そろそろ夏も近付いて来ました
コロナ太りで焦っている方も多いのではないでしょうか
本日から豆知識を自分の知識整理の意味も含めてメモ代わりに書こうと思います
今から夏に向けて最短で痩せるには『食事制限』と『運動』これが1番効果的です
でもね、皆さんもダイエットやシェイプアップ
一度は経験してると思いますが、終わった後その体型維持出来てますか
逆に元の体重より増えた
常に食欲と戦ってる修行みたいな生活してます
そんな人多いでしょう
では何故元の体重より増えるのか
そして何故食欲が以前にも増して増えるのか
そんな事もちょこちょこ書いていきますね
体重を減らす為に必要な事
それは基礎代謝を上げていく事
これは当然誰もが知ってる事
基礎代謝の内訳はこのようになってます
筋肉が22%を占めてますね
ここが変えていける場所とされています
簡単に言えば
燃費の悪い身体にしてたくさんガソリン食って走る身体にすれば良いという事
その為に、食事制限だけでなく、筋トレなどの運動が大切だと言う事
では何故、同じようなシェイプアップメニューが巷に溢れているのにリバウンドするの⁉️
有名な某社の有名人ですらリバウンドしてますよね
あれは意思が弱いからでしょうか
それだけかな
ではまた次回👍
良ければHPも見てみてくださいね
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