こんにちは１０７店長のコサックです(^^g
本日はダイエットを成功するためには
習慣形成を変えていく
ことが重要です
何度も言いますが
ダイエットを成功した自分を
強くイメージして下さい
そこからの逆算で目標設定し
習慣を変えて行くのです
だからダイエット出来ると決めてください
☆ 目標達成の5ヶ条 ☆
１．具体的に決める
２．期日を決める
３．紙に書いて毎日見えるところに貼る
４．出来るだけ多くの人に話す
５．夜、寝る前に達成をイメージする
１．５W２H
WHEN(いつ)、WHERE(どこで)、
WHO(だれが)、WHAT(なにを)、
WHY(なぜ)、HOW(どのように)、
HOW MUCH(いくらで)
何時までに、何処で、誰と、何を、
誰の為に、何の為に、
何をしなければならないのか？
その為に、幾ら必要か？
２．夢に期日をつける
夢を形而上ではなく形而下にする
願望を明確にする(絶対になりたくない自分の為にも考える)
具体的行動へ移せるようにする
高すぎる目標はパッションダウンしてしまう
低すぎる目標は達成感がない
現実的に達成できる目標設定し、目標を達成して願望実現する
達成出来たら次の目標へチャレンジすることで達成できる領域が広がる
３．アファメーションする
常に目的からぶれないように毎日見て確認する
その為に今日何をするのか考え実行する
なりたい自分に必ずなれると信じる
４．協力者を得る
否定的なことは一切考えず夢を語る
Ｗメッセージをしない、
言っていることと思っていることが食い違わないこと
５．1日を振り返る
今日一日何が良かったか？
更に良くするにはどうすれば良いか？
を考える
常にダイエットが成功した自分をイメージする
１．２．ダイエットするため目標設定
なので
出来るだけ具体的に行動出来る目標を設定してください
〇月までに〇キロ痩せるではなく
〇月迄毎朝〇分ウオーキングするとか
朝食は食べないではなく
朝食は〇〇は必ず食べる
〇〇を食べたら（少し食べ過ぎたと感じたら）
家へ帰る時遠回りして帰る
階段を使って帰る
◆ 健康管理の為にする事 ◆
・よく噛む
・寝る３時間前は食べない
・適度な運動をする
・熟睡できる環境
・早寝、早起き
・明るく生きる
・くよくよしない
・良い水を飲む
・ストレス管理
・健康補助食品をとる
「 健康が全てでは無いが健康を失うと全てを失う 」
読者の方のダイエットの成功を信じます
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