新年を迎えますので この機会に新たに日記を”未来手帳”に書いてみるのはいかがでしょうか。

音楽って聴かれてますか？

わたしは最近家ではまったく聞いてませんでした。

テレビをほとんど見ないのですが、

食事中にテレビをつけると

たまたま音楽系の番組ばかりでしたので

思わず⁉見入ってました。

音楽を聴くと、

色々思い出すことがありませんか？

久しぶりに色々聴いてみようっと思いました。

こんばんは

ご訪問いただきありがとうございます。

ありのままのあなたで

あなたの人生を創る

アドラー流自己実現サポーター

武田真由子です。

音楽を聴くと

「あのとき、こんなことがあったな…」とか

「あの人とこれしてたな」とか

頭の中に想い出が駆け巡りませんか？

楽しかった、嬉しかった

悲しかった、辛かった…

そんな感情もよみがえってきたりして…

そういった「想い出」を

何かに書いておくと

より鮮明に覚えていられると思いませんか？

わたしは一日の終わりに

感謝日記を書いています。

来年は、

感謝日記と合わせて、

出来事とそのときの感情も

手帳に書いていこうと思ってます。

書いて残すと

後からひと目で振り返りができます。

10年日記や3年日記など

書き残せる手帳やノートもあって便利ですよね。

日記って、次のようなさまざまな効果があるそうです。

・手書きで書くと脳の活性化につながる

・頭や感情を整理してアウトプットするので

文章力の向上になる

・書き出すことでの心の状態の改善、ストレス解消になる

・内観や反省を踏まえて行動することに意識が向き、

その後の成長につながる

毎日続かないかも…

と思われるかもしれませんが、

たった3行で大丈夫！なんですって。

ちょうど新年を迎えますので

この機会に新たに取り入れるのはいかがでしょうか。

わたしはここ数年

ワタナベ薫さんの

「未来手帳」に感謝日記を書いています。

「未来手帳」の

毎月のワーク、やりたいこと、やめたいこと、

さまざまなワークを通して自分の振り返り、

そして未来へワクワクした気持ちを

何度でも手にすることができます。

少しずつできること、

できたことが積み重なり、

自分への自信にもつながり、

少しずつ自分の変化、成長を感じます。

理想の自分や未来を想像（創造）し、

叶え、進化していく

わたしにとって「未来手帳」は

そんな手帳でもあります。

そんな「未来手帳」のシェア会に

ご参加くださった方々が

アンケートにご協力くださいました。
 

【「未来手帳シェア会」にご参加の動機は何ですか？】

・自分磨き

・ワタナベ薫さんのブログを読んで、「よし、私もやってみよう！！」と勇気を出して行動してみようと思ったから。

・正直ベースで回答すると、真由子さんがワタナベ薫さんの未来手帳の会を計画されたので、何をするのかよくわからなかったけど申し込んでみた。

・未来手帳のワークをシェアすることに興味を持ったから。真由子さんに会えるから。

・真由子さんが開催されるから！

・これからの人生を自分らしく、楽しく生きたいと思ったから。

・コ－チングスキルのある方が開かれる手帳シェア会に参加してみたかったからです。

・人見知りの克服、他の方の考え方を聞いて参考にしたかったから。

・来年、仕事が大きく変わる可能性があり、自身を振り返ってみたくなりました。また、ワタナベ薫さんのブログにとても共感するようになったこともあり、手帳を活用するきっかけがほしいと思い参加しました。
 

【ご参加されてよかったこと・変化・気づいたことなどご感想をお願いします。】
 

・目標に忠実に行うことが出来ました。

・未来手帳のシェア会があるから、「それまでに手帳のワークをやろう」と書き出しをやれました。一緒に参加されている方の意見も参考＆いい刺激になりました。

・みんなそれぞれで頑張っていること。自分も頑張ろうと思えた。他人の努力をみて自分の努力は大したことないと思えた。

・自分の思いを丁寧にかみ砕いたり、他の方のお話しで自分にも気づきを得る事ができることが良かったです。

・みなさまのピュアな心と、まっすぐな行動力に、参加するたびに心が洗われるようでした。 忙しくて、自分のことが後回しな時期だったからこそ、この時間があって本当によかったです。

