働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士の植村瑠美です
週明けから仕事が再開
となる方も多いようですね
考えるだけで
だる〜い
つら〜い
といった感じでしょうか
5月の10連休明けも大変でしたよね
仕事に体を慣らすために…
何よりも大切なことは
睡眠の時間
平日なら一定のはずの起床時間
夏休みの間はバラバラでしたよね
高速道路が渋滞するから
深夜に移動したり…ってこともあったでしょうし
ま…単純に夜更かししてた時も
あるでしょうけど
なぜ睡眠時間が大切なのかを簡単に説明するね
体がだるいのは時差ボケが原因です！
例えば…
いつもの生活なら
0時〜翌6時まで睡眠時間、
朝食は食べず、
昼食は13時頃、
間食を17時頃にして、
夕食は22時頃
でも…休日前夜〜休日になると…
ゲームやネット動画で夜更かし
4時頃に就寝して10時頃に起床
朝食も昼食も面倒だから食べず…
夕食だけ19時頃に食べる
そのあとダラダラ晩酌…
そんな感じの生活をしていませんか
こんな風に睡眠の時間にズレがあると…
海外旅行で時差ボケになるのと
同じ症状が起きるんですよねぇ
睡眠時間は、
0〜6時の6時間
4〜10時の６時間
と同じ。
だけど、4時間の時差が生じている
さらに食事時間はもっとバラバラ
これ、立派な時差ですね
そりゃ、体はダルいよね
ってことで
この記事を深夜に読んだあなた
早く寝なさいよ
週明けがしんどいぞぉ
じゃ、次回は
20日（火）23時にね
お楽しみに
働く男性の食事選びコーディネーター
管理栄養士
植村瑠美
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