3連休の最終日、
今日は成人の日ですね。
成人をお迎えの皆さん、
おめでとうございます。
国民の祝日に関する法律によると、
成人の日は、
おとなになつたことを自覚し、
みずから生き抜こうとする青年を祝いはげます。
と書いてあります。
成人したからと言って
普段の生活に変化があるわけではありませんが、
大人としてのさまざまな責任が課せられます。
しっかりと自覚をもって
やりたいことにチャレンジしてほしいですね。
さて、二十歳になるとアルコールが解禁になりますが、
飲酒の適量ってご存じですか？
純アルコール量20g(1単位)が適量とされていて、
その換算表は以下のようになります。(目安)
ビール(500ml) 1本
日本酒(180ml) 1合
チューハイ(7%)350ml缶 1本
ウィスキーダブル 1杯
グラスワイン(100ml) 2杯
では、この1単位のアルコール分解が終わるまでに
かかる時間はどのくらいでしょう。
体重60kgの成人男性はおよそ4時間、
女性・お酒に弱い人・高齢者はおよそ5時間だそうです。
アルコールは主に睡眠中に肝臓で分解されるため、
毎晩深酒をしたり、睡眠時間が短くなったりすると、
肝臓はアルコールを分解しきれなくなります。
だから翌朝になってもお酒が残っている、
ということが起こるんですね。
お酒を飲むときはしっかりお水も飲む。
特に日本酒やワインはアルコールが高いので
お酒を一口飲んだら
お水を同量飲むくらいでもいいと思います。
そして、遅くまで飲まない！
週2日程度の休肝日を設ける！
今はノンアルコール飲料がたくさんあるので
これらを活用するのもアリですよね。
おつまみを選ぶときは
野菜、海藻類、酢の物、魚介類、
豆腐や枝豆などの大豆製品を多めにして
揚げ物は控えめに。
私もワインを飲むときは
食事のバランスに氣をつけています。
この日はヒラメのカルパッチョ、
鯛のグリル 焼き野菜添えとロゼワイン。
ワインはグラス2杯まで。
もちろんお水も飲んでいます。
お酒はコミュニケーションツールのひとつです。
いい面もありますが、悪い面もあります。
飲みすぎ、二日酔いにはくれぐれも氣をつけて、
自分のペースで楽しいお酒を飲めるようになりたいですね。
お酒の飲み方がキレイな人は
品があってとてもステキですよ♡
熊本は快晴、
我が家のにゃんずは
狭いハウスにぎゅうぎゅうになりながら
心地よさそうに寝ています。
一匹しか見えていませんが、奥にもう一匹寝ています 笑
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隈部 由美(kumabe yumi)
ワイン＆おいしいもの、英会話、クルマ、ネコのこと、
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人間の運命は、
自分の魂の中にある。
(ヘロドトス)
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最後までお読みいただき、
ありがとうございます。
今日もステキな一日を☆