季楽な日々 -15ページ目

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19Feb
- お野菜たっぷりミートスパゲッティ
  　菜花のミートスパゲッティ　お豆のスープ　サラダ　ネーブル　自家製ヨーグルト　麦茶菜花を大量に使ったパスタ✨徒歩圏内に、お得な無人販売所があるから出来る贅沢⁉️昨日は、外ランに行こうと思ったら、丹沢の大山は、この景色💦心が折れましたそんな訳で、トレッドミル最初の2kmは、ウォーキングその後、ジョギング🏃‍♀️ママ・・・今日も言い訳を考えてジョギングを止めるつもりじゃない⁉️監督さん💦鋭いご意見ですね〜💦あーやっぱりね今日は、頑張りますよ・・・多分・・・今朝の富士山神奈川は、雪が舞ってたのでもっと厚化粧されてるかと思ったらそれ程でもなかったかな・・・
18Feb
- 作り置きのカレーでおうちごはん
  　キーマカレー　サラダ　自家製ヨーグルト　ネーブル　麦茶作り置きのカレーにちょっとだけタンパク質を摂る為に冷凍保存しておいた豆を入れてます✨まさかの💦２日続けての、監督さんの抜き打ちチェックです。前日、筋肉をつけたいならタンパク質を摂るようにと・・・監督さんから、指導されましたが💦きちんと出来てるか、チェックに来られましたそしてサラダにも・・・監督さんあまりいい顔をされていません・・・お忙しい中、アドバイスをいただいたのですがそれを実行出来てなくて、監督さん少々、呆れ顔をされてます💦すみませんでした昨日も外ラン✨1km 先のお店に行くのに通過して、5.5km地点で折り返して買い物に行くと言う謎の行動以前は、10kmなんて、とてつもない距離でしたが💦こんな運動不足なおばさんでも出来るようになるものです
17Feb
- 作り置きで疲れていても、おうちごはん
  　キーマカレー　トマトとブロッコリー　もやしのナムル　はるみ　自家製ヨーグルト　麦茶遊びに行く前に、作り置きしておいたカレー、ゆで卵、もやしのナムルなど・・・ちょっと、タンパク質が少なめなごはんではありますが💦疲れて帰宅しても、直ぐに用意が出来ます✨またまた、そんな時に限って監督さんの抜き打ちチェックが入ります厳しい表情で、盛り付けや栄養バランスを確認されてます💦監督さん、今にも羽ばたきそうなお耳になってますけど・・・監督さんは、お仕事に、全身全霊で向き合われています。筋力をつけたいなら、もっとタンパク質を意識しなきゃダメだよはい💦改善いたします昨日もイベントに行って、しっかり動いてきました✨それでも痩せることがない出来ない監督ママでした
16Feb
- 疲れていても、直ぐに作れるおうちごはん
  　親子丼　お味噌汁（インスタント）　厚揚げの煮物　ほうれん草の納豆和え　ネーブル　自家製ヨーグルト　麦茶疲れて帰ってきても、直ぐに作れるおうちごはん✨昨日は、戸川公園でイベントがあったので初めて購入してみた「トレラン用シューズ」を履いてお出かけ✨いつものジョギング用シューズと比べると最初、違和感があったものの直ぐになれ、こんな石畳を歩く時の安定感が、全然違うイベントとは・・・ＯＭＯＴＡＮガイドさんによる塔ノ岳の途中にある「大倉高原」まで初級者向けの登山教室に行ってきました✨担当して下さった方は、にっぽん百名山「丹沢山地」の回を案内されてた方でいろいろ雑談をしながら、学ぶことがたくさんありました✨大倉高原は、標高600mの所にあります。ここから、塔ノ岳まで2時間30分なんだそうです。昨日も20km以上は、歩いてかないろいろ、楽しかったことを書いておきたいけど時間がなくてここまで💦監督さんは、今朝も眠たいモード💤
15Feb
- 体脂肪量が増えてたので、ヘルシーなおうちごはん
