５月８日（火）朝の健康管理
体重は、高値安定傾向。気合いを入れないと、
なかなか７０Ｋｇ代に戻れない。
朝体重８０．８Ｋｇ、体脂肪率２３．８％。
朝体重は、前日（８０．７Ｋｇ）比プラス０．１Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２４．０％）比マイナス０．２％
朝体重 体脂肪率
５月 １日（火） ７９．５Ｋｇ ２２．９％
５月 ２日（水） ７９．７Ｋｇ ２３．８％
５月 ３日（木） ８０．７Ｋｇ ２４．１％
５月 ４日（金） ８０．２Ｋｇ ２４．４％
５月 ５日（土） ８１．９Ｋｇ ２３．４％
５月 ７日（月） ８０．７Ｋｇ ２４．０％
５月 ８日（火） ８０．８Ｋｇ ２３．８％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇ近辺を維持する
２ 体脂肪率 ２３％未満
３ 血糖値 １３０ｍｇ/ｄｌ（５月中旬に
主治医のところで受診の際）
前回３１２ｍｇ/ｄｌ
４ ヘモグロビンＡ1ｃ 現在10％前後
①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
上旬に結果分かる） ８％未満
②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
７％未満
５月７日（月）朝の健康管理
ゴールデンウイ－クも終わり、
今日からいつもの出勤。
これから一気に夏まで突っ走る感じ。
朝体重８０．７Ｋｇ、体脂肪率２４．０％。
朝体重は、前々日（８１．９Ｋｇ）比マイナス１．２Ｋｇ
体脂肪率は、前々日（２３．４％）比プラス０．６％
朝体重 体脂肪率
５月 １日（火） ７９．５Ｋｇ ２２．９％
５月 ２日（水） ７９．７Ｋｇ ２３．８％
５月 ３日（木） ８０．７Ｋｇ ２４．１％
５月 ４日（金） ８０．２Ｋｇ ２４．４％
５月 ５日（土） ８１．９Ｋｇ ２３．４％
５月 ７日（月） ８０．７Ｋｇ ２４．０％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇ近辺を維持する
２ 体脂肪率 ２３％未満
３ 血糖値 １３０ｍｇ/ｄｌ（５月中旬に
主治医のところで受診の際）
前回３１２ｍｇ/ｄｌ
４ ヘモグロビンＡ1ｃ 現在10％前後
①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
上旬に結果分かる） ８％未満
②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
７％未満
子供が小さいときは、ゴ－ルデンウイ－ク楽しかった
ゴ－ルデンウイ－ク。
子供が小さい頃は、楽しかった。
どこに行こうか話し合って、そこに笑顔があって、
そして向かう途中も会話がはずんで、
行った先でも、楽しみ、みんなで弁当食べて。
今は、息子も高校２年生。
奥さんは３日、４日、６日がパ－トの仕事。
目の前には、認知症の母親。
ギャンブルやれば負けるし。
糖尿病で食べたいものもセ－ブしているし。
今日は、先輩の家の新築祝いに行きます。
朝体重８０．２Ｋｇ、体脂肪率２４．４％。
朝体重は、前日（８０．７Ｋｇ）比マイナス０．５Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２４．１％）比プラス０．３％
朝体重 体脂肪率
４月２９日（日） ７９．７Ｋｇ ２５．０％
４月３０日（月） ７９．５Ｋｇ ２５．６％
５月 １日（火） ７９．５Ｋｇ ２２．９％
５月 ２日（水） ７９．７Ｋｇ ２３．８％
５月 ３日（木） ８０．７Ｋｇ ２４．１％
５月 ４日（金） ８０．２Ｋｇ ２４．４％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇ近辺を維持する
２ 体脂肪率 ２３％未満
３ 血糖値 １３０ｍｇ/ｄｌ（５月中旬に
主治医のところで受診の際）
前回３１２ｍｇ/ｄｌ
４ ヘモグロビンＡ1ｃ 現在10％前後
①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
上旬に結果分かる） ８％未満
②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
７％未満
心が荒んでいる５月２日（水）朝の健康管理
ゴ－ルデンウイ－クの合間の出勤。
天気は雨予報。あまり元気でないけれど、
がんばるぞ。
昨日は、家で朝食をとったのにもかかわらず
出勤途中に、マックに寄って、食べちゃった。
だから、夕食を抜いた。
夕食を抜くというのはきつい。
空腹感で起きていられず、
２０時には布団に入って、ねれるだけ寝た。
仕事のストレス、健康面でのストレス、
ギャンブルで勝てないストレス、妻子と別の生活、
満たされない心へのストレス。
いろいろなことが心を揺さぶり、食べ物に走る自分。
ちょっと心苦しいかな。
今日は、女友達と飲酒。
明日は、月曜日に続いての実家の片づけ。
朝体重７９．７Ｋｇ、体脂肪率２３．８％。
朝体重は、前日（７９．５Ｋｇ）比プラス０．２Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２２．９％）比プラス０．９％
朝体重 体脂肪率
４月２６日（木） ８０．０Ｋｇ ２５．８％
４月２７日（金） ７９．４Ｋｇ ２５．８％
４月２８日（土） ８０．２Ｋｇ ２４．５％
４月２９日（日） ７９．７Ｋｇ ２５．０％
４月３０日（月） ７９．５Ｋｇ ２５．６％
５月 １日（火） ７９．５Ｋｇ ２２．９％
５月 ２日（水） ７９．７Ｋｇ ２３．８％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇ近辺を維持する
２ 体脂肪率 ２３％未満
３ 血糖値 １３０ｍｇ/ｄｌ（５月中旬に
主治医のところで受診の際）
前回３１２ｍｇ/ｄｌ
４ ヘモグロビンＡ1ｃ 現在10％前後
①５月中旬の採血（その次の受診の６月の
上旬に結果分かる） ８％未満
②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）
７％未満
５月１日（月）朝の健康管理
朝体重７９．5Ｋｇ、体脂肪率２２．９％。
朝体重は、前日（７９．５Ｋｇ）比プラスマイナス０Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２５．６％）比マイナス２．７％
昨日は、実家の空き家の掃除。
昼抜きで、粗大ごみ、不燃ごみなどをビニ－ル袋に
入れ、それぞれの処理施設に。
これで４回目ぐらいの片づけ。
夜は、妻子との３人で「かっぱ寿司」に。
何と１時間待ち。でも、おいしくいただき、
食べすぎを後悔。
体脂肪率が、大幅減で目標クリア－。
なぜこんなに下がったか、不明。
朝体重 体脂肪率
４月２５日（水） ８１．０Ｋｇ ２５．９％
４月２６日（木） ８０．０Ｋｇ ２５．８％
４月２７日（金） ７９．４Ｋｇ ２５．８％
４月２８日（土） ８０．２Ｋｇ ２４．５％
４月２９日（日） ７９．７Ｋｇ ２５．０％
４月３０日（月） ７９．５Ｋｇ ２５．６％
５月 １日（火） ７９．５Ｋｇ ２２．９％
目標
１ 朝体重 ７８．５Ｋｇを維持する
２ 体脂肪率 ２３％未満