サロマ・アゲイン　そしてロングトライアスロンへの挑戦 -140ページ目

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７月を制しないものは道マラを制しない？

７月を制するものは道マラを制するとはおがまんさんの名言です。

しかし、７月直前にぎっくり腰で養生を強いられ、ほぼ２週間無為に過ごしてしまいました。

気づいたら７月も半ば釧路湿原マラソンに向けて走り始め、試走ということで３０キロを走ったものの、２０キロで沈没し、現実に本番の大会でも同じようになってしまった。

この試走のときから、呼吸器系の病院に通っている。どうもゼーゼー、ハーハーがひどいのです。足腰はとんと問題ないのに、息が続かない。

そこでスピードに慣れてないせいだろうと思いました。いままでゆっくり走でずっと走ってきたので、これを改善する何かが必要と思ったのです。そして、ランナーズやクリールのバックナンバーをめくったり、家のあるいろいろな本を読んでみました。

その中に佐々木功さん著の「ゆっくりはしれば速くなる」といういわばLSDの教本のような本を読んでいたら、４時間で走るにはこうしましょう。という章があり読みました。

スピード練習には、持続走、持久走、インターバル走、ビルドアップ走等があり、それと積極的休養としてLSDをまじえて３日間で１セットの練習を実施するようにとありました。また、大会２週間前からスピード走をやめ、練習の度合いを抑えていきましょうともありました。

そうか、まだ、２週間前の休養期ではない。と思い、３日間１セットの練習にこの８月１日から取り組み始めました。トン子さんも最後まで悪あがきをするといってました。私もそうしようと思って頑張ります。

今回は天候にも恵まれた大会でした。曇り加減が調度よかったです。
朝、朝食の準備をして、娘と一緒にラジオ体操に行きました。帰ってきて洗濯し、干して、朝食を食べたら、ま、まずいもう８時です。そろそろ行かないと皆さんとの遭遇ができなくなってします。

会場には車で３分程度であっという間です。会場には溢れんばかりの車があって、私は既に駐車場には入れず、仮駐車場のサブ球場に行きました。さこから歩くこと５分で会場の受付です。受付をして、早速の陸上競技場の２階の屋根のついているところに行きましたが、楽走の幟がない・・・。２度ほどぐるぐるしていて、ふっと思ったのが、そうそう、中にいるって言っていました。やっと思い出して行ったら、ありました楽走の幟。カッチさんととうとう面会できました。カッチさんが早速、色々な方々を紹介してくれました。ヨッチさん、北の大地さん、おやじさん（おやじさんってすっごく若いんですよね～。びっくりしました。）、ヨッチさんはｋんかいは１０キロに参加。記録更新を胸に秘め（てはなかったでした。）、力が入ってましたね。そして、札幌からみえていたゲンさんとナオジさん。ナオジさんからは別海マラソンはタイムがでるのでどうですか？と誘われました。私も地元みたいなものなので、実は少し考えていたので、かなり参加の方に傾きました。再会できるのを楽しみにしています。ゲンさんもナオジさんもすっごく速そうでちょっとびびってしまいました。次回はゆっくりお話ができればと思いました。それからマサオさん。マサオさんは奥さん同伴でした。奥さんは３０キロがはじめてとのこと。今日はいいコンディションのもとで頑張れたのではないでしょうか。そしてしばらくたってからかずじさん登場。固い握手をしてはじめての面会を喜びました。チャタヌーガさんとも会いました。チャタヌーガさんがみえるのは知りませんでしたので、予期せぬうれしさでした。残念ながらバタバタしててじろーさんには会えませんでした。じろーさんとは道マラでお会いするのを楽しみにしています。そんな面会のあと開会式の時間となり各自移動しました。

実はこのときにも神奈川からみえて、あいましょうと約束していたプラムさんには会えていませんでした。少しだけ正門の近くでプラムさんと紙に書いて立っていたのですが会えませんでした。

