3食食べて細マッチョ生活 -23ページ目

豚ロースの塩こうじ焼き

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豚ロース肉を塩麹に2日間漬けて、オーブンで焼きました。

付け合せにエリンギをバターで炒めてオイスターソースで味付けしました。


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こんにゃくを一口サイズに切って、オリーブオイルで炒めて

焼き肉のタレで味付けしました。


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トマトとセロリ、スナップえんどうのサラダです。

今日はマヨネーズで食べた。


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なめこと豆腐の味噌汁です。


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塩を入れすぎた塩麹は6日経っても味がまろやかにはならなかった。

麹に入れる塩の量は必ず量って入れましょう!


牛肉をオーブンで焼いた

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牛カルビ肉を適当な大きさにカットして、知人にもらった

手作りの焼肉のタレに半日漬けたものをオーブンで焼きました。


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野菜の天麩羅が食べたくなり、ナス、ごぼう、レンコンを揚げました。

カラッと揚がってうまかった!


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トマトとキュウリのサラダです。

ドレッシングはオリーブオイル、ごま油、白だし、すし酢、黒コショウ

で作りました。

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野菜の天麩羅はシンプルに塩をかけて食べた。


ハンバーグの新ソースを作った

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合い挽き肉の量が少なかったから玉ねぎ、人参、エリンギを多めに

使ってハンバーグを作りました。

中にとろけるチーズが入っています。


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じゃがいも、ツナ、キュウリのサラダです。

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豆腐とわかめの味噌汁です。


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ハンバーグのソースはカットトマトの缶詰と

ハッシュドビーフのルーで作りました。合格



せっかく漬けた塩麹が・・・

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塩麹に2日間漬けた鶏もも肉をキッチンペーパーで水分を拭き取り

片栗粉をまぶして油で4分揚げました。色が黒くなるのが難点ですね。叫び

今回の塩麹は塩の量(75g)が多すぎたみたいです。60gが適正量だと思います。

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鶏肉と同じ日に塩麹に漬けたエビを使ってエビチリを

作りました。エビチリだと塩麹の良さが発揮できないかな。


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塩麹に漬けた人参とキュウリです。

これも塩っぱくて失敗でした。ガーン

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また塩麹を作りなおして、色んな食材を漬けて料理したいと思います。音譜

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たらこスパにちょい足し

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今日の昼食はたらこスパです。

スパゲティを茹でて、キューピーのたらこソースで和えました。

最後に塩昆布をトッピング!昆布の旨味と塩加減がたまりません。アップ