  　ごはん　鯵の干物　厚揚げの煮物　沢庵　小松菜の納豆和え　ネーブル　麦茶昨日、2ヶ月ぶりにインボディで測定したら体脂肪量が増え、体重は増えてるし💦それなのに、筋肉量は減っていると言う散々な現実が・・・これだけ運動してても、増えるって・・・やはり、食事やおやつ食べ物が原因です昨日は朝から、ファーマズマーケットに✨青島みかん、ネーブル、ぽんかん、はるみ４種類を購入無人販売所で新鮮な、ほうれん草、菜花を発見1袋、100円なんですよ‼️ファーマズマーケットで買い忘れがありジョギングで買い出しに🏃‍♀️周回コースで、無人販売所をチェックしながら帰宅✨夜はトレッドミルでジョギング🏃‍♀️しっかり動き回ったので、寝る前のボディバッテリーは、「5」【エントリー2倍｜対象ユーザー限定(2/16迄)】 GARMIN｜ガーミン【Suica対応】Forerunner 165 （フォアランナー 165）ランニングGPSスマートウォッチ WhiteGray 010-02863-81楽天市場【エントリー2倍｜対象ユーザー限定(2/16迄)】 GARMIN｜ガーミン Forerunner 165 （フォアランナー 165）ランニングGPSスマートウォッチ BlackGray 010-02863-80楽天市場監督さんもボディバッテリーが低めなのかまた、目を開けたままおやすみのようです
14Feb
- しっかり動いて、しっかりごはん
  　焼きおにぎり　おでん　沢庵　　洋風冷奴　菜花の納豆和え　自家製ヨーグルト　りんご　麦茶あんなに大量に作り置きしていたおでんも昨日で完売週末も外で遊ぶ予定なので疲れて帰ってきても準備が楽なごはんを考えなくちゃ昨日も、坂、坂、坂を上って頑張ってジョギング🏃‍♀️いつもより長く走る予定だったのでゆっくりジョギング🏃‍♀️いつもの折り返し地点を越えてまた、長い坂道折り返し地点は、塔ノ岳の入り口まで✨いつもより、片道0.6km長い距離折り返すと下り坂なので景色を楽しむ余裕もできます✨風の吊り橋いつものように写真のセンスが無さ過ぎて残念な一枚ですが早春の青空の下で紅梅が咲いていて綺麗でこころと脳にエネルギーチャージが出来ました16.54kmもうちょっと頑張っていたら1,000Kcal消費できたのになぁ〜坂ばかりでハードなコースですがこの距離を信号待ちすることなく走れるので気に入ってます✨今朝の監督さん✨おはようございますあーよく寝たけど・・・また寝る💤💤💤ごゆっくり休んで下さいね
13Feb
- 多めに作り置きで、手抜きごはん
  　おでん　菜花の納豆和え　沢庵　自家製ヨーグルト　りんご　麦茶多めに作り置きしていたおでんでおうちごはん🍢食事の準備が楽でいい昨日もなんとか💦10kmのジョギング🏃‍♀️こうやって記録に残すことで、過去の自分より成長がしているのが分かりモチベーションアップにつながるしジョギングをはじめる方の参考になれば・・・短距離走なら、ママに負けないんだけどなぁ〜監督さんは、狭いお家の中を障害物を避けたり、上られたりしながらシャトルランをされてますからね〜お見事です✨西の空に太陽が💦って思うほどの上品に輝いてた、今朝のお月様🌕富士山とコラボしてくれると、最高なのですが・・・
12Feb
- 休日は、温めるだけのおうちごはん
  　ゆかりごはん　おでん　ほうれん草の納豆和え　沢庵　パイナップル　ヨーグルト　麦茶休日、お出かけの予定がある時はおでんを作り置きがあると温めるだけだから楽✨おでんだけだと、野菜不足になりそうなので菜花を添えてます✨大量に作ったから今日もごはんは、作らなくていい昨日もしっかり外ラン後半にこんな坂が待っていているけどもうすぐ折り返しと思えば頑張れる戸川公園のビジターセンター横で土日、祝日に野菜の直売がされてたりするのですが、15.4km、止まらず走り続けることが目標✨見ていく余裕なし表丹沢の玄関口大倉バス停で折り返します。ジョギングのペースを落としながら、撮影前回よりタイムは遅かったのですが💦完走できたことに、意義がある今朝の監督さん✨いつものように、欠伸をされて、ごろ〜んとされた所ベッドから落下されそうになったので慌てて、ママが手で塞き止めましたたまにはママも役に立つね〜ありがとうございます✨監督さんがお怪我などされたら大変ですからね
