンライスのオムライスを作りました。
とろけるチーズがのっかったオムレツの下はは鶏むね肉が入ったチキンライスです。
ミートソース以外でケチャップを食べたのは久しぶりだな。
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