建国記念日
神社ランです！
今日は建国記念の日です。恒例の神社ランを敢行しました。自宅から駅へ、そうそう、またまた駅の地下道で人が寝込んでいました。近づいたら息をしているようで一安心。そのうち救急車が来ました。さらに富士見坂を登り、米町方面に右折し、写真の厳島神社へ。途中、お賽銭を用意するのを忘れたので、自販機で飲み物を購入し、ダラ銭を用意し、神社に行きました。賽銭箱に１０円を入れて息子の大学合格祈願をしてきましたが、１０円でなかったかと神社を離れながら思ってました。まあ気持ちだと思い直して再走です。
米町から弥生、そして千代の浦で穏やかな太平洋の海原を見ながら走ります。そして、春採の坂を上って、娘に８時に起こすように言われたので、娘の枕もとに家の電話の子機を置いてきたので、電話をしたら、女房が出ました。娘を起こすように伝え、あと１時間で帰る旨を言いました。帰宅後は速やかに娘を塾に送らなければなりません。
いつものように武修館を通り過ぎ、貝塚大橋を娘を送る時間までに帰宅しなければならず、キロ６分と私には限界のような速さで走り続けました。
そして９時過ぎに帰宅。今回は厳島神社へ回ったため２３キロを走りました。この調子で近々３０キロにしようと思っています。
今日のラン
距離：２３．０４キロ
時間：２時間５２分４秒
速さ：キロ７分２８秒
体重：６１．２キロ
明日から１７日まで鳥取温水プールはお休みのため、スイムはお休みです・・・（涙）。
この後、鳥取温水プールに行って、ゆっくり１５００＋全速力５０＋２５メートルやってきました。ご褒美にアイス食べてビール飲んで寝ました～
日本三大夕焼け
スッゴくきれい！
本日は、せめて週１回のスイム。１５００連続泳＋５０×２＋２５メートル全速力で泳ぎました。１５００はキャッチアップのゆるゆるスイムなので４５分かかりました。でもギリギリで泳いだら本番のぶつかり合いや呼吸するときに水をかぶったりしたらすぐにパニックになると思っていますので、本番もキャッチアップでいこうと思っています。
午後３時２０分からランで釧路の夕焼けを堪能しながらゆっくり走りました。きれいでした。帰宅してただいまふろ上がりで打っています。
今日のラン
距離：１１．７キロ
時間：１時間３０分２５秒
速さ：キロ７分４３秒
なんか暖かいです
もうすぐ春ですかね～
今日は午前６時過ぎに出発。愛国信金のいつもの温度計はマイナス３度。おそらく日中はプラスでしょう。厳しい寒さはありません。先週の２０キロ走に比べて幣舞橋で先週は帰ろうかと主たんですが、今日はそんな気も起らず、先週と同じコースを走れました。途中路面が凍っているせいか、滑って電柱にぶつかった車がありました（千代の浦）。
平成１９年のランニング記録を見てみたら、土日に２０キロ、ウイークデイに６キロを１日の休みを入れてほぼ毎日走っていました。このころの体重は５８キロ。今後は毎日でないにしろ、ウイークデイにも少しでも走ろうと思う。
今日のラン
距離：２１．１キロ
時間：２時間３７分４７秒
速さ：キロ７分２６秒
体重：６１．２キロ
モチベーション
最近やる気が落ちてますので、この本を読んでアップさせます。これからプール行ってきて、昼から大阪国際女子マラソンを見ますよ～
今日のスイムはキャッチアップで余裕をもって１５００メートルを連続して泳ぎきりました。時間は５５分とぎりぎりですが、何とか本番もパニックになって余裕が」なくなってリタイヤしそうなので、キャッチアップで帯広アクアスロンも忠別トライアスロンも臨もうと思います。遅いですが、まずは完泳が目標なので、余裕を持つことが第一ですので。これからの練習も教室に行こうと思いましたが、この方法で教室でなくて独自で練習しようと思います。
大阪国際女子マラソンですが、３８キロ地点で赤羽選手が伊藤選手を振り切ってスパートをかけました。現在４０キロ通過しました。単独トップです。最後の最後でスピリットタイムをあげているとテレビのアナが言ってます。２時間２６分を切って日本人１位で世界陸上に行けるそうなので、あとはタイムとの競争です。伊藤選手を一気に差をつけてしまいました。ランニグフォームは全然変化はありません。あと１キロを切っています。沿道の市民がみんな赤羽選手を応援している。赤羽選手の必死の走り。
そして、スタジアムに入った瞬間、サングラスを夫の周平さんに投げて走っていきます。周平さんは「２６分切れるぞ～」の声援！！
涙がこみ上げてきます。ラストスパートです。そして、笑顔です。そしてゴール！！
２時間２６分２９秒。２６分はきれませんでしたが、優勝です。感動です！！ 本当にうれしい！！
我が北海道のホクレンの赤羽選手が優勝！！！！！！！
ヤッター！！！！！！！
感動をありがとう！！
見た後、やっぱり走りたくなっちゃいました。幣舞橋往復して厚着しないで走ったので、けっこう気持ちよく走れました。
今日のラン
距離：１１・２キロ
時間：１時間１２分２８秒
速さ：６分２８秒／キロ
今日のスイム
距離：１５７５メートル（１５００＋５０＋２５メートル）
時間：１時間
釧路川
結氷しています。
午前６時２分に自宅出発。日の出までは１時間かかるだろう。約１０分ほどで愛国信金に到着。マイナス９度でした。
しばらくさらに走ると小雪が舞ってきて、徐々に強くなっていきました。駅に向かっていき、幣舞橋を渡り、富士見坂を登り、千代の浦に出て、春採の坂を上って、武修館高校の前を通って、貝塚大橋を渡った。写真がこの橋からのもので、既に時間は８時４５分になっていた。
その後、ポスフールの横を通過し、自宅に到着。帰宅は９時を回っていました。
今回は幣舞橋のあたりでもう引き返そうかなあと心が折れ気味になりました。それでも一歩一歩進めばゴールできると思いなおし、ゆっくり一歩ずつ足を前に出しました。
途中、ランナー２人に遭遇。こんな寒い時間にも走っている人はいるんだなあと、自分を棚に上げて思っていました。
それにしても上４枚のモコモコ状態はどうも機動性にかける感じがして、以前サカさんがきていたあったかいシャツ（名前忘れました。）を店に見に行ってみようかなあ・・・。
今後は２月中に３０キロ走破。３月中に４０キロ、４月中に５０キロ、５月に厚岸ラン（６０キロ）まで持っていければと計画だけは妄想しています。
今日のラン
距離：２０．５キロ
時間：３時間２分１９秒
体重：６２．２キロ
阿寒富士
スッゴくきれい！
阿寒富士ははるか彼方ですが、冬の冷たい澄み切った空気のおかげできれいに見えます。
今日も駅に向かって走り、千代の浦から春採中前を通過し、武修館中・高校を通過し、帰宅しました。帰宅後、若干かかとに痛みが出てきました。しっかりマッサージしようと思います。
昼ごはんを食べないで走ったせいか体重は今期最低の６１キロ台に突入したのはうれしかった。けど、外見はあんまり変化なし・・・。
今日のラン
距離：20.5キロ
時間：2時間25分2秒
ペース：7分4秒
体重：61.8キロ