皆様、こんにちは。
小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。
3つの台風が発生しています💦
お盆にかけて猛暑と天気の急変に注意が必要みたいです。
天気予報をこまめにチェックしたいと思います。
この厳しい暑さで、熱中症に関するニュースを毎日のように目にします。
来院された患者さんとも、熱中症の話をよくします。
「塩水飲んでいるから大丈夫」、「足がつるのも熱中症の症状？」など、私も知らないことや疑問に思う事もたくさんあり、今回は熱中症に関する疑問に対して調べてみました。
Ｑ．熱中症対策は塩水でも大丈夫？
Ａ．脱水症は水分と塩分からなる体液が不足した状態のことです。
日常生活で摂取する水分は、水やお茶などで大丈夫ですが、大量に発汗し、予防目的ではスポーツドリンクや塩水を摂取することが適しています。
熱中症の疑い、治療目的の場合は経口補水液が有効です。
水分補給も大切ですが、毎日きちんと食事をとることも大切です。
＜塩水の作り方＞
塩分の濃度は、0.1～0.2％（１ℓの水に１～２ｇの塩）が適当です。
ただし、高血圧の方はご注意下さい。
Ｑ．足がつるのは、熱中症になっているから？
Ａ．熱中症の初期症状として、ふくらはぎ、お腹がけいれんすることがあります。
しかし、筋肉のけいれんが全て熱中症とつながるわけではありません。
筋肉自体の疲労や外からの刺激によっても筋肉のけいれんは起こります。
しかしながら、水分不足で電解質のバランスが崩れてしまうと筋肉のけいれんにもつながりますので、気温や室温の環境を整え、就寝前は水分補給を忘れずして下さいね。
Ｑ．暑くてボーっとします。これは熱中症の症状ですか？
Ａ．暑くて頭がボーっとしてしまうのは、熱中症の初期症状です。
そのまま放っておくと、手足や唇のしびれ、めまいや立ちくらみ、さらには失神など症状が重くなりかねません。自分自身で冷房が効いた屋内や、木陰の風通しのよい場所に移動するなどして水分補給をして下さい。
意識がはっきりしていないと正常な判断が出来ないことがあります。
その場合は周囲に助けを求めて下さい。
Ｑ．緑茶が好きで良く飲みます。熱中症対策になりますか？
Ａ．緑茶やコーヒーは、一息入れるために飲用することは、水分補給の意味でも有効です。
しかし、多く飲用してしまうと、それらに含まれているカフェインの利尿効果によって、飲んだ量以上の尿が出てしまい、体内の水分不足、すなわち脱水状態になってしまいます。
熱中症の原因となる脱水状態を避けるために、熱中症対策としてコーヒーや緑茶、特にアルコール飲料を飲むことはおススメできません。
また、スポーツドリンクは運動量の多い人が飲むように作られていますので、運動をしない人が飲むとカロリーの取り過ぎになってしまいますので注意して下さい。
Ｑ．室内でも熱中症になるのはなぜ？
Ａ．近年、室内でも熱中症の発生が増えており、特に高齢者が室内で熱中症になってしまう割合は６割とも言われています。
高齢者や乳幼児は体温調節機能が比較的低いため、熱中症にかかりやすく、また高齢者はのどの渇きや暑さを感じにくく、体内の水分量が少ないといった特徴があります。
また、クーラーやスポーツドリンクの味が好まないなどの行動で熱中症のリスクが高くなります。
気を付けたいのは、室内の気温だけでなく、湿度が高いと汗が蒸発しにくく、熱の発散がうまくいかなくなるため、比較的気温が低い場合でも熱中症になりやすいのです。
熱中症になった人からお話を聞くと、初めは「少し頭が痛かっただけ」「だるい感じはあったけど動けた」など、初期症状は出ていたが急に動けなくなったと聞きました。
初期症状での判断は難しいところですが、何かおかしな？と思う場合は周囲に相談するか、医療機関に受診してくださいね。
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