4月２０日（金）朝の健康管理
今週もやっと到達しました金曜日。
今日も１日前向きに頑張って、良い仕事するぞ。
土曜日はウオ－キングだ。
体脂肪率下げるぞ。
朝体重８１．４Ｋｇ、体脂肪率２６．３％。
朝体重は、前日（８１．９Ｋｇ）比マイナス０．５Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２５．９％）比プラス０．４％
朝体重 体脂肪率
４月１４日（土） ８１．４Ｋｇ ２５．８％
４月１５日（日） ８１．０Ｋｇ ２６．７％
４月１６日（月） ８０．３Ｋｇ ２６．９％
４月１７日（火） ８１．１Ｋｇ ２７．０％
４月１８日（水） ８１．２Ｋｇ ２６．８％
４月１９日（木） ８１．９Ｋｇ ２５．９％
４月２０日（金） ８１．４Ｋｇ ２６．３％
目標
１ 朝体重
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
4月19日（木）朝の健康管理
昨日は、21時ごろ妻子のいる自宅に帰りました。
自宅に帰ると、気持ちが落ち着きます。
安心して「うとうと」でき、ちょっと寝入りました。
深夜の２時ごろ、母宅に帰ってきましたが、
少しずつ認知症が進行しているだろう母親と
いっしょに暮らすということは、辛い。
朝体重８１．９Ｋｇ、体脂肪率２５．９％。
朝体重は、前日（８１．２Ｋｇ）比プラス０．７Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２６．８％）比マイナス０．９％
朝体重 体脂肪率
４月１３日（金） ８０．５Ｋｇ ２６．８％
４月１４日（土） ８１．４Ｋｇ ２５．８％
４月１５日（日） ８１．０Ｋｇ ２６．７％
４月１６日（月） ８０．３Ｋｇ ２６．９％
４月１７日（火） ８１．１Ｋｇ ２７．０％
４月１８日（水） ８１．２Ｋｇ ２６．８％
４月１９日（木） ８１．９Ｋｇ ２５．９％
目標
１ 朝体重
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
職場復帰
昨日、見事職場復帰。
久々の職場、いきいきと仕事できました。
朝体重８１．１Ｋｇ、体脂肪率２７．０％。
朝体重は、前日（８０．３Ｋｇ）比プラス０．８Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２６．９％）比プラス０．１％
朝体重 体脂肪率
４月１１日（水） ８０．７Ｋｇ ２７．１％
４月１２日（木） ８０．８Ｋｇ ２７．４％
４月１３日（金） ８０．５Ｋｇ ２６．８％
４月１４日（土） ８１．４Ｋｇ ２５．８％
４月１５日（日） ８１．０Ｋｇ ２６．７％
４月１６日（月） ８０．３Ｋｇ ２６．９％
４月１７日（火） ８１．１Ｋｇ ２７．０％
目標
１ 朝体重
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
今日はインフルエンザからの解放だ（ろう）
結構のんびりしたインフルエンザ休み。
今日、診察を受けてから、ＯＫが出れば、出勤へ。
朝体重は、今年一番低い８０．３Ｋｇと目標まで０．４Ｋｇ。
体脂肪率は、ウオ－キングしないと目標到達は
無理だね。頑張ってこれから歩こう。
朝体重８０．３Ｋｇ、体脂肪率２６．９％。
朝体重は、前日（８１．０Ｋｇ）比マイナス０．７Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２６．７％）比プラス０．２％
朝体重 体脂肪率
４月１０日（火） ８１．５Ｋｇ ２６．６％
４月１１日（水） ８０．７Ｋｇ ２７．１％
４月１２日（木） ８０．８Ｋｇ ２７．４％
４月１３日（金） ８０．５Ｋｇ ２６．８％
４月１４日（土） ８１．４Ｋｇ ２５．８％
４月１５日（日） ８１．０Ｋｇ ２６．７％
４月１６日（月） ８０．３Ｋｇ ２６．９％
目標
１ 朝体重
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
インフルエンザ休養
インフルエンザ休みの毎日。
明日月曜日に、主治医のところに行って、
完治宣言か。
滅多にこんなにのんびりできないから、
インフルエンザの診断を受けた時は、ムットしたが
心の休養になって、良かったかもしれない。
朝体重８１．０Ｋｇ、体脂肪率２６．７％。
朝体重は、前日（８１．４Ｋｇ）比マイナス０．４Ｋｇ、
体脂肪率は、前日（２５．８％）比プラス０．９％
朝体重 体脂肪率
４月 ９日（月） ８０．５Ｋｇ ２６．３％
４月１０日（火） ８１．５Ｋｇ ２６．６％
４月１１日（水） ８０．７Ｋｇ ２７．１％
４月１２日（木） ８０．８Ｋｇ ２７．４％
４月１３日（金） ８０．５Ｋｇ ２６．８％
４月１４日（土） ８１．４Ｋｇ ２５．８％
４月１５日（日） ８１．０Ｋｇ ２６．７％
目標
１ 朝体重
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満