そしてとうとう９時３０分のスタートまで２０分くらい前にスタートの所に行ったらやっとのことでプラムさんに会えました。となりには大阪からみえた方もいました。お互いに検討を祈りスタートまでの時間を過ごしました。

そこに親戚のスコップさんに声をかけられ、しばしマラソン談義。こんど一緒に厚岸ランしようねと誘われました。これからはひとりでのランではなくて、合同ランを釧路でもできそうです。楽しみです。

そして、とうとうスタートです。前回の試走の経験を生かして押さえ気味にしてキロ５分半でイーブンペースを確保しようと走りはじめました。

いつも思うのは地元の大会なので、多くの知り合いの応援を沿道からいただけるのが本当にうれしいのです。職場の同僚、先輩。家族。親戚のようにつきあわせて頂いて方々。本当にいっぱいの応援をいただき、ついつい押さえが効かないようになってしまいそうでした。

そしてランは続く。新釧路川沿いの道に入ると爽やかな涼しい風が吹き、暑さを軽くしてくれました。さらに橋をわたって新釧路川をわたると、釧路湿原に入り、あのまっすぐな直線コース。精神的につらいのです。１０キロ地点でカーボショッツを食べて、体力を持ち上げて、１５キロの折り返しで粉末アミノ酸を食べてエネルギーは十分過ぎるくらいでした。
そうそう、１５キロ折り返し前には、カッチさん、なおじさんのさっそうと走る姿を確認しました。すみません、他の方はどうも朦朧としはじめたせいか確認できませんでした。

高校生の応援もすばらしく、オガマンさんが洞爺湖マラソンの高校生を絶賛していましたが、私は釧路湿原マラソンの高校生の応援も彼らにひけをとらないものと今回参加してつくづく感じました。

その後、足は大丈夫なのですが、呼吸が続かないのです。２０キロ手前でとうとう足が、というか呼吸が続かなくなりました。ハーハー、ゼーゼーでした。２０キロのスイカを目指し、再度しきり直しをしましたが、１９キロ地点でとうとうキロ６分になってしまいました。その後は坂を転げるようにタイムは落ちていきました。沈没でした。
その後の１０キロは足を止めないで、走るのがせいいっぱいでした。

ただ、川をわかれ、住宅街にはいる角のところで楽走の幟がみえてきました。応援をいただき、このとき一瞬、復活しました（下り坂だったかもしれませんが。）。本当にありがとうございました。

そして、後は住宅街の道路の車を止めながらのランです。けっこう渋滞してましたが、そんなことはもう遠慮できない状態でした。ただ、多くの市民の方々が応援してくれました。これが最後のささやかなランを後押ししてくれました。

そしてとうとうゴールの陸上競技場のトラックに入りました。トラックのきれいだったこと。記録は先日の試走のときとほぼ同じの３時間１分５７秒。もう少し頑張って３時間切れれなかったかと言われるかもしれませんが、切れませんでした。完全に沈没状態でした。

終了後、家族に介抱され、水をガブガブ飲んでいました。その後２階に行って楽走のメンバーのところに言ったらヨッチさんがひとりでいました。タイムを聞いたら４１分という自己新記録でゴールされたとのこと。すばらしい。その後カッチさんに聞いたら２時間１９分という、これまたすばらしいタイムで、おそらく道マラへのステップとなったことと思います。

そして恒例の大抽選会が始まりました。地元釧路北陽高校の司会進行で行われました。拙い進行がこれまた初初しく良かったです。

この抽選会はホノルウマラソンもあたるということで多くの方が残っていました。したがって、当たりません。近くまできますが・・・。そんななかマサオさんの奥さんがなんと当たりました。当たったのが行者ニンニクドリンク１ケース。これはあとで感想を聞かないととみんなで言ってました。

そんななかプラムさんには終了後、会えず、そのままになってしまいました。地元の人間としてホスピタリティ不足を痛感しました。今度もしお会いすることがあれば、もう少しゆっくりお話もできればと思いましたが・・・あとの祭りでした。

