【パニック障害】低糖質で心の安定を！でもご飯が食べたい時は

こんばんは

パニック障害を克服した

Keikoです

パニック障害克服に必要なもの　

健康サプリ

＜説明記事＞

『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』

『私が感じた抗不安薬とサプリの違い』

＜説明記事＞

『GABAが脳内にたっぷりだとパニック障害は完治する！①』

『GABAが脳内にたっぷりだとパニック障害は完治する！②』

『GABAが脳内にたっぷりだとパニック障害は完治する！③』

ぐっすりサプリ

<説明記事＞

『不眠症改善！ぐっすり眠れるようになったサプリ』

＜説明記事＞

『不安で眠れない夜にラベンダーよりも効果があったアロマ』

パニック障害克服におすすめの記事↓

『断薬できた！パニック障害から私を救ってくれた決定的なもの』

『外国の精神科では、抗うつ剤よりサプリメントを処方されるの？！』

【パニック障害】低糖質で心の安定を！でもご飯が食べたい時は

普通はおかずを食べて

ご飯をひとくち入れる

って食べ方をする人が多い

と思いますが、

それでは炭水化物を

食べ過ぎてしまいます

そんな時は、まず

タンパク質や野菜を

しっかり食べた後に

ご飯やパン麺類を食べる

ようにしましょう

食べる手順としては、

まずは最初に肉などのタンパク質を

メインデッシュに食べて

鉄やビタミンB群を確実に

食べます。

 

その次に糖質の低いブロッコリーや

レタスなどの葉物野菜を

中心に食べ、

糖質の高い根菜類は後に

食べます。

アボカドや海藻、きのこも

糖質低めなのでおすすめです。

ある程度お腹いっぱいになった

所で、どうしても食べたい時は

最後に少しだけご飯や

パンや麺類を食べます

お肉や野菜を食べている段階で

しっかり噛んで食べていれば

炭水化物は少なくても

充分満足できるそうですよ

しっかり量を食べられる人は

逆に野菜を食べてからお肉料理

残りをご飯・パン・麺を

食べると良いんですって

【Amazon特別セット】誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（特別レシピ付き）

いつも読んでくださってありがとうございます

下のバナーをポチっと押して応援してくださると励みになります

どうぞよろしくお願いします