11Feb
- 備蓄品を使って、パスタ
  　サバ缶と納豆のパスタ　白菜のサラダ　豚肉と白菜のお味噌汁　沢庵　自家製ヨーグルト　パイナップル　麦茶コロナの時だったかなぁ〜💦備蓄用に購入していたサバ缶今度は、物価高に備えて備蓄しなきゃいけないのかなぁお米もまた、値上がりしてるし困った世の中そんな物価高な世の中に救いの野菜の無人販売所✨新鮮な菜花、ネギがうれしい価格✨監督さんは、久しぶりのお仕事✨ありがとうございますおバカなママに代わって、食材のチェックをしてくださってますペロリ監督さん公認の美味しい、野菜のようです✨せっかくいい食材なんだけどママは、ちゃんと料理できるかな〜料理も教えてあげなきゃならないかなぁ
10Feb
- 運動後のおうちごはん
  　具沢山なうどん　ホッケ　白菜の浅漬け　沢庵　パイナップル　自家製ヨーグルト　麦茶しっかり運動したので、ちょっと疲れ気味な状態で作ったおうちごはん💦昨日もしっかり外ラン大倉のバス停まで大倉バス停は、表丹沢方面の玄関口こんな寒い季節でも塔ノ岳（1491m）などに登山される方がたくさんいらっしゃいます✨澄んだ空気の中、四季を感じながら走るのは、気持ちいい✨前回より、風がなく走りやすかったけどまだまだ、徐行運転のようなペース体重を減らしたら💦もっと楽に走れるのですが・・・心臓に無理させてしまう上り坂💦次の目標、蓑毛、ヤビツ方面はもっともっとハード心臓は強くない家系なので、無理しない範囲で頑張ります寝ている所を撮影したのでちょっと、迷惑そうな監督さんごめんなさい🙏
09Feb
- カラダにやさしい、麦とろごはん
  　麦とろごはん　ほうれん草の納豆和え　豚肉と白菜のお味噌汁　白菜の浅漬け　沢庵　パイナップル　甘夏ピールとヨーグルト　麦茶食べた後の甘夏の皮で、ピール作り✨冷蔵庫の中で乾燥させてます　昨日も、徒歩でお出かけ往復で、11㎞帰宅途中秦野市役所から見える富士山もこの時期は、なかなかの迫力があります✨外ランしたかったけど寒さに負けて、夕食後にトレッドミルでジョギング🏃‍♀️今朝は眠たくて⁉️テンション低めな監督さん💦今朝は、穏やかな富士山✨
08Feb
- キャベツ不在のお好み焼き
  　おから入りお好み焼き　あおさのお味噌汁　沢庵　甘夏　自家製ヨーグルト　麦茶キャベツの代わりに白菜を使ったお好み焼き✨キャベツに比べて、水分が出そうだったのでドライのおからを、入れてますキャベツ不在のお好み焼きではありましたが💦お好み焼きソースとマヨがあれば大抵のものは美味しく食べると思うGoogle先生、曰く体感温度氷点下しかも冷たい向かい風前半は、カラダが冷えてロボットのような動きでジョギング🏃‍♀️その分、後半は楽しく走れたかな30分以内で走りたかったけど💦お正月太りが改善どころか、更に、お腹周りに蓄えが増えてしまいう始末早く利用しなくちゃ💦夕食後は、トレッドミルお好み焼きを食べ過ぎてしまい、カラダが重い寒いと、なかなか姿を見せてくれない監督さん　大きなあくびをされてまた、お昼寝を続けられました
07Feb
- 彩りが悪いオムライス
