今年最低朝体重だ
ついに８０．０Ｋｇ。ここは目標達成に向けて
毎日が勝負です。
主食の量を減らして、血糖値削減計画にも着手。
血糖値312ｍｇ/ｄｌからの大削減だ。
ヘモグラビンＡ1Ｃも10％から5％へ大幅削減だ。
朝体重８０．０Ｋｇ、体脂肪率２５．８％。
朝体重は、前日（８１．０Ｋｇ）比マイナス１．０Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２５．９％）比マイナス０．１％
朝体重 体脂肪率
４月１９日（木） ８１．９Ｋｇ ２５．９％
４月２０日（金） ８１．４Ｋｇ ２６．３％
４月２１日（土） ８１．０Ｋｇ ２６．５％
４月２２日（日） ８１．３Ｋｇ ２６．８％
４月２３日（月） ８０．６Ｋｇ ２６．８％
４月２４日（火） ８１．１Ｋｇ ２６．４％
４月２５日（水） ８１．０Ｋｇ ２５．９％
４月２６日（木） ８０．０Ｋｇ ２５．８％
目標
１ 朝体重
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
４月２５日（水）朝の健康管理
昨日は、歓送迎会。肉なんかも出ましたが、
もともと食べないので、野菜中心に食べました。
アルコ－ルは、ビ－ルと赤ワイン。
楽しく過ごしました。
ちょっと何か腹に入れたいかなと思ったものの
我慢、我慢。
朝体重８１．０Ｋｇ、体脂肪率２５．９％。
朝体重は、前日（８１．１Ｋｇ）比マイナス０．１Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２６．４％）比マイナス０．５％
朝体重 体脂肪率
４月１９日（木） ８１．９Ｋｇ ２５．９％
４月２０日（金） ８１．４Ｋｇ ２６．３％
４月２１日（土） ８１．０Ｋｇ ２６．５％
４月２２日（日） ８１．３Ｋｇ ２６．８％
４月２３日（月） ８０．６Ｋｇ ２６．８％
４月２４日（火） ８１．１Ｋｇ ２６．４％
４月２５日（水） ８１．０Ｋｇ ２５．９％
目標
１ 朝体重
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
４月２３日（月）朝の健康管理
４月もあと１週間。
年始の目標の体重と体脂肪率。
体重は、目標達成まで０．７Ｋｇ減。
体脂肪率は、ちょっと無理か。
今週は、歓迎会が２回（火曜、金曜）あります。
食べるのを少し控えるか。
朝体重８０．６Ｋｇ、体脂肪率２６．８％。
朝体重は、前日（８１．３Ｋｇ）比マイナス０．７Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２６．８％）比プラスマイナス０
朝体重 体脂肪率
４月１６日（月） ８０．３Ｋｇ ２６．９％
４月１７日（火） ８１．１Ｋｇ ２７．０％
４月１８日（水） ８１．２Ｋｇ ２６．８％
４月１９日（木） ８１．９Ｋｇ ２５．９％
４月２０日（金） ８１．４Ｋｇ ２６．３％
４月２１日（土） ８１．０Ｋｇ ２６．５％
４月２２日（日） ８１．３Ｋｇ ２６．８％
４月２３日（月） ８０．６Ｋｇ ２６．８％
目標
１ 朝体重
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
４月２２日（日）朝の健康管理
昨日土曜日は、奥さんと１時間半ウオ－キング。
久々に一緒に歩きました。
気持ちよかった。
さすがに１日１時間半ぐらい歩いただけでは、
体脂肪率下がりません。
朝体重８１．３Ｋｇ、体脂肪率２６．８％。
朝体重は、前日（８１．０Ｋｇ）比プラス０．３Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２６．５％）比プラス０．３％
朝体重 体脂肪率
４月１６日（月） ８０．３Ｋｇ ２６．９％
４月１７日（火） ８１．１Ｋｇ ２７．０％
４月１８日（水） ８１．２Ｋｇ ２６．８％
４月１９日（木） ８１．９Ｋｇ ２５．９％
４月２０日（金） ８１．４Ｋｇ ２６．３％
４月２１日（土） ８１．０Ｋｇ ２６．５％
４月２２日（日） ８１．３Ｋｇ ２６．８％
目標
１ 朝体重
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
４月２１日（土）朝の健康管理
休みの土曜の朝。
のんびり気分です。
今日は、ちょっと歩いてみようと思っています。
朝体重８１．0Ｋｇ、体脂肪率２６．５％。
朝体重は、前日（８１．４Ｋｇ）比マイナス０．４Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２６．３％）比プラス０．２％
朝体重 体脂肪率
４月１５日（日） ８１．０Ｋｇ ２６．７％
４月１６日（月） ８０．３Ｋｇ ２６．９％
４月１７日（火） ８１．１Ｋｇ ２７．０％
４月１８日（水） ８１．２Ｋｇ ２６．８％
４月１９日（木） ８１．９Ｋｇ ２５．９％
４月２０日（金） ８１．４Ｋｇ ２６．３％
４月２１日（土） ８１．０Ｋｇ ２６．５％
目標
１ 朝体重
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満