3食食べて細マッチョ生活 -24ページ目

手間をかけて豚の角煮を作った

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豚バラ肉で角煮を作りました。フライパンで焼き目をつけて、圧力鍋に

固形コンソメを入れてで25分煮込みました。

別の鍋に煮込んだ豚肉、レンジで温めたじゃがいも、玉ねぎ、日本酒、

めんつゆ、みりん、砂糖を入れて10分煮て出来上がり。グッド!

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レンコンを縦割りにしてきんぴらにしました。合格


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豆腐とわかめの味噌汁です。

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角煮は柔らかくなった肉に煮汁が染みて

美味しかった。ニコニコ

塩麹の浅漬

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合い挽き肉と玉ねぎ、カットトマト(缶詰)を使って

ミートソースを作りました。


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塩麹に漬けたキュウリと人参の浅漬です。

人参も生で食べられるからおすすめです。

麻婆豆腐を完璧に作ったつもりが・・・

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麻婆豆腐を作りました。

はなまるマーケットのレシピを見て作ったのだけど

豆腐を入れた後に味見をしていないのがいけないのだけど

豆腐の水分がプラスされて、食べたら薄味だった。ショック!


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豚ヒレ肉をたたいて薄くして、肉の両面に塩コショウして

片栗粉をまぶして焼きました。

トマトソースを作るつもりが面倒になり中濃ソースをかけて食べた。

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料理を作ったら最後の最後に味見しないとダメだね。

山形牛のハッシュドビーフ

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ハッシュドビーフを作りました。

材料は山形牛のもも肉の薄切り、玉ねぎ、じゃがいも、人参

しめじ、ハッシュドビーフの固形ルーです。


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レタスとキュウリのサラダです。


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いつもは安い牛の切り落とし肉で作っているのだけど

やはり高い肉を使うと一味違いますな。ニコニコ

塩麹の作り方

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塩麹が「はなまるマーケット」やネットで絶賛されていたから作りました。

まずは麹(みやここうじ200g)320円をヨーカドーで買って来ました。


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袋の中には板状の麹が2枚入っています。

大きめのタッパーがないのでサラダ用の器を利用しました。


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お湯を360cc沸かします。

沸騰したら塩を鍋に入れます。溶けたら60℃まで冷ます。

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塩の量(60g~90g)は重要なのできっちり量りました。

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手で簡単に細かくほぐすことができます。

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塩を溶かしたお湯を麹と合わせます。

これで出来上がりです!発酵を促すために1日に1回かき混ぜます。

3日目から使用出来ます。

おすすめは鶏もも肉を塩麹に漬けた唐揚げです。