皆さん、こんにちは😊



西宮のパーソナルジムREBOOTです



本日は坐骨神経痛で1年以上悩んでる男性のリハビリトレーニングをご紹介致します



以前からの知り合いの方でしたが、パーソナルトレーニングは受けておらず、鍼灸院でのケアを続けていました



今回パーソナルジムを開いた事で11月から月に2回リハビリトレーニングを開始致しました





この男性は筋トレが大好きでスクワットも100kgを扱うほど😳



それが1年以上、坐骨神経痛に悩みながら生活していく上でスクワットは50kgもギリギリ上げれるか上げられないか。



そんなとこまで筋力が低下してしまっておりました😵





坐骨神経と一言で言っても原因は様々です



その一つに脊柱管狭窄症、すべり症などの器質的な問題




そして忘れてはならないのが
関連痛(Referrd pain)

胚や皮膚の分節に由来する組織などは脊髄で同じように扱われるのでそれを脳が間違えて処理する事で本来の原因とは違う場所で痛みや違和感を覚える事です☝️



例えば、冷たい物を食べて頭が痛くなるとか、内臓の痛みが背中に出たり肩に出たり



そんなやつです



お尻が硬くなったりすることで坐骨神経と似たような下肢痛が出る事もしばしばあります








整形外科で狭窄症や、すべり症があるから手術したけど一向に良くならなかった人いませんか❓



まさに、こういう原因があるにも関わらず精査せずに画像診断だけで手術をすると切り損になる事もあります





今回の所見としては

⭐️臀部の関連痛


⭐️臀部の柔軟性不足


⭐️腰椎の伸展(反る時)の動きの破綻


⭐️坐骨神経の緊張、スライド不



これが問題でした



トレーニング前にしっかりとそこをケアする事を毎回続けました



こちらはケアをする前のチェック動画です


バーだけの20kgでもキツそうなのと、少し歪んでます🤏







そして、上記の項目にアプローチした後のスクワット






『あ、いける!』って声が聞こえますね👍



重量は60kgです⭐️



少しずつ回復して来ております^_^






今回何が言いたいか


それは、この男性は鍼灸院で1年以上鍼治療をずっと受けていたという事です




それがパーソナルジムに来て3ヶ月、月に2回のリハビリトレーニングでここまで回復したという事実




鍼治療×リハビリ×トレーニング



どれが欠けてもダメなんです



どれか一つでもダメなんです



治療だけでは良くならない



トレーニングだけでは悪化する



鍼治療を受けていたからリハビリもトレーニングもスムーズに入る事が出来た



時期によって受ける施術を変えなければいけません


ずっとベッドに寝てマッサージ?

どんどん悪くなりますよ




全てをバランス良くトータルでケアをする




それがパーソナルジムREBOOTの日本最高峰トレーナー資格保有者が仕掛ける身体のトータルサポートをテーマとするジムです





身体でお悩みの方は是非西宮のパーソナルジムREBOOTへお越し下さい😌








皆さんこんにちは😃


西宮の整体×リハビリ×トレーニングが融合したパーソナルジムREBOOTです⭐️


REBOOTは阪神西宮駅徒歩2分のアクセスなので、電車、バスでもすぐ通えます⭐️



さて、姿勢が悪い事での弊害についてシリーズ化してBlogを書いております💁‍♂️



過去ブログも見てくださいね👍




今回は何故猫背になるのか。




今回の『猫背』は肩甲骨に着目して語るのではなく、背骨に着目してお話致します





皆さん、正しい姿勢を取った人が突然胸だけ丸めて猫背になると思いますか❓





答えは恐らくNoです




試してみてください





正しいと思われる姿勢をして、背中だけ丸める




やりにくいですよね





やりにくい姿勢をわざわざ人はしません




では何故猫背になるのか





こちらをご覧ください💁‍♂️💁‍♀️





ずっとテーマにしてるスウェーバック姿勢です





今回はラインを引いてみました☝️






このスウェーバック姿勢は骨盤を『後傾』させた物



だから本来は後ろに傾いた背骨は赤いライン上が正常なんです





立てませんよね?これでは




だから胸を丸めてバランスを取ろうとするのです





これで猫背の完成です




観葉植物とか突然同じですよね



真っ直ぐ立つ為に曲がったら、別の所でバランスを取る




でもそれは真っ直ぐでは無いのですよね🤔





なので、正すべくポイントは胸椎の伸展エクササイズとか、肋骨や呼吸のトレーニング、胸を張るトレーニング、背中のトレーニングではないんです




もっと下


そう‼️





骨盤の位置をまず確認する事‼️





ここからです⭐️




本日は以上です^_^






REBOOTで身体の本質から変化させたい方



2ヶ月とか3ヶ月でどうこうしたい、そんな方はREBOOTは合わなあと思います




運動は一生続ける物



だからこそ、頻度を変えながらその都度身体の変化に合わせてトレーニング、ケアをしていく



そんな事を望む皆様




是非REBOOTへお越し下さい☺️



遠方の方はオンラインパーソナルも受け付けております⭐️




お問い合わせはこちらから💁‍♀️💁‍♂️阪神西宮パーソナルジムREBOOT




皆さんこんにちは😃


日本最高峰トレーナー資格アスレティックトレーナーが運営するジムREBOOTです⭐️


本日
23日火曜日18時よりインスタライブを開催します



コラボ相手は

アスレティックトレーナー試験合格率4%の年に一緒に一発で合格したお仲間の1人



山本正平さんです!!





是非ご覧下さい!!!




皆さんこんにちは😃


阪神西宮駅徒歩2分のパーソナルジムREBOOTです。

2月最終週の予約空き状況です⭐️


22日
13時から16時スタート

23日
15から16時スタート

24日
空き無し


25日
定休日

26日
10時、13時、14時

27日
11時、13時半

28日
11、12、15、16時



となっております⭐️



ご予約お待ちしております



また、3月度のREBOOTカラダSchoolの募集も行っておりますので、ご予約、お問い合わせは下記HPよりよろしくお願い致します🤲




阪神西宮徒歩2分のパーソナルジムREBOOTです⭐️


3月度のREBOOTカラダSchoolの募集です


第2、第4火曜日11時
第2、第4日曜日10時


料金5000円





内容はその月毎に変わりますが、コンセプトは一生涯使える身体のケア、トレーニング、リハビリと全てにおいてカバー出来る知識と技術を学ぶクラスとなっております


現在ジムやスタジオで我流でしている方、パーソナルジムはハードルは高いけどグループなら出来そう、怪我をした経験がある



そんな方におすすめです



お申し込みはHPより受付開始です👍