私のブログは…
約9年前、
旦那が悪性脳腫瘍グレード4 神経膠芽腫を
発症した時からを…
約9年前、
旦那が悪性脳腫瘍グレード4 神経膠芽腫を
発症した時からを…
振り返って書いています。
初めからお読みくださる方はコチラから
↓
昨年の11月から取り組んでいる
本気ダイエットですが…![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
⬇︎
ちゃんと継続していますよ〜
前回のご報告から、
体重的にはあまり変化は
ありませんが…
前回のご報告
⬇︎
サイズ的には
また少しずつ、
細くなりました〜
ビールが減ったのも
あるかもしれませんが…
⬇︎
ウエストにいたっては、
体重が変わらなくても
マイナス3cm
ヒップも…、
これまた、
マイナス3cm
もう、ジムも行っていないし、
有酸素運動なんて、
まったくやっていませんが…
サイズダウンしていくことが
わかりました![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
これ、
やっぱり、
食事内容が大きいんですよ![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
食事を食べない!んじゃないんですよ![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/636.png)
![にっこり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/636.png)
食べるものを変えるだけ!
そうすると…
お腹いっぱい食べても、
太りにくく、痩せやすいカラダになっていくのです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
そんな食事の内容は…、
炭水化物を控えめに、
たんぱく質をたっぷりと!
海藻、
きのこ、
野菜をたっぷりと!
そして、これ大事![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
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味付けは…
減塩ね
自分が食べる物は、
ほとんど、
塩、醤油、味噌は使いません![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
下味の塩麹のみか…
ブラックペッパー、
わさびや生姜の薬味で食べています。
飲みものは、
できれば常温の水![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
冷たいものはひかえる!
そして最近やっていることは、
フォームローラーで
股関節下からお尻をほぐすこと![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
ラグと同化してる
ちなみに、ラグはこれです
⬇︎
このローラーってさ、
全身やるなんて大変で、
3日坊主で終わるから…
私は気になるお尻だけ!
これだけはなるべく毎日やる!
と決めてやっています
股関節の下あたりの
お尻をグリグリ
これを左右、
1分ぐらいずつやってます![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
長くやればいいってもんでもないからね。
テレビ観ながら…とか、
なんとなくやる気になった時に、
「綺麗な美尻になる![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
」
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
そう願いながら…
やっています![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
痩せたいからって、
なんでもかんでもやり始めたら
苦しくなって継続できなくなっちゃうから…
今自分が、
無理なくやれること!
それだけを、
継続してみてくださいね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
私はズボラなので…
履いているだけで
消費カロリーがアップする
レギンスとか…
⬇︎
靴は超人気のこれです
コルクが可愛いの
⬇︎
簡単で楽ちんな、
自分が無理なく、
普段から出来ることだけを
取り入れていますよ
⬇︎
履いただけでも、
細見えするし、
ダイエットにもなるし…
一石二鳥だから、
私は毎日のように履いています
今年中に…
太ももとお尻を
綺麗にしたいなぁ![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
体型が変わると、
気持ちも上がりますよ〜![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
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