未だ咳がとれなくなってしまいました・・・。道マラがすっごく不安になった大会でした。

５キロ地点のタイム　２７分１１秒（道マラ目標タイム　２７分３０秒　　－１９秒）
１０キロ地点　　　　５４分４１秒（　　　〃　　　　　５５分　　　　　－１９秒）
１５キロ地点　　　１時間２２分　（　　　〃　　　　１時間２２分３０秒　－　３０秒）
２０キロ地点　　　１時間５０分５７秒（　〃　　　　１時間５０分　　　＋５７秒）
２５キロ地点　　　２時間２５分１７秒（　〃　　　　２時間１７分３０秒　＋１７分４７秒）
３０キロ地点　　　３時間１分５７秒（　　〃　　　　２時間４５分　＋１６分５７秒）

以上完走記でした・・・。

釧路湿原マラソン　開催直前！！

とうとうあさってになりました。
気にしていた天気も雨マークがとれて、くもりという絶好の天気になったと思っている。最高気温の２０度も釧路の地元以外の人にとっては、この時期では心地よい気候ではないでしょうか？

天気をチェックしたときには、やはりみんなの願いが叶ったという気になりました。本当によかったです。

今回の釧路湿原マラソンは、前々回に参加したときとは違って多くの走友と会うことができる私にとってはすばらしい大会となりました。殆どの方がブログ上では会話をさせていただいていますが、お会いしたことがないというのも今の時代ならではのスタイルだと思っています。

札幌からみえるじろーさん（1233番）
旭川からはかずじさん（1548番）、そして多くの楽走４１２旭川のみなさん
神奈川から単独乗り込んでくるプラムさん（1759番）
地元からは楽走のメンバーのカッチ＆トモさん
そして親戚のスコップさん（1438番）
ちなみに私は1284番です。

それぞれがいろいろな想いで釧路湿原の真ん中をひた走る。８月の北海道マラソンに向けた走り込みの一環としている人も多いだろうし、本当に楽しみです。

本当にようこそ来て頂きました。楽しいランができますように私も本当に楽しみです。

私ときたら、サロマの棄権。くりやま直前のギックリ腰と５月の洞爺湖以来のマラソン大会にちょっとだけ緊張しています。浮き足だって突っ込みすぎないようにしないとと思っています。

それでは皆さん、道中気を付けてお越し下さいね。

釧路湿原マラソン関連情報！？

今日は７月２４日（月）です。釧路湿原マラソンまで当日を含めると７日間。大会は目の前です。そこで、このたび私のジョグノートにリンクをはっていただいたプラムさんから釧路湿原マラソンに関連する情報を教えて～、というお話をいただいた。

かといって私は釧路湿原マラソンに地元にいながら１回しか出てないということは、まず、言っておいたほうがいいと思い、そのあたりを踏まえて読んでいただければ幸いです。

まず、地元情報として気候のこと。今は便利なのでパソコンでどこでも調べられるけど、数字では分からないこともあると思います。当日３０日の天気は曇り時々晴れで、最高気温が２１度、最低気温が１５度です。私たち地元の人間にとっては、まあ釧路の夏っていう感じです。要はエアコンのいらない自然の風で過ごせる程度というもの。ちなみにプラムさんが来る神奈川の当日の気温は最高気温３０度だそうで、その差９度です。おそらく釧路空港に降り立ったときには涼しいと感じるでしょう。いやいや日陰になると寒いかもしれませんね。まあ、マラソン日よりだと思いますので、ご安心ください。

コースについてですが、この前の土曜日に試走したときのことを書かせて頂きます。大会のスタートは釧路駅から車で２０分、釧路空港から車で５０分、我が家から車で３分のところにある大規模運動公園の中にある陸上競技場の脇の道路からです。この大規模運動公園には他に野球場、サッカー場、テニスコート、児童公園等があるので、間違わないようにしてください。運動公園に入ったら右側が陸上競技場です。

