サバアーサナやらないヨガ

今日はミニヨガ教室２回目

前回につづいて参加してくれた人ばかり
だったのでクラスがドンドン進み、

ふと時間をみると、もうお昼休みが終わりの時間。

やばい、みんながお昼を食べる時間が無い！

と焦って、サバアーサナをやらずに、終了。
リストラティブなポーズViparita Karaniを
最後に入れたので、OKと思ったんだけど…

結果は…

今日は、午後すっごく眠くて眠くて
と申告してくる人が続出　っていうか、
ほぼ全員がそう言ってたかも。

帰りの電車の中で、なぜなのかを考える。

そう、サバアーサナをやってない。

ヨガは副交感神経が優位になりリラックス
するポーズと交感神経が優位になり上がる
ポーズとあってこれで自律神経のバランス
を整えています。

眠くなる＝副交感神経が優位になっている
ので、ポーズは効いたんだろうけど、
ちゃんとサバアーサナでリセットしてない
まま終了だったんですね。

たった３０分のヨガだけど、サバアーサナを
飛ばしたことがここまで覿面に出るとは！

うーこれまた勉強になりました。

これからは、飛ばしません。

ダライラマ ゆるす言葉

最近心が乱れ気味…

仕事にも身が入らず、卑屈になっている時に
この本に出会いました。



ゆるす言葉 (Dalai Lama’s word collection)

本当の意味の思いやりは、
まず自分自身に対して向けられるべきものだと思います。
まず自分自身に思いやりを持ち、
それを周りの多くの人たちに向けて広げていくのです。
つまり、自分自身を忌み嫌い、嫌悪しているような人は、
他者を思いやることなど不可能なことだからです。

ゆるす言葉より。

ついこの前、友達とご飯をしている時に何気なく出た言葉

ほら、私って自分のことがすきじゃないから…

はっ、としました。
まず、ゆるさなくてはならないのは自分自身。
周りの一挙手一投足に苛立つのは自分自身への怒りなのかも
しれません。

私の大好きな色

青に彩られた本の裏と表の扉　

チベットに興味がなくても、ぜひ一度手に取ってみてほしい
一冊です。

これから、ダライラマの本を読みあさろうかな？

OM Shanti

初めてのヨガ教室

今日初めてヨガを教えてみました。

会社のお昼休みに３０分のミニヨガ教室。
前日色々考えたら寝不足で…

でも、ティーチャートレーニングで学んだ
ことをまさに実感。

生徒を見ていれば必要なこと、言うべき
ことは全部教えてくれる

これ、本当でした。

トレーニングの時の生徒は全員アドバンスヨギ、
だから、ちゃんと言わなくても皆がちゃんと
ポーズをとれちゃうんですね。

でも実際の生徒さんで太陽礼拝で、前屈する時に
手が床に着く人はほとんどいない。
これで、背中伸ばして前を見てって言ったら皆
すでにふらふら。

手がつくところまで膝を曲げてみてね、とフォロー
あっという間に３０分が過ぎ、

私も汗汗でしたが、皆も汗汗。

嬉しかったのは、初めて今日ヨガをやった人達が

思っていた以上に気持ちよかった、それ以上に
楽しかったです。

と言ってくれたこと。

そして、夕方トイレにって見ると、生徒さんのうち
２人が壁でパピードック（壁でやるダウンドック）
をやっていて、背中が伸びない…と苦戦中

トイレで練習していたことも嬉しかったけど、
ちゃんと、背中を伸ばすポイントをつかんでくれて
いたことが嬉しかったです。

レッスンでパピードックの時に手をつく位置を説明
していなかったことを思い出し、トイレでプチヨガ
教室再開。

ちょっと、手のつく位置を直しただけで２人とも
キレイに背中が伸びていて、これまた嬉しい！

アレンジしてくれたHさんは、毎週やります！と
気合いも十分。

私も頑張りまーす。

Yogaとお散歩

今日もご近所ヨガへ。
４人だけのクラスだったので、始めから
今日はチャレンジングな予感。

ティーチャートレーニングの時にシークエンス
（ポーズの組み方）をさんざん習ったので、
先生のポーズの展開で、大体何がくるか予想が
つくようになり、勉強になります。

予想通り、

ピンチャマユーラアーサナ
ヘッドスタンド
肩立ち

のインバージョン（逆転ポーズ）３連発
ハイテンションのクラスになりました。
※逆転のポーズはハイパーになるホルモンがでます。
心の乱れはバランスも乱れるもの。
フラフラしてましたね～。

その後はとことこ歩いて

一個人 (いっこじん) 2009年 02月号 [雑誌]に載っていた根津のカフェNOMADOへ
この界隈は本当に素敵なお店が多くてステキ。
お店の雰囲気も、店員さんも心地よく
カプチーノとスコーン、連れはラテと名物の
サワーチーズケーキを頂きました。

