私のブログは…
約9年前、
旦那が悪性脳腫瘍グレード4 神経膠芽腫を
発症した時からを…
約9年前、
旦那が悪性脳腫瘍グレード4 神経膠芽腫を
発症した時からを…
振り返って書いています。
初めからお読みくださる方はコチラから
↓
昨年の11月から取り組んでいる
本気ダイエットですが…
⬇︎
ちゃんと継続していますよ〜
前回のご報告から、
体重的にはあまり変化は
ありませんが…
前回のご報告
⬇︎
サイズ的には
また少しずつ、
細くなりました〜
ビールが減ったのも
あるかもしれませんが…
⬇︎
ウエストにいたっては、
体重が変わらなくても
マイナス3cm
ヒップも…、
これまた、
マイナス3cm
もう、ジムも行っていないし、
有酸素運動なんて、
まったくやっていませんが…
サイズダウンしていくことが
わかりました
これ、
やっぱり、
食事内容が大きいんですよ
食事を食べない！んじゃないんですよ
食べるものを変えるだけ！
そうすると…
お腹いっぱい食べても、
太りにくく、痩せやすいカラダになっていくのです
そんな食事の内容は…、
炭水化物を控えめに、
たんぱく質をたっぷりと！
海藻、
きのこ、
野菜をたっぷりと！
そして、これ大事
味付けは…
減塩ね
自分が食べる物は、
ほとんど、
塩、醤油、味噌は使いません
下味の塩麹のみか…
ブラックペッパー、
わさびや生姜の薬味で食べています。
飲みものは、
できれば常温の水
冷たいものはひかえる！
そして最近やっていることは、
フォームローラーで
股関節下からお尻をほぐすこと
ラグと同化してる
ちなみに、ラグはこれです
⬇︎
このローラーってさ、
全身やるなんて大変で、
３日坊主で終わるから…
私は気になるお尻だけ！
これだけはなるべく毎日やる！
と決めてやっています
股関節の下あたりの
お尻をグリグリ
これを左右、
1分ぐらいずつやってます
長くやればいいってもんでもないからね。
テレビ観ながら…とか、
なんとなくやる気になった時に、
「綺麗な美尻になる
」
」そう願いながら…
やっています
痩せたいからって、
なんでもかんでもやり始めたら
苦しくなって継続できなくなっちゃうから…
今自分が、
無理なくやれること！
それだけを、
継続してみてくださいね
私はズボラなので…
履いているだけで
消費カロリーがアップする
レギンスとか…
⬇︎
靴は超人気のこれです
コルクが可愛いの
⬇︎
簡単で楽ちんな、
自分が無理なく、
普段から出来ることだけを
取り入れていますよ
⬇︎
履いただけでも、
細見えするし、
ダイエットにもなるし…
一石二鳥だから、
私は毎日のように履いています
今年中に…
太ももとお尻を
綺麗にしたいなぁ
体型が変わると、
気持ちも上がりますよ〜
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