食事療法によって、カロリーをコントロールして体重を減らして行く
運動をする事によって消費カロリーを増加させて、筋力トレーニングをする事で前回書いたように基礎代謝の約20%を占める筋肉を増やして基礎代謝を上げよう
復讐
基礎代謝の内訳
そうやってシェイプアップを行う
そうやって『短期的かつ一時的』に体重は減って成功
したかに見えていたダイエット
しかし、1年、2年、3年とその体型を維持出来る人が一体どれ程いますか
RIZAPなどの食事療法を全面に押し出したシェイプアップで痩せた芸能人の方達は今も維持出来ていますか
何故、リバウンドするのか
下手をすれば元の体重以上に
しかも
食欲が以前にも増して増えてる
まず一つ目の要因です
ガソリンをたくさん補給した車はたくさんの距離を走りますよね
少ししか入れてない車は同じだけ走りますか
キャンプで火を燃やし続ける時に枯れ木をどんどん加えて行くと大きな火を維持出来ますよね
枯れ木が少ししか入れれないとどうなりますか
何となく分かって来ましたか
たくさん食べて、たくさん運動して代謝も良く、体温も高く動いていた人が、そのエネルギー源をカットしていけばどうなるでしょうか
そうです
消費カロリーは減少、下手をすれば低血糖や貧血で運動が出来ない
身体も何だか寒い
そんな事になるんです
えええええええ
今日はここまで
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