コーヒーはミルクに負けないしっかり味
スコーンはクロテッドクリームとジャムが付いた正当派
サワーチーズケーキは酸っぱさが際立って美味しい

そして、海好きの私にはたまらないかわいいフランスの
塩を発見し、迷わず購入。



その後は、近所にいながら一度も行ったことが無かった
やなか銀座で、後藤飴店のほうじ茶飴を購入し帰宅。

最近のんびりご近所ですます週末がお気に入りです

復活ビクラム２

ビクラムに対するもやもやを解消すべく
いつもとは違う初のスタジオに遠征して来ました。

設備はヨガスタジオらしい設備で、こじんまりと
した良いスタジオ。

とっても、暑そうなスタジオだったので先生に、
２０日くらい空けてしまっていて、先日復活した
ばかりだということをはじまる前に伝えたところ

どうしたんですか？何かあったんですか？

と聞かれたので、今回は正直に自分の悶々として
いる理由を話しました。

ちなみに、先生はアメリカ西海岸ビクラムつながり。

先生の言葉は、

残念ですけど、私もそれは感じています。
折にふれ、生徒さんにお話しして入るんですけど…
伝えきれてないんですね…どうしてもポーズの出来不出来、
人との比較になってしまう…
でも私のできることはしますからね。

そんな、話があったからなのかはわからないけれど、
レッスンのはじまる５分前から先生がヨガについて
語る、語る！

きれいなポーズは手段であってゴールではないこと。

バレリーナや、ダンサーは魅せることを訓練されて
いるので、柔らかい人ほど形にこだわってヨガの
本当に目指すところに気付くのに苦労すること。

どのくらい曲がるか、脚が上がるかに注目するのは
悪いことではないけれど、ヨガの目指すところとは
ちょっとズレていること。

感じること、気付くことにフォーカスして今日は
やってみましょう。

とクラスがスタートしました。

結果は、本当に素晴らしいクラスでした。
先生も素晴らしい！をクラス中に連発。


終了後、先生にお礼を言うと、

いや～今日は本当にすごいクラスでした。
皆さんの集中力がすごかった。本当に叫びたい
位良いクラスでしたよ。

そんな話をしていたら、常連さんらしき方が
加わって、

本当に珍しいですよねー、すっごい良いクラスでした。

と盛り上がっちゃいました。

先生曰く、はじめる前に　メンタル面の話を
するとクラスがピッとしまって良いクラスに
なることが多いのだとか。

私も、周りの環境に不平を言うのではなく、
アメリカ時代に先生が繰り返し言っていた、

just show them how!
言葉で言うのではなく、自分が手本となること

を心に止めてレッスンをしたのですが、
そういうポジティブなエネルギーがひとり一人
の生徒さんからでていて、ひとつになって増幅
されて行く感じのクラスでした。

座ったりやすんだりする人も一人もいなくて、
最後のサバアーサナまで、全員やりきっていました。
（※自分の体調に合わせてのそのとき、今の１００％
でやれば良いので休む時は休んでいいんですよ。）

実は、私は途中何度かバテて、座りたい、休みたい
と思ったのですが、クラスのエネルギーに助けられ
乗り切ることができたんです。

こういうムードがもっと、もっと広がると良いの
だけど、やっぱりメンタル面はクラスではカバー
しにくい部分なのかも知れません。

ちょうど、今日私がホットヨガに通い始めた頃、
もっともビクラムにハマっていた友人に会った
んですね。あまりのビクラムのキツさに、私も
含め他のヨガに流れるヨガ友が多かった中、
彼女だけは、毎日のように通っていて、皆で
心配していたくらいなんです。

その彼女が１年ほどビクラムから離れて、つい
先日お友達をつれて行ってみたら、なんか、もう
いいやって思っちゃった。雰囲気変わったよね。

って言うんです。

私もこういう状態なので、なんで、なんで？
どう変わったの？って聞くと、

なんか、コンペティティブで、ジムのヨガみたい。
心に響かないし、ただ汗かいてスッキリって感じ。

そっか、やっぱりそうなんだぁ。

と残念に思いつつも、昨日の素敵なクラスを思い
出し私もjust show them how!で自分は自分の
ヨガをしようって思いました。

先生はそこのところをお見通しで、

周りがどんな状況であっても、集中し、いいヨガが
できる。わかっているとは思いますが、それは le
Bleu Oceanさん自身が解決することなんですよ。
難しいですけどね。
私も、先生として伝え続けて行きますから、焦ら
なくていいので、復活してくださいね。


もお、本当におっしゃる通りです。
がんばります。