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ダイエット記録用post★ 【食事】 朝:コストコベーグル半分・しめじ小松菜卵炒め(娘お弁当の残り) 間食: カフェラテ 昼: ウィダーインプロテインバー・鶏むね肉塩麹ハム・トマト・ブロッコリー・STARBUCKSアイスモカwithミント・フルーツヨーグルト 間食:アーモンド３粒 夜:やきそば半分(娘お弁当の残り)・鶏むね肉塩麹ハム(写真の半分くらい残した)・トマト・豆腐・小松菜×バナナスムージー * * 夕飯食べ過ぎだ(T_T)特に娘のお弁当に入れた焼そば。。。 夕飯に食べるくらいなら朝食べちゃえば良かった残飯処理は#子育てあるある * * 【筋トレ・運動】 チャリ通勤 片道約8km往復 * プランク 60秒 サイドプランク 左右30秒 ヒップアップエクササイズ 左右20回 ショルダーブリッジ 50回 内腿エクササイズ 左右20回 ブリッジ 60秒 スクワット 10回 * * わかってる。。。1セットじゃ足りないのはわかってる(T_T) #筋トレ嫌い スクワットは数は大幅に減らしたけれど姿勢を意識しまくったので良しとしよう。量より質！ * * #ダイエット #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエッター #diet #筋トレ #ボディメイク #筋肉欲しい #主食は鶏むね肉 #痩せたい #痩せない #リミットまであと16日 kaori mizukiさん(@khaonyao)が投稿した写真 - 2016 Jun 2 8:40am PDT
ダイエット記録用post★ 【食事】 朝:コストコベーグル半分・しめじ小松菜卵炒め(娘お弁当の残り) 間食: カフェラテ 昼: ウィダーインプロテインバー・鶏むね肉塩麹ハム・トマト・ブロッコリー・STARBUCKSアイスモカwithミント・フルーツヨーグルト 間食:アーモンド３粒 夜:やきそば半分(娘お弁当の残り)・鶏むね肉塩麹ハム(写真の半分くらい残した)・トマト・豆腐・小松菜×バナナスムージー * * 夕飯食べ過ぎだ(T_T)特に娘のお弁当に入れた焼そば。。。 夕飯に食べるくらいなら朝食べちゃえば良かった残飯処理は#子育てあるある * * 【筋トレ・運動】 チャリ通勤 片道約8km往復 * プランク 60秒 サイドプランク 左右30秒 ヒップアップエクササイズ 左右20回 ショルダーブリッジ 50回 内腿エクササイズ 左右20回 ブリッジ 60秒 スクワット 10回 * * わかってる。。。1セットじゃ足りないのはわかってる(T_T) #筋トレ嫌い スクワットは数は大幅に減らしたけれど姿勢を意識しまくったので良しとしよう。量より質！ * * #ダイエット #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエッター #diet #筋トレ #ボディメイク #筋肉欲しい #主食は鶏むね肉 #痩せたい #痩せない #リミットまであと16日
kaori mizukiさん(@khaonyao)が投稿した写真 - 2016 Jun 2 8:40am PDT
