本日は
2023年の「未来手帳シェア会2023」のご案内です。
「未来手帳」とは
ワタナベ薫さんがプロデュースされた
コーチングをベースとした手帳です。
こんばんは
ご訪問いただきありがとうございます。
ありのままのあなたで
あなたの人生を創る
アドラー流自己実現サポーター
武田真由子です。
「未来手帳のシェア会2023」のご案内の前に
ご存知の方もいらっしゃると思いますが
まずは、ワタナベ薫さんのご紹介をさせてください。
ワタナベ薫さんは
美容、健康、メンタル、自己啓発、成功哲学など
ご自身のご経験をもとに独自の目線で分析し
内側と外側から、女性がキレイになれる方法を
発信されている大人気ブロガーの方です。
また現在は
「MCCコーチングスクール」を開催されており、
わたしは0期としてスクールを修了いたしました。
シェア会をする未来手帳を含め、
出版された書籍は100万部を突破される
作家さんでもあります。
割愛いたしますが
わたしが薫さんを知ったのは2013年で
そこから現在にいたります。
「もう10年！
そんなに経つんだ…」
と改めて今感じてました。
いやー、10年なんてあっという間ですね。
話を戻しますが、
「未来手帳」は
2016年に発売されました。
累計で17万部を超えているそうで、
1年平均が約２．２万部。
ひとり1冊として、
1年で2万人以上が使ってるってことですかー。
その手帳を
わたしは、その発売当初から毎年ずっと使い続けています。
歴代の未来手帳たち…
そんな「未来手帳」は
わたしにとって
なりたい自分になるために
夢や目標などやりたいことを叶えるために
自分と向き合い
自己管理ができる手帳
です。
では
この手帳で何をしているのか？
というと
「未来手帳」を通し
自分の心と向き合い
自分の気持ちや価値観を掘り下げていく
そうすることで、
なりたい理想の自分や
自分のやりたいことがわかり
それらを叶えていくための行動を自分で考え
そして、実際に行動へと移し経験していく…
こうして手帳に書いていくことで
本当に自分がやりたい（なりたい）ことを再確認する
そして
それらを叶えるために行動していけるようになる
ことができます。
なんとなく
「あれ、やりたいな～」
と思っても、すぐ忘れてしまうことってありませんか？
また思い出しても
「まぁ、あとでいっか」
と後回しにしてることはありませんか？
そして、また思い出して…を繰り返す
なんてことありませんか？
それはなぜかと言うと
「書いてないから」
また
「明確な目標になっていないから」
「書いてない」と
思い出さない限り、
忘れてしまったままになりませんか？
手帳に書いておくと
手帳に見直すたびに
書いた内容を目に留めますよね。
そうすることで忘れずに、
行動を起こそうという気になってきませんか。
また
明確とは
”物事がはっきりしていて、明らかで確実なこと。”
「未来手帳」は
コーチングをベースにしています。
コーチングをシンプルにいうと
こちらの４つになります。
１．ゴール設定
ゴールを具体的にすればするほど進む方向が明確になり、
必要な行動を起こせるようになります。
２．現状の確認
ゴールに対して「現状はどうか？」を明確にします。
３．問題の確認
ゴールと現状の間にある「差異」を明確にします。
コーチングでは「差異」を問題と考えます。
問題が明確であるほど、
問題解決（差異を埋める）のためにクリアするべき課題が明確になります。
４．解決策や具体的行動の明確化
問題や課題をクリアするための「解決策」や「具体的行動」を明確にします。
何が必要で、どんな可能性や選択肢があり、
「いつ、誰と、何を行うのか」を具体的にします。
コーチングベースの
「未来手帳」に理想や目標を書くことで
やりたい（なりたい）ことに向けて
そのゴールに進むために動くことができる
こういったことが
「未来手帳」の目的
だとわたしは思ってます。
では、その「未来手帳」
どんな内容は？と気になりますよね⁉
たくさんのワーク（書き出し）があります。
2023年版のワークです。
①年間ゴールリスト ～今年のうちに絶対達成したいこと～
②エイトゴールズ ～人生のバランスを取る８つの目標～
③やりたいことリスト ～あなたの願望を自由に書き出してみましょう～
④私の未来年表 30年 ～30年間の自分のストーリーを設計しよう～
⑤やめたいことリスト ～やめるメリット、それを続けた場合のデメリットは？～
⑥片付けリスト（未完了リスト） ～保留している問題を見える化しよう～
⑦3年後の未来日記 ～あなたの具体像を夢想しましょう～
⑧10年後の自分からの手紙 ～答えは自分の中にある～
⑨ストレス発散リスト ～ストレスが溜まったら、ここを振り返って～
⑩ステージアップ・ラボ ～夢は叶って終わりじゃない！～
⑪夢貯金 ～お金を使う喜びを疑似体験してみよう～
⑫2024年の目標を立てましょう！ ～成長を確かめて、さらに先へ！～
プラス
毎月のテーマに沿ったワークがあります。
シェア会は毎月1回
基本的にこの毎月のテーマに沿ったワークの
シェアとなります。
プラスして
上記の①~⑫のワークも取り組んだり
交ぜ合わせていきます。
ワークをすることで
自分と向き合い、書き出すことで
潜在意識を刺激し、願いが叶いやすくなるそうです。
たくさんワークをすることで自分を知ることができますね。
けれど
こんなにたくさんのワークしたことがない…
書き出せるのかな…
と思われるかもしれません。
安心してください。
なんか、聞いたことのあるセリフ笑
薫さん曰く
「書けないのは、単に書き慣れていないから」
だそうです。
また
「書けないところは書かなくていい」
ともおっしゃっています。
書けなかったとしても
そのワーク（質問）をすることで
脳は空白を嫌い
そのワーク（質問）の答えを探すそうです。
そして
ふとしたときに
答えが出てくる（書き出せる）そうですよ。
だいぶ長文となってしまい申し訳ございません。
ここまでお読みいただきありがとうございます。
お待たせいたしました。
2023年に開催します
「未来手帳シェア会2023」
シェア会についてご案内させていただきますね。
以前のシェア会の様子です。
こちらのシェか会は今回のシェア会とは別ですが
ご参考いただければと思います。
お写真お借りしています。
「未来手帳」のプロローグで
薫さんはおっしゃてます。
「誰に見せるわけでもないから
自由に思いのまま書いてみましょう。」
わたしも手帳の使い方は自由
見せてもいいし見せなくてもいい
と思ってます。
手帳に向き合い
セルフコーチングする
自分がやりたい、なりたいことを知り
迷ったら見つめ直して
また夢や目標に向かって
日々過ごしていく
そんな自分と向き合うために
自由に手帳をつかっていけたらいいなと思います。
よろしかったら
一度手に取ってみてくださいね。
薫さんが
マイケルてんてーが
（手帳の表紙のねこ様です）
あなたの背中を
きっと押してくれますよ。
いつも最後までお読みいただき、
ありがとうございます。
今日もおつかれさまでした。