結婚式まで残り二回！！！

同級生夫婦の結婚式まで、残すところトレーニング2回になりました


8月からスタートし、産前の体重まで戻りました


可愛い可愛いご子息様も、どんどん成長してきました


そして今日はビッグスマイルGET


僕も出席します。


思い入れのある夫婦の結婚式なので、めちゃめちゃ楽しみになってきました

運動に効くお薬の話し

トレーニングに一番効く薬は…。


笑顔と元気です


93歳クライアントのY様は、モリモリ食べて笑顔でいつもトレーニングに挑みます


僕がいつも元気だから元気になってくれると言ってくれます


ストイックに怖い顔でトレーニングするのは良いですが


楽しく笑顔でトレーニングする余裕が大事です。


そして、元気が無いと続けられませんよね


元気になるためにはまず食事


身体を動かすのにパワーが無い食事ではダメ


ご飯、野菜たっぷり味噌汁でエネルギーを補給


そして元気と笑顔に必要なのが休息です。


肉体的休息はきちんとした睡眠


精神的休息は季節を感じる遊び


この２つの休息が元気と笑顔を自然に作ってくれます


健康にダイエットを考えるなら、この休息と食事から見直してみてはいかがでしょうか

ありがとう二周年♪

本日でCHALCOとして１階から２階に移転して二周年になりました


観葉植物もジャングルになりました


最初は靴の工場を一畳借りてストレッチからスタートし…。


次は靴屋の奥を間借りして…。


２年前に２階に移転しCHALCOとしてパーソナルトレーニングジムをスタート


あっという間でしたね。


お客様に恵まれ楽しく過ぎました


これからも変わらず、より勉強して、全てはお客様の健康の為のジムとして頑張っていきます

あなたの近くで風邪引きさんはいませんか？

秋になり、涼しくなってきましたね


運動の秋、食欲の秋に…。


体調崩す人続出


一つの原因として「水分不足」があります。


涼しくなって、水分摂取量が減ってるんですね


運動を始めると、免疫力が少し落ちてたりしてしまう時があります


そしてダイエットで食事も制限すると、食事に含まれる水分を摂取しなくなるのでトリプルパンチです


動きやすい季節だからといって、自己流に運動を始めずに、きちんとトレーナーに食事、水分、運動の処方をしてもらいましょう。

ウェディングトレーニング♪

CHALCOのダブル花嫁のA様＆H様。


１ヶ月違いで式を控えるお二人


痩せましたね～


トレーニングに加えて式場のエステでどんどん綺麗になる


ドレスもどんどん似合う身体になってきました


人生の中で主役になる大事な日


「ただ痩せる」のではなく「綺麗に痩せる」


そこで大事なのは食事になります


超厳しい食事制限をした結果…。


げっそりして結婚式を迎えたくないでしょ


だから、健康的に食事をし、トレーニングで美しくなる
（食アス理論に基づいたダイエットメニュー）


特に大事なのは「咀嚼（噛む）」事です


噛む事で、顔のラインが引き締まり、小顔効果が出ます。


そうすれば、身体だけじゃなく、顔も綺麗に当日を迎えられます


結婚式を控えている方は、ウェディングトレーニングで綺麗になりましょう