こんにちは１０７店長のコサックです(^^g
ダイエット成功への秘訣・・・
前回までの復習
・ 考え方を変える
・ 絶対に出来ると決める
・ 健康管理から見直す
・ ストレスを無くす
・ 生活習慣を変える
・ 目標達成５ヶ条を設定する
・ 優先順位を守る
・ 出来ることと出来ない事を区分する
・ 時間とお金の使い方を変える
本日はダイエットを絶対に成功するための
ステップその１
★ 具体的な行動への落とし込み
・ 確実に出来ることをする
最初からハードな計画を立てない
お金を掛け過ぎない
・ 毎日やる
週に１回３０分より毎日５分の方が効果的
今日は疲れたから、時間がない、明日やればいいや、は無しです
・ ゲーム感覚で楽しみながらする
・ 出来ない、続けられない自分を責めない
どうせ無理だろう、こんなの遣っても効果何だろう、は無しです
出来ない事への言い訳を考えるよりどうしたら出来るかを考える
例えば毎日腕立て伏せ１０回を３セット＝３０回やると決める
でも出来ない？
じゃ・・・１０回X２セットにしよう ではなく
膝を付けて遣る、胸の下に座布団をしいてやる、
家に帰ったら直ぐにやる、好きな音楽を聴きながらやる、
どうしたら出来るかだけを考え続ける
急にペースを上げない
今日は時間があるから４セットやるではなく
毎日同じ量を習慣になるまで遣り続ける
後は段階を追って量を無理なく少しづつ増やしていく
大体２，３か月おきで十分です
「 健康が全てでは無いが健康を失うと全てを失う 」
読者の方のダイエットの成功を信じます
ここまで読んで頂き有難うございました。
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