ダンス発表会。

先週友人がイントラをしているダンス教室の発表会にゲスト出演させていただきましたー







誘ってくれた子は、10年前に一緒に踊っていたチームの子。


合計６人で踊ったんだけど、はじめましての数人も、年度は違うけれど同じチームつながりの子たち。
もう10年前のチームだけど、こうやって新たなつながりが出来た事が、まずすごく嬉しい♡





練習回数もあまり多くはなく、しかも今自分が所属しているチアの振り入れとも重なって脳内パンクしている状態だったうえ、チアユニを着なければいけない・・・という危機的状況からのダイエットもあり、心身ともに発表会前の時期はなかなかしんどかったけれど、終わってみればチア最高！楽しい！幸せ！！

とドーパミン大爆発でした


本当にこの年にもなってダンスが出来るって幸せだよ。
ありがとう。







あー幸せ


誘ってくれた友人はイントラナンバーと生徒としてのナンバーもあり６曲くらい出たのかな？
なので、全く話せずｗｗｗ
打ち上げでも全然話せなかったので、また今度ゆっくりしたい♡





そしてこの劇的にかわいくて大人チアなオーラの出てる衣装を作ったのも一緒に踊った友人。
いわゆる衣装屋さんで、超すごい方々の衣装も作っているのです。。。

そんな彼女が快く衣装製作をしてくれてまじで馬子にも衣装でした

多才な友人が多くて凡才な私が逆に目立つわーほんと。。。


そんな感じで自分の凡才ぷりを再確認しつつも楽しい１日となりました

【インスタ】6/11 食事記録post

今日は夜、チア練でした♡




開幕前最後の練習。
あとの仕上がりは自分次第。
頑張るのみ！

夜チアなのでメイン？のご飯でお稲荷さんを作っていったんだけど形がきれいで美味しかったから買ったか、誰かに貰ったのかと思ったそうです

ひどくないかい？！www

食事記録post * * 【食事】 朝:カレーライス(玄米) ブロッコリー カフェラテ 間食:バナナパウンドケーキ チョコ一粒 昼: アボカドチーズベーグル ブロッコリー ミニトマト ミニチキン カフェラテ 夜:ゴマチーズフランス(一個残し) カフェラテ * * カフェラテ飲み過ぎだわwww せめて１日１杯にするよう努力します…… * * 間食のバナナパウンドケーキは以前#朝時間jp から紹介頂いた#マルコメ #ダイズラボ の#大豆と米糀のスイーツ粉 で作ったもの。 作ったと言わないくらい超絶簡単に出来た！これは使える！リピしたい♡ * * 夜はチアの前に食べる時間がなくてコンビニパン  まさかの#炭水化物祭り www * * * 【運動・筋トレ】 チア 約二時間  自主練ダンス 30分くらい？ プランク 70秒 サイドプランク 左右 50秒 ヒップアップリフト 30回 ヒップアップエクササイズ 左右30回 腹筋ローラー 30回 #ダイエット #ダイエッター #ダイエット日記 #食事記録 #ボディメイク #diet #くびれを下さい #レコーディングダイエット #痩せたい #痩せない #前より間食減った  #小さな進歩  #千里の道も一歩から  #旦那が痩せたと絶賛  #真に受けて良いですか ？  #ダイエットは気から  #調子に乗るのも大事

kaori mizukiさん(@khaonyao)が投稿した写真 - 2016 Jun 11 8:42am PDT

【インスタ】6/10ダイエット記録用post

昨日の食事記録です

今週は走る時間がなかったんだけど、その分チャリを漕ぐ時間があまりに多くて逆に疲れた

今からチア練です！
明日はダンスの発表会です！

ダンス漬け
幸せだけど脳ミソがついていけないー

体は動かしているけれど頭使ってないから脳は年齢相当に老けてるっぽい苦笑




おもちゃ博へ行ったパパと娘から写メが。
楽しそうで何より

旦那氏すまんが引き続きよろぴく

ダイエット記録用post 昨日は疲れすぎて23時くらいに寝ちゃった( ´△｀) 今週はハードだったぁー。 来週もちょいバタつくけど頑張ろ。 【食事】 朝:炒飯(娘お弁当の残り。山盛りに見えますがお皿がちっちゃいだけです(*´∀｀)) * 昼:パン から揚げチリソースかけ アイスラテ パンは娘が買って一口食べていらん、と押し付けられた体に優しそうなパン笑 間食: チョコレート あまりに疲れすぎて思わずチョコ。 そういえばコンビニでチョコ買ったの久しぶりだ。 たまに買い置き？している高級チョコを一粒食べているんだけどそれで結構充たされる♡ 意外とその方がコスパいいかも。 夜:カレー(ライスなし) 納豆 チキンサラダ 小松菜×バナナのスムージー 家族用に作ったチキンサラダ結局ほぼ全部食べたかも笑 【運動・筋トレ】 自転車(通勤・登園) 計18キロくらい？ 筋トレはなし！ プランクくらいはやりたかったけれど疲れすぎてマジ無理でした(￣▽￣;) * * #ダイエット #ダイエッター #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #ボディメイク #diet #食事記録 #食事制限 #痩せたい #痩せない #リミットまであと8日 #本当にヤバイぞ