・まず、勇気を出して参加したこと自体が自分の自信になりました。
　シェア会で皆さんに自分の気持ちや自分の未来について聞いていただき、やさしく受け止めたり認めたりしていただいたおかげで、次々と(小さなことですが)やってみたいことが増え、自分でも不思議なくらいどんどん行動に移すことができました。
　行動することで、少し自分の世界が広がったような気がします。

・参加するまでは「参加して意味あるのかなぁ？ひとりでやるのとそんなに変わりないのではないかな？」と、少し悩みました。
ところが実際参加してみたら、手帳シェア会で真由子さんはじめ、参加された皆さんとの楽しい時間で良いエネルギ－が充電されたのでしょう。つい後回しにしていた「今年中にやりたいことリスト」が、あっという間に完了！
さらに受けたかった講座も受講。ものすごい行動力があがり、これには驚きました。
　
また、他の方にシェアすることで、やりたいことがより明確になったり。

自分では気づいていなかった部分が見えたりすることも。勇気を出して参加できたことも、ひとつの成功体験となりました。

初めてお会いする方がほとんどでしたのでドキドキしました。 でも、みなさんとても素敵な方々ばかりで自然に打ち解けることができました。シェア会は、安心安全の場でありリラックスして参加できました。

一人では、なかなか振り返りもできないのですが、1か月を振り返るとても大切な時間でした。 お話することで自分の中にある疑問が出てきますが、その中であっ！そうだったんだと内観することができました。 一人じゃ後回しになったりすることが出来るようになったりしました。 ありがとうございました。 また一月からもよろしくお願いいたします。

・素敵な方々にお会いできて、とても有意義な時間が過ごせました。Zoomだけではなくて直接お会いしたいなあと思う方々ばかりでした。
また、自己紹介をしたり、自分のことを話すときに、自分を客観的に見るよい機会になりました。
数年前までは、持っていない物やスキルのことをいつも考えていました。無意識に自分を大きく見せようとする癖があり、自分のことを話した後にいつも落ち込んだりしていました。
今回は主催の真由子さんと参加者の方のほんわかした雰囲気に助けられて、等身大の自分を語ることができました。気づかずにできるようになっていた事もいくつかあり、更に前に進む勇気をいただきました。ありがとうございました。
 

【どんな方におすすめですか？】
 

・自分の時間の持ち方について悩んでいるかた。

・行動に移したい方や、チャレンジしたい方、他の方との交流を持ちたい方など

自分がやっていることを、自分しか知らない状態で頑張り続けている人。（話せば楽にもなれるし、ますます頑張ろうと思えるので）

・自分の考えが凝り固まってることに違和感があるけれど自分では拭えない方。
このシェア会の場が 自分の意固地な部分をやさしく溶かしてくれて自分の向かいたい方向への行動にストレスなく変わっていけると思いますので。

