運動に効くお薬の話し

トレーニングに一番効く薬は…。


笑顔と元気です


93歳クライアントのY様は、モリモリ食べて笑顔でいつもトレーニングに挑みます


僕がいつも元気だから元気になってくれると言ってくれます


ストイックに怖い顔でトレーニングするのは良いですが


楽しく笑顔でトレーニングする余裕が大事です。


そして、元気が無いと続けられませんよね


元気になるためにはまず食事


身体を動かすのにパワーが無い食事ではダメ


ご飯、野菜たっぷり味噌汁でエネルギーを補給


そして元気と笑顔に必要なのが休息です。


肉体的休息はきちんとした睡眠


精神的休息は季節を感じる遊び


この２つの休息が元気と笑顔を自然に作ってくれます


健康にダイエットを考えるなら、この休息と食事から見直してみてはいかがでしょうか