痩せると決心して！今年も頑張りました♪

K様…来初めて半年くらい経過しました。


どんどん引き締まってきましたね
（脚の太さが全然違う）

魔法はありません。


本人の努力、コツコツ


12月の暴飲暴食が続く恐ろしい月はトレーニングをしてるかしてないかで結果が変わります


トレーナーが一緒だからコツコツが続いて結果が出ます


CHALCOのダイエット３種の神器
・トレーニング
・ご飯＋みそ汁＋水
・休息


これらをキチンと一緒にするだけで簡単に痩せれます


K様はまた来年「より一層頑張る宣言」をされて今年のパーソナルトレーニングを終了されました

お米の力でダイエット！！！

痩せる為には「食べる事」が大事になります


まず、「食べる=太る」のイメージは捨てましょう


カロリーが太る原因ではありません。


カロリーは日中のエネルギーになります。


ガソリン満タンの方が車でも遠くへ行けますよね


太る原因は食事内容や日頃の習慣に原因があるので、ガス欠で痩せるのはナンセンス


そこで「お米の力」がダイエットの味方になります


恩恵の１つが「体温を上げる」働き


最近、低体温で当たり前みたいな世の中ですが…。


病気になりやすくなったり、肌荒れ、冷え性、精神的に落ち込みやすくなったり、良いことはありません


お米の力を得続けると、体温が上がります


健康的になり、元気になり、痩せやすい熱い身体になります


まずはどうお米を食べるかを食アスリート協会で勉強しているCHALCOのトレーナーに聞いてください

恐怖の忘年会…忍び寄る正月(*_*;

１２月になり、忘年会シーズン…僕も週４で飲み会です


がっつり…太りますね


そして忍び寄る…お正月


がっつり…太りますね


正直、逃げれません


だからこそ、体重管理はしっかりしていてください。


大事なのは「何キロまで太っていいか」です 


この季節は仕方ないです。


だから自分で１kg、1.5kg、２kgなど、頑張ったら落ちる範囲を決めて過ごします。


そこから朝ご飯、昼ご飯で調整します。


そして筋トレは絶対に忘れないでください


正月過ぎてから、また落とそうとなった時に筋トレ無ければ凄く大変です


この季節、お酒を飲むなら、「水」もしっかり摂取してください。


お酒の利尿作用や、寒さで水分補給を怠ると、脱水症状にもなります。

冬こそ！美ボディへの季節！

夏と冬…どちらが痩せやすいかというと、夏のイメージがあるかもしれません。


しかし「冬」こそ痩せる時期です


まずは夏に比べて食事誘発性熱代謝（DIT）が高くなります。


簡単に言うと食べて吸収する力が大きくなります


だから冬は「食べる力」を上げて痩せれる季節なのです


～冬に痩せる為の極意～
・米とみそ汁を中心にしっかり食事を摂る
・噛む力を上げる５０回～１００回噛む
・そして筋トレでパワーアップ


３番目の筋トレをする事でより一層の痩せ体質が完成します


一般的にダイエットプログラムは「食事を節制して筋トレ頑張る」イメージがあると思います


CHALCOのダイエットプログラムは「しっかり食べて」そして「頑張れる」システムです

ダイエットのコツ！〜日常食と非日常食〜

日常食と非日常食 この二つを意識してますか？

もしかしたら初めて聞いて意識する人もいるかもしれない


日本人は日常食として「雑穀玄米+みそ汁」を基本に食べてきました。


普段３回、日常食を食べて、たまーに非日常食を食べるのは良いです
（ちなみに貴船の旅館で食べてボタン鍋…美味しかった）


太る人の傾向として、常に非日常食の人が多いです。


パン、パスタなども非日常食としてとらえてください。


昨日、ある管理栄養士の方が…。


「米とみそ汁の日常食の人は５０代、６０代で若く見られる」


と仰ってました


米とみそ汁の力は凄いです


脂質も低く、太るどころか、健康の味方です