・自分を見つめる時間を必要とされている方

・自分と向き合い、自分の未来を自分らしく生きていきたいなと思われる方にお勧めします。

手帳シェア会、参加してみたいんだけど勇気がでない・・・とか、参加して意味あるのかな？とお悩みの方へ、ぜひおすすめしたいです。

・一人で考えていたり迷いがある方には、素敵な場所だと思います。
ひとりぼっちと感じる方におすすめしたいです。

・思考を整理したい人。今の自分を認めて、さらに一歩踏み出したい人。
 

【主催者の印象をよかったら教えてください。】
 

・とても優しく穏やかな方で、自分にはないものを持ち合わせ、真逆に行動力のあるかただとおもいました。

・とても穏やかで、話を丁寧に聴いてくださり、緊張させず和やかな雰囲気で受け入れてくださる方です。

・自分のやってきたことや考え方を、全てを受け入れてくれている感じがした。

・安心、安定のファシリテイトで 場が和やかに流れる印象です。

・大好きです

・いつも優しい雰囲気で、みなさんの言葉を受け止めたり見守ったりしてくださる印象です。とても安心して話すことができました。

・緊張して参加したのですが、真由子さんのナチュラルな雰囲気のお蔭ですぐに場になじむことができました。
なかなか家族や友人に言えない自分の本当の願望も、真由子さんにはスッといえることができ、それがきっかけで家族や友人にも話せるように！
また、こちらが何気なく言った言葉をキャッチしてくださり、それに関する情報もシェアしていただきました。すごく助かりました、ありがとうございます。

・真由子さんは、いつも優しく見守ってくださいますし、心づかいも素敵でいつも癒されます。 いつも、ニュートラルな視点や感じたことを言葉にしてくださいます。 包んでくださる空気感が素敵です。

・初回でお伝えさせていただきましたが、真由子さんの写真を拝見して直感で参加を決めました。静かに頷きながら聞いて下さったので、とても話しやすい雰囲気でした。

【ご自由にその他お気づきの点などございましたら、教えてください。】
 

・とても素晴らしい時間をいただきました。 そして、この中で、自分の時間の持ち方について改め考えることが出来ました。
 ただ、性格上話してしまう性格があり、あれで良かったのだろうかとか、真由子さんのお話をもっとお聞きしたかったとかなりの反省をしていました。
また、もう一人もカウンセラー?として一人立ちされるかたとして共にお時間を過ごさせてもらい、二人に聞いていただいているようで、一方的に話してる気がしました。ので、なかなか自分の性がとは変えられないものだやと悩ましい時間でした。
なにより真由子さんのお話をもっとお聞きしたかったとかなりの反省点でした。 他の会がどうだったのかなぁと、おもいますが、今後も真由子さんのますますのご盛況とご多幸をお祈り申し上げます。

・途中からの参加にも関わらず快く受け入れてくださったことと、それに加え、初対面の方とのシェア会でドキドキしましたが、最初から和やかな雰囲気で迎えていただいて楽しく参加することができたことに感謝いたします。
また、いろいろな方との出会いや、考え方に出会えて貴重な体験になりました。ありがとうございました！！

・いつもありがとうございます。今後ともよろしくお願いします。

・発言の間や空気感が心地よくて、やっぱりリアルはいいな、と改めて感じました。

・真由子さんをはじめ、ご参加の皆さんの雰囲気がなんとも優しく、本当にいつも安心して楽しく参加させていただきました。
 自分の気持ちをシェアできること、皆さんが私に共感し応援してくださることがとても貴重な経験でした。
 この先の未来は現実どうなるかわかりませんが、「大丈夫！」「楽しく生きれる気がする！」と参加してみて今は思えます。
リアル開催ならではのエネルギーを非常に感じましたし、人と人との出会いやつながりの大切さについても改めて感じました。
 真由子さん、このような会を開催してくださりありがとうございました。

・今回参加して、改めて価値観が似ている人たちが集まると、場のエネルギ－が高まるという経験をさせていただきました。いつか、リアルでのシェア会にも参加してみたいです。