kaori mizukiさん(@khaonyao)が投稿した写真 - 2016 Jun 11 12:33am PDT

BioHack+でしっかり食事管理。

４月から（割と）まじめにダイエットを続けています。
今までは食事を抜いたり、制限したりするダイエットをしていましたが、2016年は「食べて痩せよう」と決意
結局食事抜くとどこかで爆発しちゃうからね、私の場合。。。

その代わり、食事を食べる分、しっかり栄養バランスなどを管理しないと・・・

というわけで紹介していただいたBioHack+を試してみました

BioHack+とは、その日に食べた食事メニューを入力するだけで、
食事に含まれる5大栄養素及びその他200種類以上の栄養素の含有量をフル解析してくれるサービスの事。

まぁ食事を記録して摂取した栄養素が出る・・・程度のものは割と見かけなくもないんだけど、BioHack+はレベルが違う！！

解析してみてびっくりしました

まず例えばある日の食事。



朝ご飯。







昼御飯(あれ？デジャヴ？笑)


夕飯。


このような食べたものを記録すると……





栄養素の摂取率はもちろん、これを取ったらこの栄養素が補えるよ…とアドバイスくれたり、



これが不足するとこのような危険性があるよ…と教えてくれたり……

下部にあるのはさらにマニアックな栄養素について。
どれだけ摂れているかすべてとっても細かく解析してくれます。


↑で大豆の煮物をおすすめされたのですが、具体的に言ってもらえると例えば翌日の食事で取り入れられたり、繰り返し出てくるようなら大豆製品を日常で意識したり…とすごく実践がしやすいです


正直記入するのは大変ではあるけれど、何日か繰り返せば日課になるし、どうせダイエットのために食べたいものを我慢するなら徹底的にやらないともったいないしね


ダイエット目的以外にもいろいろ使えそう・・・
主人が元アスリートなので、現役時代に知っていれば食事の参考になったのにな、と痛感。
悔しいー(つд⊂)

ともあれ、引き締まったカラダを目指している身としてはかなり大きな味方をつけられた気がします

食事とトレーニングで引き続きダイエット頑張りますヽ(・∀・)ノ






ライフロボ株式会社様の「BioHack+」のモニター活動に参加しています

【インスタ】6/9ダイエット記録用post

貼る写真がないのでいつぞやのハワイ。。。
あ～青い海が見たいわぁ
早く夏にならないかなぁ

ダイエットの方はがんばっているんだけど体重・体脂肪共に変化ありません。
体がこの頑張っている状態をデフォだと思っているなら大変なことだわ

ダイエット記録用post 昨日は20時に寝落ちしてしまったー( ´△｀)多分夕飯分何も消化していない状態だったんだろな。。。 * * 【食事】 朝:チーズトースト カフェラテ 昼:塩パン カツサンド  間食:カフェラテ チョコ二粒 夜:チキンサラダ 納豆 シーフードパスタ風(麺は#糖質ゼロ麺 ) プロテイン * 幼稚園の親子観劇会だったので昼は娘とパン屋さんでランチ。 炭水化物オンリーよりカツでもたんぱく質取った方がいいかな、と思ったけれど… #たんぱく質というより脂質疑惑 夜はチアだったので17時に食事。 踊りながらプロテイン摂取していました。 * * 【運動・筋トレ】 自転車 諸々合計で16～7kmくらい ダンス 二時間半 踊っていた時間はもっと短いです プランク 120秒  サイドプランク 左右50秒 ヒップアップエクササイズ(いつもと違うやつ) 左右20回 帰宅が遅かったので、筋トレは少なめ( ´△｀) * 完全にダイエット成功な日ってなかなか無いね。 #ダイエット #ダイエッター #ダイエット日記 #食事記録 #レコーディングダイエット #ボディメイク #筋トレ #筋肉 #筋肉欲しい #diet #痩せたい #痩せない  #ダイエット疲れた  #だって変化がないんだもの #やり方が甘いのか #カフェラテ飲まなきゃ良いのはわかっている

kaori mizukiさん(@khaonyao)が投稿した写真 - 2016 Jun 9 9:28am PDT