こんにちは１０７店長のコサックです(^^g
ダイエット成功への秘訣・・・
前回までの復習
・ 考え方を変える
・ 絶対に出来ると決める
・ 健康管理から見直す
・ ストレスを無くす
・ 生活習慣を変える
・ 目標達成５ヶ条を設定する
・ 優先順位を守る
・ 出来ることと出来ない事を区分する
・ 時間とお金の使い方を変える
本日はダイエットを絶対に成功するための
ステップその２
★ 習慣化するには
・ ルーティンを作る
毎日、同じ時間、同じ順序、でする
頭で覚えるのではなく体で覚えるようにする
目標達成の５ヶ条の実践
・ 遣らなかった日を責めない
何かの理由により出来なかったのは
それは仕方がないと割り切る
但し２日以上はさぼらない事
さぼり癖は自分をダメにしますので
・ 飲み会などで出来なかっ時は
次の朝、昼は低カロリー食にする
納豆と卵、サラダ位にする
炭水化物は抜き、コーヒーだけとか×
・ 出来たら周一辺でも良いから仲間を作る
但しネガな人とはやらない
複数でやると楽しい、いい意味でライバル意識が沸く
・ お互いに励まし合う
良いと思ったことはどんどん言う
誉められて気を悪くする人はまず居ないから
・ リバウンドしているなと感じたら共に直ぐに
声を掛ける
「 健康が全てでは無いが健康を失うと全てを失う 」
読者の方のダイエットの成功を信じます
ここまで読んで頂き有難うございました。
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