水木香『喋ったり踊ったり走ったり。』 -21ページ目

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【インスタ】6/7ダイエット記録用post

自分の中では結構頑張っているつもりなんだけど…
ダイエットスタートした４月から基本体重が変わらない。。。
なぜ。。。
これで２～３日普通に食べたら太るんだからどうかしてるわ┐('～`;)┌

写真は久しぶりに作ったポンポン。
右下のリボン型が、beforeです

ダイエット記録用post * 【食事】朝:チーズトースト昼: 鶏むね肉ハムブロッコリーゆで卵玄米のおにぎりアイスラテ間食:ウィダーインプロテイン夜:鶏むね肉ハム棒々鶏春巻キャベツとしめじのケチャップ炒めトマトとアボカドのサラダ間食:アイスラテチョコ一粒(写真なし) 夕飯がいつもどうしても我慢できないのよね。家族の中で一番食べるの私だから残飯処理で棒々鶏とかこの倍は食べてる。。。むしろ夕飯用意しないで残飯処理だけで良い気がしてきた。ちょっとドカ食い危険信号出てるので明日の朝昼はゆるめにいこうと思います。 * * 【筋トレ・運動】自転車(通勤) 8キロ×2 ダンス 45分くらいプランク 90秒サイドプランク左右45秒ヒップアップリフト 30回ヒップアップエクササイズ 20×2セットスクワット 20回体重計の針が微動だにせず#しんどい #でも頑張るしかない #頑張ることを辞めたらますます太る #こんなに気を付けているのになぁ #愚痴りだしたらキリがない #筋トレは裏切らない #ダイエット #ダイエッター #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #食事制限 #diet #筋トレ #筋肉 #筋肉飯 #筋肉欲しい #痩せたい #痩せない #リミットまであと11日 #マジでヤバイ

kaori mizukiさん(@khaonyao)が投稿した写真 - 2016 Jun 7 7:53am PDT

【インスタ】ダイエット記録用post

食事はダメダメだけど、正しい姿勢を知れたのは収穫かもしれん

反り腰だから一番したの腹筋を使うことがない→だから下っ腹ばかり出る(そしてへこまない

)

体重減らないのは相変わらずだけど、少しばかり出口が見えたような。。。

ダイエット記録用post * 【食事】朝:チーズトーストトマトチーズアイスラテプロテイン昼:チーズ&チキンベーグル ※娘の残飯処理で焼そば間食:カフェラテウィダーインプロテイン夜:糖質ゼロ麺カレーアボカド×トマトサラダ #残飯処理 ……もうやだなぁ(T_T) * 写真にはありませんがカレー、汁だけで足りる気がしなくて糖質ゼロ麺ブチ込みました。低カロリーで胃袋の命綱！ * * * 【運動・筋トレ】 *run 30分 5.4km * * *プランク 120秒/60秒 * *サイドプランク左右 45秒 * * *ヒップアップリフト 20回×2セット * *ヒップアップエクササイズ 20回×2セット * *スクワット 15回 * *内転筋&ハムのエクササイズ 30秒筋トレしてたら旦那氏が帰宅してスクワットの正しいやり方をレクチャーしてくれました！以下私的メモ。 * ※ウィークポイント※ 左足ががに股気味膝が内にはいる(左右) 反り腰アーチが落ちる正しい姿勢は思っているより前傾気味課題はアーチをあげること！職業病なのか「すぐ寝ようと思ったのに…」と愚痴りながらがっつり指導してくれました(*´∀｀) やっぱりダンスやってると反り腰気味だったり、色々姿勢に癖があるみたい！正しい姿勢を身に付けたい！価値あるトレーニングが出来ました♡ #ダイエット #ダイエッター #diet #ボディメイク #レコーディングダイエット #食事制限 #ダイエット日記 #筋トレ #筋肉 #筋肉飯 #痩せたい #痩せない #リミットまであと12日

kaori mizukiさん(@khaonyao)が投稿した写真 - 2016 Jun 6 8:05am PDT

お初なピラティスとエステキュイジーヌ。

先日、原宿のNOHARA by MIZUNOで行われたエステキュイジーヌ体感イベントへ行ってきました

このエステキュイジーヌとは日本初基礎体内ケアドリンクなのです！

例えば、コスメだとメイクを落としてお肌を整え、それから肌に必要な成分などを補うのに対し、体内にはいきなり美容成分などを取り入れますよね。

それってちょっと違うんじゃないの？というのがエステキュイジーヌ。

なーるーほーどーねー。
確かに

エステキュイジーヌはより効果が期待出来るようにデトックスした上で、必要な成分を取り入れましょう、と。

なので、デトックスにかかせない食物繊維が多く含まれた野菜を多種類配合されている上に、体に必要なたんぱく質をとるためダイズペプチドをはじめ、ビタミンやコラーゲンなどが配合されているという贅沢極まりない？！ドリンクなのです