スタートすると右に折れ、約２キロの直線道路、更に２キロの直線道路を走ります。このあたりは住宅街であり、途中、釧路公立大学の前を通ります。高校生や地元の方々の応援がもらえるところです。我が家の家族もでていることでしょう。きっと・・・。

その後、右に折れて、またまた１キロくらいまっすぐ行くと新釧路川の堤防道路に出ます。この川は昭和のはじめに人力（機械をつかっていますが。）で作った新しい川です。したがって、まっすぐです。そのまっすぐの川沿いをひたすら４キロくらい走ります。途中舗装が切れて砂利道になります。高速道路の建設中の橋をくぐって、さらにすすみ釧路湿原大橋を渡って新釧路川をまたぐというわけです。

ここから釧路湿原道路を走ります。つまり釧路湿原の真ん中を走っていくこととなります。イメージ的には周辺１０キロ四方にあるのは高圧電線と湿原にしげっている植物のみです。この前走ったときのは車以外には人はいませんでした。そして走って行くと左側には釧路の街の製紙工場の煙突が見えるでしょう。それからひたすらフラットな道をまっすぐ走り抜けます。これがけっこう辛いかもしれません。

しかし、途中には地元の高校生のエイドが随所にあり、水分補給には困らないと思います。前々回参加したときには釧路には珍しい最高気温３０度近くになり水を頭にかぶせてもらって走りました。

まっすぐ行った後、左に折れて３キロくらいで折り返しです。そして、来た道をひたすら戻ります。ここで楽しみは橋の手前の２０キロ地点のスイカエイドです。ここでのスイカはグッドタイミングで、ここでみんなが生きかえって最後の１０キロに力を発揮できるようになります。

そして橋を渡り新釧路川の堰堤道路ともお別れです。そして再び町なかに入っていきます。愛国北園通（あいこくきたぞのどおり）に入ります。そのころは昼頃になり、多くの市民の声援を聞きながら、それを力にして、共栄橋通（きょうえいばしどおり）に入り、最後の直線です。この道路の左側が釧路市で右側が釧路町というようにちょうど行政区域の境の道路です。左側には芦野（あしの）、美原（みはら）の住宅街があり、右側には商店街が並びます。

そのまままっすぐ行くと運動公園に入り、ぶつかったら右に曲がり道なり行くと左側に陸上競技場が見えます。２００メートルくらいで陸上競技場の入り口です。陸上競技場を半周走るとそこには栄光のゴールが待っています。

当日は道外から参加した方には何かしらのお土産が参加賞以外にもらえるそうですよ。

どうか釧路のマラソンを堪能してください。そして、日本最大の釧路湿原や新鮮な魚介類、鰹だしの釧路ラーメン、今はなき昭和天皇や、多くの観光客に愛されている東家竹老園（あずまやちくろうえん）のそばを賞味してみてくださいね。

それではお会いするのを楽しみにしています。そして今回釧路湿原マラソンに参加されるブログランナーの走友のみなさん、お待ちしています。道中気を付けてお越し下さい。
ちなみに私のナンバーは１２８４番です。
かずじさんは、１５４８番でしたよね。
みなさ～ん、待ってますからね～！！

釧路湿原マラソン完全試走！！

今日２２日です。釧路湿原マラソンまで１週間余りとなりました。ギックリ腰をしてから養生しすぎて日常は１４キロのビルドアップ走（あんまりビルドアップにはならないんですが・・・。）で洞爺湖前の状態に戻ったような気がしていましたが、前の呼吸困難のブログでも書いたように、どうも呼吸器系に自信がもてないでいました。

