昨日は
ワタナベ薫さんプロデュースの手帳の
「未来手帳シェア会」と
「手帳のGAKKOホームルーム」
と楽しい時間がいっぱいでした。
こちらについてはまた後日♬
こんにちは
ご訪問いただきありがとうございます。
ありのままのあなたで
あなたの人生を創る
アドラー流自己実現サポーター
武田真由子です。
わたしたちが
日常生活でアドラー心理学を活用する上で
最初に知っておきたいポイント5つを書いています。
それは次の5つです。
①目的論
②劣等感
③課題の分離
④ヨコの関係と共同体感覚
⑤勇気付け
今日は、3つ目の「課題の分離」です。
よろしければ、
先に書いた
アドラー心理学入門編
①目的論
②劣等感
もお読みいただけると
理論や技法をおわかりいただけます。
アドラー心理学「入門編」
アドラー心理学 特徴①目的論
アドラー心理学 特徴②劣等感
それでは早速
課題の分離とは、
「自分の課題と相手の課題を分けて考えること」
です。
アドラーは、
自分一人で乗り越えられる課題と
相手次第で良くも悪くもなる課題を分け、
「自分の課題のみに集中することで、
あらゆる対人関係のストレスから解放される」
と考えました。
たとえば、
ミスをしてしまった会社の後輩を
注意しなければならない場面に遭遇したとします。
この時、
「どう注意しようか？」
「この言葉を言ったら嫌われるんじゃないか？」
「でも甘やかしすぎるとまた同じミスをするのでは…？」と、
相手の気持ちを考えすぎて、
中途半端で後輩の心に響かない注意になってしまうことがあります。
しかし冷静に考えると、
・厳しい言葉で注意したことで、後輩が自分を嫌うかどうか？
・甘やかしたことで、後輩が成長してくれるかどうか？
これらは完全に相手次第であり、
自分では決してコントロールできない相手の課題なのです。
つまり課題の分離とは、
「相手の課題は相手が乗り越えるもの」
「自分が干渉することではない」と、
まさに課題を意識的に切り離すことなのです。
課題を切り離すことで、
今回の事例でいうと、
仮に後輩に嫌われたとしても
「自分は最善を尽くした。嫌われたことは素直に受け入れよう」
と気持ちを切り替えることができますし、
後輩が成長できていないことを
自分の責任と感じてストレスを抱えることもなくなります。
「課題の分離の注意点」
ただし、
課題の分離には
「相手の課題を尊重しなければいけない」
という注意点があります。
もし今回の事例で、
「自分は嫌われてもいい。だから思いっきり罵倒してストレスを発散しよう」
という目的で後輩を注意した場合、
それは相手の成長につながる課題を踏みにじる行為になってしまいます。
このようにアドラー心理学の課題の分離は、
自分の都合を良くするための言い訳に使うことができてしまうのです。
『人生におけるあらゆる失敗の原因は、自分のことしか考えていないことにある。』
このアドラーの名言の通り、
自分のことだけを考えれば自己中心的な人間が出来上がり、
自分を犠牲にしてまで他人を優先すると、他人の望む人生を歩むことになります。
課題の分離は、
アドラー心理学に
「個人を尊重する」
という根幹があるからこそ成り立っています。
大切なことは、
自己と他者の課題を切り離して、
自分の課題にのみ集中し、自分を幸せにすること。
自分が幸せになれば、
相手の幸せを願うことができ、
他人の不幸を望むことはありません。
「自分が幸せである上で、他人を幸せにすること」
この考え方を、
アドラー心理学は丁寧かつ実践的に説いています。
手帳のGAKKOの校訓
「自分にやさしく、人にやさしく」
に通じてます。
いつも最後までお読みいただき、
ありがとうございます。
素敵な1日をお過ごしください。
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