増え続ける体重に危機感を感じ、7月から始めたダイエット。
ランニング＋夕食白米抜きを続けていたら、徐々に効果が出てきた。
グラフ化してみました。
76kgオーバーからなんと4か月で5kg減の71kgまで到達！
ウェストも縮まりきつかったズボンが緩くなった！
履けなくなってしまってあったゴアテックスのカッパが使えるようになった！
これは嬉しい。
病院からは特定保健指導プログラムの修了証も頂いた！
これまた嬉しい！
9月に体調不良もあってランニングをさぼっておりましたが、体調も復調したので今はさらに5kg減を目指してランニングを再開しています。
が、ここへきて別の問題が…、
30歳からの最高血圧、最低血圧ですが、ここへきて高血圧といわれる140、90を超えてしまった（涙）。
特に最低血圧が85～90と家庭用血圧計の目安と言われる85を下回らない…。
どうやら家系（遺伝）のようですが、お医者さんからラーメンだめ、丼ものもだめ、だめだめだめと言われてしまいました。
まぢかぁ。
しょっぱいの大好きだったんだけどねぇ…。
年齢的に色々と曲がり角にきているようです。
まずはこちらをご覧いただきたい。
31歳から49歳（現在）までの私の体重推移である。
まるで高度成長期の日本のGDPのように右肩上がり一直線。
とうとう今年の夏に76kgを超えて人生MAX体重を記録してしまった。
45歳から47歳にかけての減少が謎ですが、概ね4年毎にボーナスステージがあり、体重がスコンと増えている。
もうこのままでもいっかと思ったのですが、健康診断でついた保健師のおばちゃんが「特定保健指導を受けるべきだ！」ととにかくしつこい。
めんどくさくなったので「はいはい。やります。やればいいんでしょ。」と特定保健指導プログラム（積極支援）を受けることにした。
とにかく消費カロリー＞接種カロリーにしないといけないとのことなので、ランニングを開始。
7月から9月まで、平均５～6キロ（多いときは10km弱）をコンスタントに走りました。
以下がその記録です
7月は11日、8月は7日、9月は5日とさすがに毎日は無理ですが、決して辛くならない1キロ7分程度のペース（10km70分）でした。
が、ランニングすれば減ると思った体重がなかなか減らない。
やはり食事も見直さないとダメか。
職場のダイエットの先輩曰く、白米を抜いたほうがいいとのことなのでサラダ多め、お惣菜メインの夕食に切り替えました。お酒も飲まない日を増やしました。
すると徐々にだが効果が出てきた。
続く
なかなかの部品点数。400円也。
