２０キロ 関門閉鎖の悲劇
それは突然やってきた。
「あと１分ですよ～。」
かなり遠い。というか見えなかった。私はダッシュした。周りの皆さんはどうしたことか、ダッシュもせず、今までの走りを続けている。
「それじゃ、間に合わないのに・・・。」
と思いながら、間にあう距離なのかともそのときは、関門がみえないので、そう考えていた。
「ダッシュすれば、間に合うだろう。」
とも考えていた。
ところが、
「はい、閉鎖です。」（こんなようなことを言っていたと思う。）
突然の閉鎖に驚くとともに、唐突にやってきたその場面に、「関門にひっかるなあ～。」とも考えていなかったので、ただただ、呆然とそこに立ち竦んでいた。
後ろにも多くの仲間がいた。あとで聞いたらここにkanapapaさんもいたとのことだった。
私は、この状況をどうも頭のなかで整理がつかないまま道路脇によけて立ち止まっていた。
たしかにギリギリランナーであるわが身としては自認しているので、閉鎖までの余裕？時間は1分程度で順調に？走っていた。前半の下り坂も押さえて走るようにした。多くの先輩たちのアドバイスを反芻しながら走っていたつもりだった。水も取れないだろうからペットボトルも持参した。自分なりに万全だと思っていた。
なのに、ひっかかってしまった。
帰宅後、今回のストンと納得できない原因を考えてみた。
１ ガーミン君は使えない？
というか、ガーミン君の使い勝手をフルに活かしていないということか。今回の大会は、私が参加した中ではもっとも関門に厳しい大会であった。また、予想以上の多くの参加者がいた。したがって、スタートの合図とスタートラインを自分が超えるタイミングに数百メートルの誤差が生じる。
しかし、この誤差を疲れてきた頭で理解できなかったようだ。というのはスタートの合図のときにガーミン君のスタートを押すと、スタートラインを超えるまでの距離も走った距離に加算され、その分の時間も当然加算される。
しかしながら、この距離に惑わされて、関門までの距離に心の中でガーミン君がすでに２０キロを超えているためスキができたようだった。この距離の差は自分の頭で都度、確認して走っていたつもりだったが、やはり体が認識してなかったようだ。
２ 給水時間ロス
ガーミン君の１キロごとのタイムを見ると、次のようだった。
１キロ ６分３５秒
２キロ ５分１４秒
３キロ ５分２８秒
４キロ ５分１９秒
５キロ ５分１７秒
６キロ ５分３０秒
７キロ ５分１９秒
８キロ ５分２１秒
９キロ ５分３３秒
10キロ ５分２８秒
11キロ ５分３７秒
12キロ 5分１１秒
13キロ 5分３５秒
14キロ ５分２０秒
15キロ ５分３４秒
16キロ ５分５２秒
17キロ ５分３９秒
18キロ ５分４２秒
19キロ ５分３９秒
20キロ ５分３８秒
となっていた。
給水所後の６キロ地点、１１キロ地点、１６キロ地点のタイムがその周辺タイムに比べ増加していることがわかる。これは明らかに給水所で手間取ったことが伺える。次回は給水所をできればよらないで走れるような準備が必要だと反省した。
ちなみにGTメールの記録では、
１０キロ ５６分０９秒 （関門時間 ５７分→５１秒前に通過）
２０キロ １時間５２分１０秒（関門時間 １時間５２分→１０秒オーバー）
次回は、もう少し余裕の持てる走りをしたいものと考えた今回の大会でした。
来年はぜったいゴールします。みなさんと一緒に祝杯をあげたいと思います。
北海道マラソンへ出発
本日、札幌へ出発します。車で移動するので、疲れを残さないように前前日に出発することにしました。
とうとうあと２日になりました。どうもテレビのコマーシャルや新聞の特集を見ると、いやがおうにも気分が高揚してきます。
緊張しないで平常心で参加できるようにしたいと思っています。
ここまで来たらジタバタしてもしょうがないですね。
昨日見たクリールの北海道マラソンコーナーには上体を緊張させないように手を握らないようにということが書いていました。この程度しか今となってはできないなあ。
私のナンバーは４００５番です。
皆さんとお会いし、当日を思う存分楽しむことができればと思っています。
有終の美を勝ち取れるよう、カナパパさんがいったように粘りの走りをしたいと思います。
それでは当日に・・・。
道マラまで あと４日！！
とうとうあと４日になってしまった。
はじめはみんなも参加して絶賛している北海道マラソン。物見遊山的に参加しようかな～、と思っていました。
が、
最近、北海道マラソンの完走記を読み続けていくうちに、なにやら緊張感が伝わってきたのか、どうも落ち着かなくなってきました。昨日はOgamanさんの完走記にもあるとおり直前の準備はだめだということで、準備をはじめたら何やらどうも日常の落ち着きが取れてない気がしました。
それと、洞爺湖マラソンで偶然サブ４を達成した微かな光明を背に参加する身としては、どうも道マラ完走が現実的ではなかったということもあります。
こんなことを女房と話していると今まで頑張ったんだからリタイアなんか駄目。完走あるのみ。のようなことを言われ、一念発起しました。