より詳しい説明はこちらへ↓
エステキュイジーヌ

そんなエステキュイジーヌを飲んで、ピラティスでカラダをリフレッシュさせ、ソイミートランチを食べるという・・・まさにダイエット・ボディメイク中の私にとって神イベントでしたｗ

そして、会場はランナー的にも以前から気になっていたランステ「NOHARA」

とってもきれいなランステでした♡
ランステ内にスタジオがあるのもいいね♡

まずはピラティスの前にエステキュイジーヌを試飲

ほんのり甘くて、フルーティーな味わい。
ジュース…とは言いませんが甘みがあるのでダイエット中に飲めるのはちょっと息抜き感覚になっていいかも

エステキュイジーヌは、細粒をお水に混ぜて飲みます。
シェイカーなど使わなくてもすぐに溶けてくれるので出先などでも摂取しやすそう

そしてイベントではプラスミーの新作ウェアをお借りして初めてのピラティス

ブスだな。。。笑

でもウェアはとってもかわいくてテンションも

ピラティスは体幹を鍛えるようなエクササイズかと勝手に思い込んでいましたが、どちらかと言えばカラダをほぐして血の巡りを良くするような・・・そんな感じでした。

足指をほぐすだけで足の血色が変わったの。
超ビックリした。。。
基本むくみ体質なので余計顕著だったのかもしれない…

時々肩甲骨回りがとっても痛くなったりするのですが、それが今回のピラティスでとっても軽くしてあげることが出来・・・自宅でも簡単に真似出来るような事ばかりだったので、ぜひ自宅でも筋トレ前後に取り入れたいです

１時間のピラティスですっかり血の巡りが良くなった気がする

エステキュイジーヌも体に不要なものを排出し、カラダを整えてくれるような効果が期待できる飲料なので、相乗効果もあったのかな

ピラティス終了後にもう一度エステキュイジーヌを試飲して、ソイミートランチ。
体を動かした後のゴールデンタイムに、美容成分やボタニカル成分などが入っているエステキュイジーヌを手軽に摂取出来るのは嬉しいです

このイベントではすでに愛飲されている方もいて、さまざまな効果を実感しているようなので、私も是非続けてみようと思います（´ 3｀)

【インスタ】ダイエット記録用post

インスタに投稿しているダイエット記録はアメブロにも連携しようと思います

コーヒー辞めたら痩せられそうな気がする。。。

ダイエット記録用post★ 【食事】朝:コストコベーグル半分・しめじ小松菜卵炒め(娘お弁当の残り) 間食: カフェラテ昼: ウィダーインプロテインバー・鶏むね肉塩麹ハム・トマト・ブロッコリー・STARBUCKSアイスモカwithミント・フルーツヨーグルト間食:アーモンド３粒夜:やきそば半分(娘お弁当の残り)・鶏むね肉塩麹ハム(写真の半分くらい残した)・トマト・豆腐・小松菜×バナナスムージー * * 夕飯食べ過ぎだ(T_T)特に娘のお弁当に入れた焼そば。。。夕飯に食べるくらいなら朝食べちゃえば良かった残飯処理は#子育てあるある * * 【筋トレ・運動】チャリ通勤片道約8km往復 * プランク 60秒サイドプランク左右30秒ヒップアップエクササイズ左右20回ショルダーブリッジ 50回内腿エクササイズ左右20回ブリッジ 60秒スクワット 10回 * * わかってる。。。1セットじゃ足りないのはわかってる(T_T) #筋トレ嫌いスクワットは数は大幅に減らしたけれど姿勢を意識しまくったので良しとしよう。量より質！ * * #ダイエット #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエッター #diet #筋トレ #ボディメイク #筋肉欲しい #主食は鶏むね肉 #痩せたい #痩せない #リミットまであと16日

kaori mizukiさん(@khaonyao)が投稿した写真 - 2016 Jun 2 8:40am PDT