それとオガマンさんが、サロマの反省を踏まえ、脚力の再構築をするべく３０キロ走を入れた練習に突き進んでいました。

これらの状況を踏まえ、３０キロ走をしよう！！　そう、どうせやるなら釧路湿原マラソンの全コースを試走しようと決意しました。

それと、この前拝見したこうめさんの北海道マラソン完走記で書いていたアミノ酸の粉末を飲めば復活するのも自分の体で実験しようと思いました。

そんなことで暑さ対策も兼ねて午後１時頃に釧路湿原マラソンのスタート地点である大規模運動公園の陸上競技場を１人でスタートしました（半袖（naviさんがくりやまで着ていたユニクロのです。）とショートタイプのタイツと半袖の上にユニクロのうすいヤッケみたいなものを着て走りました。暑さ対策どころか風が強いところは肌寒い感じでした。）。

はじめは快調でした。キロ５分ちょっとで快走しました。昼ご飯後に飲んだ呼吸器系の薬の数々のおかげでドーピング状態ではないかとも思ったぐらいでした。これなら本番も大丈夫、十分北海道マラソンの関門もクリアできるだろうと自信満々の走りでした。ここまではそう思いこんでいました。

そんな感じで新釧路川の堰堤道路を走り、砂利道も元気に走って行きました。ただ苦しさはじわじわと私に襲ってきました。１５キロの折り返しでこうめさんのあのアミノバイタルプロの粉末を飲んでものの見事に復活しました。これは本番のときにも使おうと思いました。

しかし、これも２１キロまででした。エイドもない中では私の体は持ちませんでした。２１キロまではキロ５分３０秒から４０秒の間で走れましたが、２２キロ以降は沈没です。これがまさに沈没なんだなあと思いました。それ以後の９キロはキロ７分から７分半でした。

結局、３０キロを３時間５分４５秒で終了。前々回ののんびりモードでの走りだったタイムが３時間１８分ですから１５分しか短縮してません。今回の２１キロまでの快走もむなしい結末となりました。まったく成長のあとが見えません。
未だ呼吸器系に心配を抱えたままで釧路湿原マラソンに臨まなければならないようです。

ただ、本番には武修館高校のみんながボランティアでエイドを元気に担当してくれます。本番のときにはこの生徒たちのエネルギーをもらって頑張ろうと思います。２０キロ地点のスイカも楽しみだし・・・。

呼吸困難！！

実は、ギックリ腰になって十分に養生しましたが、腰の方は十分完治したとおもうのですが、そのほかにランニングに支障をきたすことがでてきました。

それが呼吸が息苦しくなるのです。走っているときだけではなく、日常生活においてもぜいぜいします。一度内科の先生にみてもらい、レントゲンの結果、気管の奥に痰がからまっているようで、薬を５日間分いただき、いつになくまじめに服用し、これまた完治したと思っていました。

が、

どうも完治してないようで、息苦しいのです。だけど、走り始めは息苦しいのですが、１０分間くらい走っていくとそれが自然に息苦しくなくなります。どうもわかりません。

釧路湿原マラソン、北海道マラソンまでに万全の体調で臨みたいので、本日再び病院に行ってこようと思っています。どうもマラソンを始めてから身体の調子が悪いような気がします。これって、どうなんでしょうか？

このような経験されたことがある方いらっしゃいますか？

復活！？

あのくりやまドタキャン事件以来、腰の養生をしていました。

が、そろそろいいかなあと思い、本日走りはじめました。

釧路湿原マラソンのスタートである釧路大規模運動公園周辺を１２キロくらい。
でも、暑くて最後はバテバテでした。気温は２５度くらい。釧路では真夏の気温です。

でも、２５度でこうなら、炎天下の北海道マラソンはどうなってしまうのだろうか？
承認証の裏側に丁寧に過去の気温なども記載があったりして、どう考えてもバテバテになりそうです。そうでなくても涼しい釧路地方。夏の暑さ訓練なんかはできません。熱中症になりそうな気がしてきた。北海道マラソンは走りの戦いだけではなく、暑さとの戦いもあるんですね。スタート時のタイムロスに続く障害・・・。

北海道マラソン恐るべし！！