初道マラで初完走を目指します！！
Ogamanさんの完走記にもありましたが、目指すは４２．１９５km先に燦然と輝くゴールのみ。ギリギリランナーにとっては非常に厳しい大会ですが、このレースにかけて日々練習して参加される皆さんのエネルギーはおそらくオーラのようにコース会場にたくさん集まってきていると思います。この皆さんのエネルギーをいただきながら、そして最後まで自分の精神力を切らさないで頑張るよう、ここに宣言します。みなさんの絶大なるご支援をお願いします（選挙調？）。
あ～、大丈夫かな～。
道マラ直前対策釧路地区合同ラン 開催！！
先日の釧路湿原マラソンで集まったみんなで持ち上がりました釧路地区の合同ランを昨日実施しました。
ランニングにはちょうどいい天気でくもり気温は２５度程度、終わりごろはもうちょっと上がったようでした。集まったのは、カッチ＆トモさん、ヨッチさん、スコップさん、鉄砲弾さん、鬼さんと私の7人で、釧路の中心部にある春採湖を２周しました。ここを走りなれている鬼さんとスコップさんの提案で外周約6キロをまず走りました。アップダウンの結構起伏のあるコースです。
しばらく走るうちにトモさんと鬼さんが前方２００メートル先を走っていき、その後を残りのメンバーがゆっくりと走りました。
初めての釧路地区の合同ランだったこともあり、走りながら、直前の道マラのことばかりではなく、日ごろ走っているコースのことやら、今後のレース予定などいろいろ話すことは尽きないで話し続けていました。
２周目は内コースで春採湖の湖沿いの道を走ります。約4キロです。
アップダウンもあり、結構な負荷がかかったいい練習になりました。合計１０．４キロでした。
カッチさんとスコップさんが言うには、もう、あとの練習は水曜日にちょっとだけして、あとは歩く程度とのこと、私は本を読んでまだ悪あがきをしようと予定を組んでいたので、危なく休養をとらないまま本番の道マラに臨むところでした。さすが、道マラには留意点が多く、みなさん細心の注意を払っているのがわかりました。
ヨッチさんは、変則勤務のなか、家族サービスを調整したうえでの参加でした。本当にご苦労さまでした。ちょうどかわいいお子さんと遊ぶさかりでしょうから大変です。来年は仕事が忙しくて大会参加もままならないとのことでした。ガンバレ、ヨッチさん！！
それにしてもトモさんの速さにはみんなびっくりしていました。鬼さんも数々の大会で記録を出している方ですが、トモさんの速さにはびっくり。そのことをトモさんに言うと、トモさんは「いつもはもっと速いですよ～。」とのこと。この話を聞いて一堂またびっくりしました。
鉄砲弾さん、お名前からちょっとビビってましたが、とても温和な方で職業柄（自衛隊）からくるお名前とわかり、一堂一安心。膝が思うに任せないそうでしたが、そんなことも見せず走ってました。
別海マラソンに向けて３０キロ走をやりましょうとの提案もいただきました。
そして、東京マラソンに申し込んでいるスコップさんと鬼さんからは11月にでも厚岸までの６０キロ走をゆっくりやりたいねとも提案されました。それから、年末に開催される釧路白糠間の駅伝に楽走釧路で出ようとの話もあり今後の広がりが期待されました。今後おいおいお知らせしたいと思っています。
最後には用事のあったカッチ＆トモさんを除いて、近くの温泉の大喜湯に行って、心身ともにリフレッシュしてきました。
次回合同ランを楽しみしようとみんなで話して散会しました。今度会うのは道マラ当日ですね。よろしくお願いします。
今度は全員で終了後に撮影してもらいました。やっと私も入れました。よかった～！！
北海道マラソンまであと１２日！！
残すところ１２日になった。何せ初めての道マラ。何をどうすればいいのかさっぱりわからないままここまで来てしまった。
はじめは道マラの資格がないので、あわよくば洞爺湖マラソンでサブ４を達成できれば参加してみようかなあ～。というあやふやな動機から始まっているので、絶対道マラ参戦というわけでもなかったので、いままでスピード練習をしたことがなく、はなからスピード走ができる体力もないと思っていました。
ところが、棚ボタで洞爺湖マラソンでサブ４を達成できた。達成できたといっても３時間５９分１６秒で、途中の関門通過時間を見れば道マラの関門時間にひっかかる時間もあった。これでは到底自信がもてないのです。
そうこうしているうちに、大いに楽しみにしていた「くりやまウルトラ遠足」もギックリ腰で出走不可となり、２週間以上も走れなくて走り始めたのが「釧路湿原マラソン」の２週間位前だった。その釧路の大会でも２０キロ地点で沈没し、とてもじゃないが、道マラの関門をクリアするための５分半のペースでフルどころか、３０キロの自信もいまだにできていないのです。
そんなとき、トン子さん（初サロマをクリア）が「最後まで悪あがきをする。」と日々連続走にいそしんでいる。このコメントを見て、私も少しだけ情熱をいただき、スピード走の練習を遅ればせながら始めることとしました。
