雨のち晴れ☆

こんにちは^ ^あなたの元気をお任せください
パーソナルトレーナーの松井"AGO"健です

朝からすごい豪雨…

最近はゲリラ豪雨のような雨がよく起こっていますね皆様もお気をつけください

そんな雨の中、頑張られてる方もいらっしゃいます

がっつり1時間終わった頃には晴れて居ました

本日も夜まで営業しておりますダイエットをしたい方、ボディメイクをしたい方、皆様のご来店お待ちしております

トレーニング・メンタル・30ストレッチ・1汁1菜をお申し込みの方は、コチラまでメールください

地球にLOVE作戦決行中！　

30ストレッチを習いたい方！
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食事だけで痩せるのは駄目です！なぜ駄目なのか…。

ダイエットに挑戦するのは素晴らしい事


しかし…ほとんどの人が食事制限だけで痩せようとします


運動は大事と分かっていても、運動嫌いだからといって運動しない


運動せずに食事制限で痩せてしまうとどんなメカニズムが起こるのでしょう？

筋トレをせずに痩せると
☆筋肉が落ちるとは
・筋力が落ちて、次に筋肉量が落ち、基礎代謝が落ちる
・脂肪の前にエネルギーとして筋肉が使われる
・風邪引いて痩せるのはこの状態
・筋肉の方が脂肪より重いから体重計では痩せて見える
・しかし実際は痩せているのではなく老化している状態


食事制限でカロリーを抑えて、筋トレをしながら綺麗な形を作るのが大事です。


筋肉にはタンパク質だけでなく、実は糖質も必要になります


分かります食事管理が難しい


だからこそトレーナーや管理栄養士に食事管理をしてもらうのが大事になります。


では筋トレをすれば簡単に筋肉がつくのか…


筋肉がつくのも時間とやり方があります


だからこそトレーナーに運動計画を立ててもらうのが大事になります。


運動が苦手な方はコチラをお読みください。


悩むならまずトレーナーにご相談ください

CHALCOのパーソナルトレーニング

運動嫌いの人がトレーニングに挑戦するのは勇気がいる事


でもCHALCOのパーソナルトレーニングは大丈夫です


一人一人に合わせて、確実に運動習慣を作ります♪


トレーニング内容

内容はほとんどの方が初月のメニューは重いウェイトのダンベルやバーベルは使いません。
※人、目標によってトレーニング期間が変わります。


ヶ月目
自分の体重を使った基本的なトレーニングをして筋肉を慣らしていきます
・気合いの入っている人は自宅で宿題トレーニングがあります。

ヶ月目
少し重いと感じるウェイトで基本的なトレーニングをします
・このころから自宅での宿題トレーニングが始まります。

ヶ月目
トレーニングに慣れてくるので、色々なメニューに挑戦します
・ジョギングなどアクティブな運動習慣に挑戦する人が増えてきます。


大事な事は「目標達成」してから体型維持する為、アフターフォローの自主トレ開始です。


しかし、いきなり運動する事に不安の人もいます

例えば全く運動を何十年もしたこと無かった主婦の方。
「運動に全く自身が無い…」


１ヶ月目は３０ストレッチ+食事指導でダイエット開始。
２ヶ月目、ダイエットに慣れてきたらトレーニングを開始


そういう方の初月は運動までの準備期間を作ります


トレーニングは「出来る・出来ない」じゃなく「前向きな気持ちで始められる」かです。


そう、大事なのはメンタルです


「トレーニングを続けられるか不安」
「きついトレーニングが出来るか不安」
「運動が苦手でも出来るか不安」


この３つの不安がある方、CHALCOへ来てください


まず一緒に「トレーニングに挑戦する気持ち」を作りましょう


不安があるならまず体験しにきてください
※体験料金、各料金はコチラ。

コンセプトは「運動嫌いも大丈夫」「お子様連れでも大丈夫」♪

CHALCOのコンセプトは運動嫌いも大丈夫です。


ゆっくりでも良いから目標に向かうこと。
目標達成したら人生が変わります


運動嫌いの人の気持ち…分かるんです


米澤自身、美術部から美大という運動嫌いのインドア出身。
苦手を克服する為にトレーナーになりました


出来る範囲で少しずつ運動していくから大丈夫。


食事も同じです。


・スイーツがやめられない。
・お酒がやめられない。


そんな人でもスイーツ、お酒とうまくつきあいながら、食事制限していきます


また、お子様連れでもオッケー
横で遊んでもらってて大丈夫です。

CHALCOの30ストレッチ

30ストレッチとは少しの運動＋全身をトレーナーが独自のストレッチ技術で伸ばすプログラムです


筋肉だけでなく、血管を意識して伸ばす事で全身の血流を良くします。
リンパ管を伸ばす事で全身の浮腫みを解消します。
身体が温かくなったり、浮腫みが取れて身体のラインがスッキリします


小顔ストレッチの効果

5分後浮腫みが取れて頬がスッキリ

肩から翼ストレッチは、その名の通り、肩から翼が生えたみたいに軽くなります


通常の30ストレッチでは「小顔ストレッチ」、「肩から翼ストレッチ」も含まれております


30ストレッチにリクエストで下記オプションメニューを付け加えられます

首スペシャルとにかく首周りをスッキリしたい方へのプログラムです。4回ほど行い、首周りの辛さを解消します。

腰痛改善腰痛にお悩みの方向けの、腰痛が楽になるプログラムです。2ヶ月～3ヶ月かけて、再び腰痛になりにくい腰にします。

肋骨矯正年齢を重ねると、肋骨が開いて、だらしない身体になってきます。肋骨を矯正する事で、身体がスリムになる、バストアップします。また大きな肩幅にお悩みの方にも効果があります。4回ほどで効果が出ますが、継続する事でより効果が出て来ます。

O脚改善&骨盤矯正このメニューに関しては、専用のトレーニングをしっかりします。年齢や出産、日頃の習慣等で骨盤は開き、悪い姿勢が加わるとO脚になったりします。綺麗な脚のラインを作っていきます。