  　オムライス　お豆腐とお野菜のお味噌汁　彩りサラダ　沢庵　甘夏　麦茶オムライスは、もうちょっとケチャップで彩りよく仕上げたら良かったのですが💦撮影してる時に気づいて、時すでに遅し状態監督さんの抜き打ちチェックがなくて良かったです💦💦💦昨日は、ウォーキングで関東三大稲荷の一つ白笹稲荷神社に✨初午祭、奉納演奏を聴きに行ってきました🎵はだのブランドアンバサダーの「立石純子さん」私がジョギングをするきっかけになったおひとりでもあります✨立石純子さんの1回目のライブが終わり秦野市保存樹木「弥栄銀杏」撮影してたら・・・銀杏の木々の間から、眩い太陽が顔を見せてくれちょっとうれしくなりました以前も、境内の池で「ヒカリモ」を撮影してたら・・・きれいな蝶が・・・🦋パワースポットとしても有名な白笹稲荷神社訪れてみるのもいいかも・・・初午祭が平日だったので立石純子さんのライブに、残念ながらお仕事で来れなかった方もいらっしゃると思いますので2回目のライブ雰囲気だけでも、お楽しみ下さい💕帰宅したら、寝起きの監督さんが・・・ママがお出かけしてる間しっかりお昼寝されてたようです
06Feb
- 大根、人参スライスでくたくた煮
  　ごはん　大根のくたくた煮　イワシの丸干し　白菜の浅漬け　人参シリシリ　ほうれん草の納豆和え　ネーブル　ヨーグルト　麦茶普段は白菜を使ってくたくた煮を作るのですが今回は、大根と人参をスライスにしてくたくた煮を作っています✨昨日は、チョコザップが混んでいたので待つより、ゆっくり外ラン行きは、丹沢方面からの向かい風が強くてエアータオル状態💦顔から汗が落ちることは、ありませんでした戸川公園内の最後の長い〜坂道大倉バスで折り返して戸川公園の風の吊り橋と丹沢園内は梅の花が咲いていました✨ゆっくりペースだけど、信号待ち、写真撮影以外は止まらずなんとか、走りきれましたこの上り坂でジョギングをしてると平地より、鍛えられます監督さん、窓辺で心地よさそうですねぽかぽかで眠くなっちゃったごゆっくりどうぞ
05Feb
- ごはんがすすむ、ギンダラの煮付け
  　ごはん　春雨スープ　ギンダラの煮付け　ほうれん草の納豆和え　カブの酢漬け　沢庵　白菜の浅漬け　ヨーグルト　みかん　麦茶手抜き鍋料理が続いた後、魚の煮付けが食べたくなり、買い置きしていたギンダラを煮付けに✨昨日は、無事に入館でき早速、トレッドミルでジョギングでも、カラダの疲労回復出来てないせいか脚が重い夕食後、混雑を避けて入館し、トレッドミルゆっくりジョギングをしてたら人が増えてきたので、3kmで終了今朝は寒い朝💦丹沢方面は、薄っすら雪が確認できます今朝の富士山に・・・今朝の監督さん普段なら、ストイックな監督さんもこの寒だと、お布団から出たくないのは猫も同じですね撮影してると、また鋭い凶器が目の前に・・・これ以上の撮影は、危険なので終了💦監督さん、ゆっくり朝寝して下さいね
04Feb
- ジャンボ水餃子鍋でおうちごはん
  　水餃子食べ応えあるジャンボ水餃子大きく作って、包む手間を省いています　空豆　ヨーグルト　みかん　麦茶チョコザップに入館出来なくて、ゆっくり外ラン景色を楽しんだり、お得な無人販売所を発見したり、雨が降って無ければ、外ランの方が楽しいなぜ入館出来なかったのかと言うと、入館する時、機械にQRコードをかざすのですがいつもなら近づくと赤色光が出るのですが光らない💦ちなみに、2月2日の夜に行った時も、入館出来なかったので、何度も、QRコードをかざしていたら先に入館していた方が、「私も入れなかったんですよ💦」って開けてくれたので入館できました✨ありがとうございます2月2日時点で、チョコザップにメールで報告をして、昨日は、電話をしたのですが、15分以上待たされても通じないそんなに私も暇じゃないチョコザップのアプリで、各店舗の状況が分かるのですが混雑状況がずっと「かなり空いている」状態かなり空いてるのは、入れないからだよー今日、アドバイザーさんが来る予定なのでやっと入れるかな💦監督さんが、ママのお腹の上でリラックスされているので、動くことが出来ませんちょっと、幸せな時間💕