休養中の７月前半はランナーズの筋力トレーニングでランニングに必要な身体づくりに専念しました。その後、大分前に購入していた佐々木功著の「ゆっくり走れば速くなる」で４時間で走る練習方法が書いてあったので、これをベースに練習プログラムを作成しました。このごろ既に７月末でした。
佐々木氏の本によると、２週間前には調整期に入るので、それまでの練習プログラムとして参考としました。要は３日間を１ターンとして、１日めに持続走やインターバル走などの気合の入ったたラン、２日目にはビルド走、３日目にはLSDで積極的休養をとり、またまた１日目に戻るというもの。
私はこれで３日間は２０キロでこれを実施しました。そして次には家庭の都合（夏休み恒例キャンプ）のため数日を開けて、今度は走行キロ数を下げて走っています。
お盆などで家庭の行事があり、うまい具合に連続走ができないでいますが、これをベースに進めています。うまくいくかどうかは本番当日になってからでないとわかりません。
あとはコースのイメージづくりです。同じく初道マラのおまちゃさん （おまちゃさんは本当に熱心に道マラを目指しています。）のブログでスタートロスの件 については本当に役立ちました。スタートロスは２分程度で、レースペースで大丈夫だということがわかり大変助かりました（私の場合はレースペースが５分半なので、やっぱりこれ以上は速く走らないと５キロの関門でひっかると思いますが）。以前の練習の時にレースペースで５キロの関門を切れなかったことがあったので、レースペースよりはかなり速く走らないとならないとは思っていましたが・・・。
それと、ogamanさんはペットボトルを持っていって、はじめのほうのエイドは混むので、それらはパスして自分が持参した水を飲んで、１０キロあたりからエイドを使うほうが効率的とのこと。これも重要な情報 と関心しました。
それと、これはyagiさんのブログだったと思いますが、はじめの下り坂は押さえていかないと後半にボディブローのように利いてくるとのこと。注意しないといけません。
他にもたくさん注意事項があると思います。勝手がわからないまま行かないようにいろいろな方々からの情報を得たい思っています。
話は変わりますが、釧路地区の合同ランを２０日に開催します。
yottiさん、カッチ＆トモさん、スコップさん、鬼さん、鉄砲弾さん、かなようの７人が集まっての釧路で初めて合同ランです。札幌地区では頻繁にありますが、今後は釧路でもやっていきたいと思っています。とっても楽しみです。当日はなんとか雨は降らないようで、最高気温は２２度の快適なランができそうです。
そういえば、Ogamanさんたちがオクトーバーランの参加し、その際４人でチームで申し込めばネームを印刷したTシャツをもらえるということで募集 していましたが、今回の釧路地区合同ランを記念して「楽走 釧路」で申し込みませんか？ 締切が８月２１日なので、２０日の合同ランまでに集約できればと思っています。参加される方はコメントをお願いします。私の方でオクトーバーラン事務局に聞いてみますので。ところで勝手に「楽走 釧路」と入れてもいいでしょうか？ いいですよね Ogamanさん。
ちなみに、申し込みされる方は、エントリーにあたって、「氏名」「氏名カナ」「性別」「住所」「電話番号」「生年月日」「Tシャツサイズ」が必要ですので、私のブログのニコ３マークの下の「メッセージを送る」で私宛にメールを送ってください。もしくは２０日にお会いしたときにお願いします。
釧路地区道マラ直前合同ラン 決定！！
釧路湿原マラソンの際に、釧路在住のヨッチさん、カッチさんから合同ランをしようと持ちかけられ、私のキャンプやらでのびのびになっていましたが、このたびスコップさんのサジェスチョンにより８月２０日午前９時元科学館の駐車場に集合し、春採湖を２週９．４キロの自由気ままなスタイルで練習をしたいと思っています。LSDあり、インターバルあり、ビルドアップあり・・・。
大変連絡が遅れてすみませんでしたが、ようやく一同に会することができそうです。北海道マラソン直前であることから最終的な確認になるのかなとも思いますが、同じ地域に住みながらめったに会うことができないので、今後の合同ランのステップとするためにも多くのみなさんにも参加を呼びかけたいと思いますので、ドンドン参加をお願いします。
改めて今回の合同ランの予定ですが、
集合時間：８月２０日（日）午前９時（周回コースなので走っていれば会いますから・・・。）
集合場所：元釧路市立青少年科学館の前の駐車場
合同ランコース：春採湖（１周４．７キロ）を２周→９．４キロ（もっと走りたい人も大歓迎！！）
水分等の補給：各自でお願いします。なお、コース近くにはマックスバリュもありますので店で買うのもいいですよ。
ラン終了後：大喜湯（温泉）５００円くらい（私は行ったことがないのでこのくらいだったと思いました。間違ってたら訂正お願いします。）
以上ですが、参加希望の方はこのブログにコメントをいただければより一層楽しい合同ランになると思います。釧路市在住にかぎりませんので、ドンドンよろしくお願いします。