・気づいたのは、時間があと30分短くてもいいかもしれないと感じました。同じ時間かけるなら、一緒にワークをやってもよいかもと思いました。
 

貴重なお時間を使ってのご回答

本当にありがとうございます。

こうしたお声を参考に活かして

来年はさらに

コーチングスキルや

「カオラボ」を取り入れていきます。

「カオラボ」の

お申込みは、本日12月30日（金）までです。

ワタナベ薫『1480円のカオラボを100万円の価値に変える方法』

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ワタナベ薫さんのオンラインサロン「カオラボ」

今回、紹介した人も紹介された方も

実質1か月無料になるお得な制度があります。

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「カオラボ」は年に2回の募集のため、

今回を逃すと次回は来年6月まで参加できません。

2023年、薫さんと一緒に

「理想の一年　習慣力・行動力爆上げ術」

ご一緒にしませんか？

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「カオラボ」」についてのブログです。

『自分自身の本心に気づき、 ぴょんっと目標に飛躍できる、2023年はそんな年にしていきませんか？』

いつも最後までお読みいただき、

ありがとうございます。

明日も素敵な1日をお過ごしください。

「未来手帳シェア会２０２３」

ブロガー、作家、メンタルコーチである
ワタナベ薫さんプロデュースの
「未来手帳」を使ったシェア会です。


2023年の毎月のワークや書き出しワーク
を参加者でシェアします。

 

※恐れ入りますが、2023年の「未来手帳」をお持ちの方とさせていただきます。

ワークは事前にお知らせいたします。

シェア会の良さは
「自分の考えを軸に、ほかの人の意見を聴き
比較することで気づきを得られ
さらに成長していける」
ことだと思っています。

開催日時：

①毎月第１木曜日　21:00-22:30

②毎月第３土曜日　6:00-7:30

③毎月第３木曜日　5:00-6:30

④毎月第２水曜日　10:00-11:30　【岡山会場開催】

開催方法：

①～③　オンライン（ZOOM）

④岡山市内会場

（会場は岡山駅から徒歩5分、お申し込み後にご案内いたします。）

価格：2,200円（税込）/1か月　（12か月で計26,400円）

（基本的に1年間のご参加をお願いいたします。

ご都合で別の開催日に振り替えも可能です。

1回のみ、3ヶ月等ご希望の場合はお申込みフォームにご記入ください。）

お支払方法：銀行振込

お申込みはこちらからどうぞ

 

※2023年のシェア会にお申込みの方に、

薫さんの直筆サイン入りメッセージ本

「世界で一番大切なあなたへ」

をプレゼントいたします。

はじめましての方も

どうぞお気軽にご参加くださいね。

ご参加を楽しみにしています。

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未来手帳2023（ターコイズ）

「アドラー流自己実現コーチングセッション」

　⁂内容

スタート記念価格

12月末までのお申込みで、30％OFF

①3ケ月継続コース：2週間1回30分×6回

　\46,200（税込）　→　¥32,340（税込）

②3ケ月継続コース：毎週1回30分×12回

　\92,400（税込）　→　¥64,680（税込）

③6ケ月継続コース：毎月1回60分×6回

　\92,400（税込）　→　¥64,680（税込）

　⁂開催方法：オンライン（Zoom）または対面（岡山市内）

　⁂開催前、120分のオリエンテーションあり

　　（目標やコーチングに関する説明等）

　　お申込みはこちらからどうぞ

 

※コーチングセッションをお申込みの方に、

薫さんの直筆サイン入りメッセージ本

「世界で一番大切なあなたへ」

をプレゼントいたします。
 

【だれよりも自分が自分の一番の味方になる！

アドラー心理学ＥＬＭ（エルム）講座】

【マンツーマン】

「だれよりも自分が自分の一番の味方になる！

アドラー心理学ＥＬＭ（エルム）講座」

⁂開催日時　【全4回】

日程調整中

※2回目以降の日程は、参加者様と相談して決めて参ります。　　

・１０：００～１２：３０　（終了時間多少前後あり）

⁂開催方法：ZOOM

⁂受講料：￥33,000(税込）

　　詳細・お申込みはこちらからどうぞ

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「ライフスタイリングレッスン」

「不要なものをそぎ落とし、シンプルに自分の人生を創っていく」

　⁂開催日時

　・2023年1月22日（日）

　　「ベーシック講座」　10:00～11:30

　　「アドバンス講座」　13:00～15:00

　⁂料金（税込）

　　「ベーシック講座」　8,800円

　　「アドバンス講座」　13,200円

　　　　*両方同時お申込み　19,800円

　⁂開催場所：オンライン

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⁂オリエンテーション日時（30分間）

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