心が荒んでいる５月２日（水）朝の健康管理

ゴ－ルデンウイ－クの合間の出勤。

天気は雨予報。あまり元気でないけれど、

がんばるぞ。

昨日は、家で朝食をとったのにもかかわらず

出勤途中に、マックに寄って、食べちゃった。

だから、夕食を抜いた。

夕食を抜くというのはきつい。

空腹感で起きていられず、

２０時には布団に入って、ねれるだけ寝た。

仕事のストレス、健康面でのストレス、

ギャンブルで勝てないストレス、妻子と別の生活、

満たされない心へのストレス。

いろいろなことが心を揺さぶり、食べ物に走る自分。

ちょっと心苦しいかな。

今日は、女友達と飲酒。

明日は、月曜日に続いての実家の片づけ。

朝体重７９．７Ｋｇ、体脂肪率２３．８％。

朝体重は、前日（７９．５Ｋｇ）比プラス０．２Ｋｇ

体脂肪率は、前日（２２．９％）比プラス０．９％

　　　　　　　　　　朝体重　　　体脂肪率

４月２６日（木）　８０．０Ｋｇ　　２５．８％

４月２７日（金）　７９．４Ｋｇ　　２５．８％

４月２８日（土）　８０．２Ｋｇ　　２４．５％

４月２９日（日）　７９．７Ｋｇ　　２５．０％

４月３０日（月）　７９．５Ｋｇ　　２５．６％

５月　１日（火）　７９．５Ｋｇ　　２２．９％

５月　２日（水）　７９．７Ｋｇ　　２３．８％

目標

　１　朝体重　７８．５Ｋｇ近辺を維持する

　２　体脂肪率　２３％未満

　３　血糖値　１３０ｍｇ/ｄｌ（５月中旬に

　　　主治医のところで受診の際）

　　　前回３１２ｍｇ/ｄｌ

　４　ヘモグロビンＡ1ｃ　現在10％前後

　　①５月中旬の採血（その次の受診の６月の

　　　上旬に結果分かる）　　　８％未満

　　②６月上旬の採血（６月下旬結果判明）

　　　　７％未満