ここ４年の体重の変遷
２００９年９月３０日が９０Ｋｇ超え。
油断すると、すぐに８５Ｋｇ近くになってしまう体重。
久々に８０Ｋｇを割り、自分的には７８Ｋｇ近くを
保てればと考えています。
今度は血糖値とヘモグロビンＡ1ｃだ。
| 朝体重 | 体脂肪率 | ||
| 2009 | 3月30日 | 83.8 | 22.8 |
| 4月30日 | 84.5 | 21.9 | |
| 5月30日 | 86.6 | 24.1 | |
| 6月30日 | 84.6 | 23.0 | |
| 7月31日 | 87.0 | 25.5 | |
| 8月30日 | 87.7 | 25.2 | |
| 9月30日 | 90.1 | 26.0 | |
| 10月31日 | 89.7 | 26.4 | |
| 11月30日 | 88.5 | 25.4 | |
| 12月27日 | 87.9 | 26.6 | |
| 2010 | 1月29日 | 86.6 | 27.2 |
| 2月26日 | 85.6 | 27.1 | |
| 3月30日 | 85.5 | 26.0 | |
| 4月29日 | 84.5 | 25.4 | |
| 5月27日 | 85.4 | 25.8 | |
| 6月28日 | 85.4 | 25.6 | |
| 7月29日 | 84.0 | 26.1 | |
| 8月28日 | 83.2 | 26.2 | |
| 2011 | 2月28日 | 84.0 | |
| 2012 | 1月14日 | 85.4 | 29.3 |
| 1月30日 | 84.6 | 26.2 | |
| 2月29日 | 83.5 | 26.2 | |
| 3月29日 | 83.5 | 26.8 | |
| 4月10日 | 81.5 | 26.6 | |
| 4月20日 | 81.4 | 26.3 | |
| 4月30日 | 79.5 | 25.6 | |
４月３０日（月）体重、目標達成
ついに迎えた４月３０日。
年始に立てた体重と血糖値の目標値。
目標
１ 朝体重 ４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率 ４月末日 ２３％未満
朝体重は、今日７９。５Ｋｇ。目標達成です。万歳。
体脂肪率は、２５．６％で、残念ながら達成できず。
朝体重７９．5Ｋｇ、体脂肪率２５．６％。
朝体重は、前日（７９．７Ｋｇ）比マイナス０．２Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２５．０％）比プラス０．６％
朝体重 体脂肪率
４月２４日（火） ８１．１Ｋｇ ２６．４％
４月２５日（水） ８１．０Ｋｇ ２５．９％
４月２６日（木） ８０．０Ｋｇ ２５．８％
４月２７日（金） ７９．４Ｋｇ ２５．８％
４月２８日（土） ８０．２Ｋｇ ２４．５％
４月２９日（日） ７９．７Ｋｇ ２５．０％
４月３０日（月） ７９．５Ｋｇ ２５．６％
目標
１ 朝体重
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
４月２９日（日）朝の健康管理
何か昨日の飲み会では、食べちゃった
気がしないでもないけれど、きっと食べるのを幾分
押さえていたんだろうな。
２日間の飲み会では、ビールは我慢して、
焼酎に徹しました。
５月中旬の糖尿病治療のための受診、
５月後半の健康診断、それぞれの血液検査で
血糖値とヘモグロビンＡ1ｃの値を下げるために。
血糖値は、３００～３５０ｍｇ/ｄｌを１５０ｍｇ/ｄｌ前後に、
ヘモグロビンＡ1ｃは、１０％～１１％を８％未満に。
とは言っても、それぞれ血液検査の結果は、
その日には出ないけれど。
でも、このまま行ったら、合併症だ。
朝体重７９．７Ｋｇ、体脂肪率２５．０％。
朝体重は、前日（８０．２Ｋｇ）比マイナス０．５Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２４．５％）比プラス０．５％
朝体重 体脂肪率
４月２３日（月） ８０．６Ｋｇ ２６．８％
４月２４日（火） ８１．１Ｋｇ ２６．４％
４月２５日（水） ８１．０Ｋｇ ２５．９％
４月２６日（木） ８０．０Ｋｇ ２５．８％
４月２７日（金） ７９．４Ｋｇ ２５．８％
４月２８日（土） ８０．２Ｋｇ ２４．５％
４月２９日（日） ７９．７Ｋｇ ２５．０％
目標
１ 朝体重
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
ゴ－ルデンウイ－クのテ－マ
ゴ－ルデンウイ－クですね。
今年のゴ－ルデンウイ－クのテ－マは、健康。
ウオ－キング、いかに血糖値を下げるかの勉強、
空き家となっている実家の片づけ。
取りあえず、今日は、
①母親の通院の付き添い（７時半～１０時）
②ウオ－キング（１０時～１２時）
③血糖値の勉強（１３時～１４時半）
④競馬検討、テレビ観戦（１４時半～１６時）
⑤買物（１６時～１７時）
⑥飲み会（１８時～）
昨日の飲み会、飲むと食べちゃいますね。
今日は中学時代の同級生４人での飲み会。
食べるのをいかに控えられるか。
朝体重８０．２Ｋｇ、体脂肪率２４．５％。
朝体重は、前日（７９．４Ｋｇ）比プラス０．８Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２５．８％）比マイナス１．３％
朝体重 体脂肪率
４月２２日（日） ８１．３Ｋｇ ２６．８％
４月２３日（月） ８０．６Ｋｇ ２６．８％
４月２４日（火） ８１．１Ｋｇ ２６．４％
４月２５日（水） ８１．０Ｋｇ ２５．９％
４月２６日（木） ８０．０Ｋｇ ２５．８％
４月２７日（金） ７９．４Ｋｇ ２５．８％
４月２８日（土） ８０．２Ｋｇ ２４．５％
目標
１ 朝体重
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満
ついに体重が７０キロ代に
朝体重は、ついに７９．４Ｋｇ、体脂肪率２５．８％。
念願の７０キロ代になりました。何年振りだろう。
素直にうれしい。ただ、昨日は、主食の量を
極端に減らしたので、真夜中、お腹がすいて
あまりよく寝れなかった。
今日と明日は、飲み会。３０日の月末まであと３日。
７０キロ代をキ－プできるかな。
飲むと食欲旺盛になるので、危険だね。
朝体重は、前日（８０．０Ｋｇ）比マイナス０．６Ｋｇ
体脂肪率は、前日（２５．８％）比プラスマイナス０％
朝体重 体脂肪率
４月２１日（土） ８１．０Ｋｇ ２６．５％
４月２２日（日） ８１．３Ｋｇ ２６．８％
４月２３日（月） ８０．６Ｋｇ ２６．８％
４月２４日（火） ８１．１Ｋｇ ２６．４％
４月２５日（水） ８１．０Ｋｇ ２５．９％
４月２６日（木） ８０．０Ｋｇ ２５．８％
４月２７日（金） ７９．４ｋｇ ２５．８％
目標
１ 朝体重
４月末日 ８０Ｋｇ未満
２ 体脂肪率
４月末日 ２３％未満