こんばんは！Keikoです
前回のGABAについての続きになります。
もともと私は、お薬や漢方に敏感すぎる体質だったせいで、
自力で何とかパニック障害を克服したいと思い、
食事や運動などの日常生活を見直していくことにしたのですが
まずは、セロトニンという脳内物質を増やそうと思い、トリプトファンというセロトニンの材料のアミノ酸を取るために、
バナナ牛乳を毎朝作ったり、お散歩や運動などを意識的に習慣にしていきました
もうひとつ、セロトニンの材料で重要なビタミンB6をどうやってしっかり摂ろう？
わたし食が細いのに・・・
と悩んだ末、健康家族のにんにく卵黄で「当たった！」と思ったのでした
それは、しばらくたってから、にんにく玉本舗のにんにく玉に切り替わっていったのですが、
この時に自分なりの試行錯誤で「間違いなかった！
」と満足していました。
」と満足していました。
しかし
その後
その後GABAがパニック障害を完治させる！という記事を読んで、
「しまった！そっちだったのか～！
」
」と、ちょっとくやしい思いもしました
うつやパニック障害に関係するといわれる脳内物質は、
「幸せホルモン
」とまでいわれるセロトニンのほかにも、
」とまでいわれるセロトニンのほかにも、ノルアドレナリンやドーパミンなどが有名ですが、
GABAも最近メンタルヘルスで注目されはじめているようなんですね
で、GABAをどうやって取ろうかと思ったのですが、ここでサプリにせよ食品にせよ、
口から入ったGABAは脳までは届いていない、あくまで材料になる栄養素を使って
自分の体のなかでGABAにしないといけない
という情報を知ったのでした
しかし！そこで気が付いてこれまたびっくりしたのが「にんにく」という食材が、
ほぼほぼGABAを体内で作るのに必要な栄養素を満たしてる
ということでした
GABAに必要な栄養素は、グルタミン酸とたっぷりのビタミンB6、
たっぷりの亜鉛、それにマグネシウムと鉄分だということですが、
なんと、「にんにく」には
グルタミン酸以外の栄養素が全部入ってたんです
特にGABAの材料としても重要だけれど、うつやパニック障害を患ってる人の脳内には、
徹底的にビタミンB6と亜鉛が足りてないのだとか
それら自体にやはり、脳をリラックスさせる力があるんでしょうね
にんにくのビタミンB6の量はいろんな食材の中でも圧倒的だし、
亜鉛もお魚やお肉にくらべれば少なめだけど、
野菜の中ではTOP５に入るほどみたいで
当時は、セロトニンを作ろうと必死になっていたけれど、
つづく
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