今日は良く食べたかな親孝行
夜体重８１．９Ｋｇ。本日１．７Ｋｇ増。
昼間は、両方の親を車に乗せて、昼食と野菜などの買物。
夜は、自宅で両方の母親を呼んでの鉄板焼き。
鉄板焼きは、ストップがかからず、つい食べ過ぎに。
でも両方の親とも、美味しそうに食べてくれて、
親孝行の１日でした。
５月１３日（日）朝の健康管理
真っ青な青空の今日。
空を見ると気持ちいいですね。
今日１日が良い日にまりますように。
朝体重８０．２Ｋｇ、体脂肪率２３．６％。
朝体重は、前々日（７９．８Ｋｇ）比プラス０．４Ｋｇ
体脂肪率は、前々日（２３．３％）比プラス０．３％。
朝体重 体脂肪率
５月 １日（火） ７９．５Ｋｇ ２２．９％
５月 ２日（水） ７９．７Ｋｇ ２３．８％
５月 ３日（木） ８０．７Ｋｇ ２４．１％
５月 ４日（金） ８０．２Ｋｇ ２４．４％
５月 ５日（土） ８１．９Ｋｇ ２３．４％
５月 ７日（月） ８０．７Ｋｇ ２４．０％
５月 ８日（火） ８０．８Ｋｇ ２３．８％
５月 ９日（水） ８０．３Ｋｇ ２２．９％
５月１０日（木） ７９．４Ｋｇ ２４．２％
５月１１日（金） ７９．８Ｋｇ ２３．３％
５月１３日（日） ８０．２Ｋｇ ２３．６％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇ近辺を維持する
２ 体脂肪率 ２３％未満
３ 血糖値 １３０ｍｇ/ｄｌ（５月中旬に
主治医のところで受診の際）
前回３１２ｍｇ/ｄｌ
４ ヘモグロビンＡ1ｃ 現在10％前後
①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
上旬に結果分かる） ８％未満
②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
７％未満
５月１１日（金）一進一退の体重
昨日は、仕事帰りに軽く一杯。
ハイボ－ル１杯とホッピ－１杯。
つまみは、小皿に柿の種とピ－ナツ。
柿の種とピ－ナツは、良くはないんだろうと
分かっているけれど、注文しちゃった。
来週月曜日の５月14日（月）に受診予定。
５月23日（水）には、健康診断。
朝体重７９．８Ｋｇ、体脂肪率２３．３％。
朝体重は、前日（７９．４Ｋｇ）比プラス０．４Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２４．２％）比マイナス０．９％。
朝体重 体脂肪率
５月 １日（火） ７９．５Ｋｇ ２２．９％
５月 ２日（水） ７９．７Ｋｇ ２３．８％
５月 ３日（木） ８０．７Ｋｇ ２４．１％
５月 ４日（金） ８０．２Ｋｇ ２４．４％
５月 ５日（土） ８１．９Ｋｇ ２３．４％
５月 ７日（月） ８０．７Ｋｇ ２４．０％
５月 ８日（火） ８０．８Ｋｇ ２３．８％
５月 ９日（水） ８０．３Ｋｇ ２２．９％
５月１０日（木） ７９．４Ｋｇ ２４．２％
５月１１日（金） ７９．８Ｋｇ ２３．３％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇ近辺を維持する
２ 体脂肪率 ２３％未満
３ 血糖値 １３０ｍｇ/ｄｌ（５月中旬に
主治医のところで受診の際）
前回３１２ｍｇ/ｄｌ
４ ヘモグロビンＡ1ｃ 現在10％前後
①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
上旬に結果分かる） ８％未満
②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
７％未満
５月１０日（木）悩む食事
８日ぶりに７０キロ代に。
昨日、セブンイレブンに行くと、ワカメサラダが
売り切れでない。変わりに3つ１００円ぐらいの
絹豆腐と醤油を買って、１つ食べました。
夜は、本当はご飯、お茶碗に半分ぐらいで
食べようとしましたが、炊飯器にちょうど
１杯分残っていたので、切りが悪いので、
１杯分食べちゃった。
おかずは、しいたけとキャベツの炒め。
いちよオリ－ブ油を買ってきて対応。
それに、またまた豆腐でした。
朝体重７９．４Ｋｇ、体脂肪率２４．２％。
朝体重は、前日（８０．３Ｋｇ）比マイナス０．９Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２２．９％）比プラス１．３％
朝体重 体脂肪率
５月 １日（火） ７９．５Ｋｇ ２２．９％
５月 ２日（水） ７９．７Ｋｇ ２３．８％
５月 ３日（木） ８０．７Ｋｇ ２４．１％
５月 ４日（金） ８０．２Ｋｇ ２４．４％
５月 ５日（土） ８１．９Ｋｇ ２３．４％
５月 ７日（月） ８０．７Ｋｇ ２４．０％
５月 ８日（火） ８０．８Ｋｇ ２３．８％
５月 ９日（水） ８０．３Ｋｇ ２２．９％
５月１０日（木） ７９．４Ｋｇ ２４．２％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇ近辺を維持する
２ 体脂肪率 ２３％未満
３ 血糖値 １３０ｍｇ/ｄｌ（５月中旬に
主治医のところで受診の際）
前回３１２ｍｇ/ｄｌ
４ ヘモグロビンＡ1ｃ 現在10％前後
①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
上旬に結果分かる） ８％未満
②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
７％未満
５月９日（水）悩む昼食
この処の出勤日の昼食は、セブンイレブンの
塩おにぎり１個と海藻サラダ、ノンオイルのドレッシング。
もう少しレパ－トリ－を考えないと、飽きるよね。
朝体重８０．３Ｋｇ、体脂肪率２２．９％。
朝体重は、前日（８０．８Ｋｇ）比マイナス０．５Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２３．８％）比マイナス０．９％
朝体重 体脂肪率
５月 １日（火） ７９．５Ｋｇ ２２．９％
５月 ２日（水） ７９．７Ｋｇ ２３．８％
５月 ３日（木） ８０．７Ｋｇ ２４．１％
５月 ４日（金） ８０．２Ｋｇ ２４．４％
５月 ５日（土） ８１．９Ｋｇ ２３．４％
５月 ７日（月） ８０．７Ｋｇ ２４．０％
５月 ８日（火） ８０．８Ｋｇ ２３．８％
５月 ９日（水） ８０．３Ｋｇ ２２．９％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇ近辺を維持する
２ 体脂肪率 ２３％未満
３ 血糖値 １３０ｍｇ/ｄｌ（５月中旬に
主治医のところで受診の際）
前回３１２ｍｇ/ｄｌ
４ ヘモグロビンＡ1ｃ 現在10％前後
①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
上旬に結果分かる） ８％未満
②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
７％未満