ゴ－ルデンウイ－クのテ－マ

ゴ－ルデンウイ－クですね。

今年のゴ－ルデンウイ－クのテ－マは、健康。

ウオ－キング、いかに血糖値を下げるかの勉強、

空き家となっている実家の片づけ。

取りあえず、今日は、

①母親の通院の付き添い（７時半～１０時）

②ウオ－キング（１０時～１２時）

③血糖値の勉強（１３時～１４時半）

④競馬検討、テレビ観戦（１４時半～１６時）

⑤買物（１６時～１７時）

⑥飲み会（１８時～）

昨日の飲み会、飲むと食べちゃいますね。

今日は中学時代の同級生４人での飲み会。

食べるのをいかに控えられるか。

朝体重８０．２Ｋｇ、体脂肪率２４．５％。

朝体重は、前日（７９．４Ｋｇ）比プラス０．８Ｋｇ

体脂肪率は、前日（２５．８％）比マイナス１．３％

　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率

４月２２日（日）　８１．３Ｋｇ　　２６．８％

４月２３日（月）　８０．６Ｋｇ　　２６．８％

４月２４日（火）　８１．１Ｋｇ　　２６．４％

４月２５日（水）　８１．０Ｋｇ　　２５．９％

４月２６日（木）　８０．０Ｋｇ　　２５．８％

４月２７日（金）　７９．４Ｋｇ　　２５．８％

４月２８日（土）　８０．２Ｋｇ　　２４．５％

目標

　１　朝体重

　　　４月末日　８０Ｋｇ未満

　２　体脂肪率

　　　４月末日　２３％未満