子育てライフコーチ
子どもの発達インストラクター
井上法子です。
5分間の玄関とトイレ掃除約2分の英語ニュースを聞く
30分朝ウォーキング
玄関とトイレの掃除→お金持ちになれる（らしい）と聞いたので・・
英語ニュース→語学力アップのため・・
30分朝ウォーキング→こちらの本に影響を受けて・・
毎日4時45分に起床。
顔を洗って、洗濯機まわして、
上記3つのルーティンをゆるりとこなすと
大体5時45分。
その後朝活zoom開始。
毎月のメンバーさんと
すんごい充実で幸せな30分を過ごす
めっちゃ充実の「朝活」の詳細はこちら
現在、5月も後半に入ってきたので、
この生活が1ヶ月ちょっと続いてる。
これらを毎朝やろうと決めたきっかけは、
3月頃から急に始まった母の入院と父の介護。
昨年、私は50歳になった。
「子育てが落ち着いてきたら
次は自分の両親の介護が始まるのよね〜。」
人生の先輩や友人たちと会うと
よく聞いていたこのフレーズ。
まさかこんな急に
自分ごとになると想像していなかった。
自分の中で
何か決めて動いていないと、
気持ちが折れてしまう。
そんな理由で自分にルーティンを課してる
で、やってみた結果、
英語ニュースはリスニングの練習と、
時事ネタの単語を覚えられてイイと思った。
掃除と朝ウォーキングは、
精神をフラットな状態に保つことに
とても効果的だと感じている！！
玄関とトイレが常にキレイなのって
やっぱり気持ちがいい。
朝のちょっとした時間で
この快適さが得られるなら
もっと早くやればよかったと思うほど。
そして朝ウォークは
続くかなぁと思っていたけど、
歩いた後の爽快感が半端ない！！
気持ちがすっきりするし、
謎にやる気がでる。
もちろん体調もめっちゃいい。
この1ヶ月、入院中の母は
厳しい手術を乗り越えたものの瀕死状態。
日に日に反応もなくなってきてる。
実家の父も心身ともに弱ってきてる
母に関しては、なんとか意識も体力も、
持ち直して欲しいと祈る。
毎日、病院と実家の往復、
絶賛反抗期の中一息子は最近家で荒れる
なかなかしんどい。
感情にフタをしないように
悲しい、辛いなどネガティブな感情が出てきた時は
遠慮なく家族や父の前で泣くし
言葉で伝えるようにはしてる。
こうやって文章にすることで癒される部分もある。
それでも気を抜くと気持ちが折れそうになる。
時々、すべてのやる気が失せ、
無気力になる。
そんな中で、
毎朝やる！と決めた3つのこと
5分間の玄関とトイレ掃除約2分の英語ニュースを聞く
30分朝ウォーキング
やることで得られた素敵な効果に
かなり助けられている。
その中でも朝30分のウォーキングは
本当にいいっ！！
体やココロの不調を整えるには
一番効果的があるんじゃないかと思う。
整体や心療内科に通うのもいいけど、
もし何かしら心身に不調を感じているなら
まず朝30分歩いてみるといいかも。
朝起きたら何も考えず
着替えてまず外に出る！がポイント。
心身に何も問題を抱えていなくても
これからの人生を健康で快適に過ごすための
カラダ作りにも最適だと思う
「朝活のススメ」に続き
「朝ウォークのススメ」サークルみたいなの
作ろうかな
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▼インストラクター1期生として所属
▼カウンセラー活動もしています
東京・神奈川県を中心に、発達の遅れが気になると診断された未就学児への療育、学習や生活に困りごとがある小学生児を中心に必要なサポート等を行っている会社です。