03Feb
- 豚骨ペーストでちゃんぽん風鍋
  　ちゃんぽん風鍋豚骨ペーストで作ったお鍋✨鍋料理は、準備が楽で調理も片付けも楽鍋のシメは、今回は中華麺野菜の旨味が溶け込んだ豚骨スープに中華麺最後まで美味しくいただきました　空豆　ネーブル　麦茶昨日は、お昼前には一旦、雨は上がったようだけどまた、パラっときそうな空模様💦ジョギングでカラダは温まると思うけどこの寒さで雨は嫌なので💦トレッドミルでジョギング🏃‍♀️夕食後もジョギング🏃‍♀️計5km✖️2回後半は、脚の疲れがあったけどなんとか完走💦ブランケットの中でおやすみ中の監督さんやっと、お目覚めのようです過保護過ぎる環境で、過ごされています✨
02Feb
- 寒い日は、お鍋を食べて温まる✨
  　鶏団子鍋　空豆　ヨーグルト　みかん寒い日はやっぱり鍋料理✨カラダも温まるし室内も加湿され食事の準備も楽だし昨日も外ラン、10km✨戦ってるような表情の監督さんを壁紙にして昨日のジョギングのタイムを記載してみましたこんなジョギングコースですが1度目より、2度目の方がコースが分かってる分気持ちに余裕を持って走れました【エントリー2倍｜対象ユーザー限定(2/2迄)】 GARMIN｜ガーミン Forerunner 165 （フォアランナー 165）ランニングGPSスマートウォッチ BlackGray 010-02863-80楽天市場【エントリー2倍｜対象ユーザー限定(2/2迄)】 GARMIN｜ガーミン【Suica対応】Forerunner 165 （フォアランナー 165）ランニングGPSスマートウォッチ WhiteGray 010-02863-81楽天市場あれ💦監督さんが居ない💦最近は、かなりの確率で洗面所にいらっしゃいます。この季節は、洗面所で飲む温かいお水の方がカラダが冷えなくていいのかな
01Feb
- ジョギングでお買い物
  　小豆のゆで汁入りレンズ豆ごはん　鶏肩肉の甘酢あんかけ　あおさのお味噌汁　カブの酢漬け　空豆　大根葉の納豆和え　ネーブル　ヨーグルト　麦茶甘酢あんかけの玉ねぎは、先にさっと茹で仕上げてるので、油を使わずヘルシー✨昨日もジョギングで野菜を買いに行くでも💦ジョギングだからたくさんは、持ち帰れない近所は、どこに行ってもこんな上り坂ばかり💦ジョギングが出来るカラダになったらこの坂も脚力がつくと、ポジティブに考えられるようになりました先づ、ファーマーズマーケットに寄って2件目の、無人販売店柚子が驚きの価格になってました小さめですが、歩いて持ち運びにはうれしい大根は、60円無人販売所って行くまで何が売ってるか分からないけど💦欲しいものが見つかると、ラッキー✌️たくさんの野菜を持って走れないので、帰りはウォーキングで今朝の監督さんのんびりされてますまた、許可なく撮るニャーごめんなさい🙏昨日の富士山、美しく雄大
31Jan
- ちょっとアヤシゲな健康系、おうちごはん
  　小豆のゆで汁入りレンズ豆ごはん　里芋と薄揚げのお味噌汁　ホッケ　カブの酢漬け　空豆　ほうれん草の納豆和え　みかん　ヨーグルト　麦茶今回も捨てるのはもったいない、小豆のゆで汁を入れたレンズ豆ごはん味付けは、ぬちまーすミネラル補給でいつものように、にがりが入っています。ぬちまーす塩 111g 沖縄の海塩ぬちマースメール便送料無料熱中症対策むくまない塩買いまわりもう一品楽天市場ちょっとアヤシゲなごはんが炊き上がりました💦またまた💦こんな時に限って監督さんが・・・スリスリスリスリニャにか⁉️ビクビクしながら、監督さんの動向を注視してましたが💦食事のチェックでなく椅子のチェックに来られただけでした昨日は天気も良かったので気持ちよくゆっくりペースで外ラン水無川の遊歩道を往復で10kmこんな高低差がある環境でジョギングをしてたらしっかり脚力がつきます