【パニック障害】メンタル安定のためによく噛んで食べよう！

こんばんは

パニック障害を克服した

Keikoです

パニック障害克服に必要なもの　

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【パニック障害】メンタル安定のためによく噛んで食べよう！

前回のお話では、

糖質を減らしタンパク質を増やす事で

血糖値の安定と心の栄養確保が

出来るっていうお話でしたよね

糖質ならよく噛まずにのみこむ

事が出来るけれど、

タンパク質中心の食事は

よく噛まないと胃腸に負担が

かかっちゃうんですよー

でも、よく噛んで食べるという事は

心の安定のためにはとっても

良い事なんです

タンパク質でなくとも、

食事をするときは

よーく噛んで食べましょう

特に最初のひとくちだけでも

意識して３０回噛む事によって

食事のスピードが抑えられる

って言われているんですって。

よく噛むと、胃酸の分泌により

消化吸収が高まりますし

食事に時間をかけると

満腹感が増すので食べ過ぎ

防止にもなります。

よく噛む事で脳細胞の働きも

活発になるんですよー

キシリトール 咀嚼チェックガム ミックスフルーツ味 ×2枚

 

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