こんにちは１０７店長のコサックです (^^)
３年前に大腸がんになり
幸い手術はせず
たった4日の入院で切除（ＥＳＤ）で済みました
それから健康の大切さをしみじみと感じ
現在ではベストコンデションを保っていますが
勿論努力はしています
本日は朝の行動をお話しさせて頂きます。
・ ６：２５目覚まし時計（スマホ）が鳴る
・ 直ぐ起きずに軽く背伸び等のストレッチをする
・ ６：３０起床
・ トイレに行く（おかげさまで何時も快便です）
・ 便の色を見る
・ オリーブオイルをスプーン一杯飲む
・ 本日の遣るべきことを考え優先順位を決める
・ デボーションする
・ ＦＢ、ツィーター、ライン、インスタ等投稿
・ ラジオ体操から始まりストレッチ、スクワット、腕立て伏せ、など３０分以上します
・ 夏場はこの後シャワーを浴びます
・ 体重測定、手帳に記入（夜もチェックします）
・ 朝食を作ります
・ 肉野菜炒めです
・ 食後にはサプリメント○○ＥＸを飲む
・ 歯磨きして出勤です
朝食です
青汁も飲んでます
今まで左のを飲んでましたが新しく
右のフルーツ青汁に変わってしまい
中途半端な味なので今後は
変えるどうするか思考中
こちらの本を読んで参考にしました😄
凄いスクワットはエイロー先生にサインして貰いました
運動は最初はラジオ体操だけでしたが
少しづついろんなのを増やしました、
例えば腕立て伏せは
始めは10回だけ
次に１０Ｘ２=２０回
そして高速で３０回、５０回、７０回と
増やしていきました
１年かけて今は高速で１０７回しています
スクワットは本を読んでからするようになりました
☆ ヘアスタジオ１０７のライン始めました
・クーポン、ショップカードなど盛りだくさんです 
・髪のお悩み、ご相談、問合せもＯＫです
宜しくお願い致します。