10月6日(火）朝の健康管理

朝体重９０．６Kg。体脂肪率２６．４％。

昨日の朝体重（９１．４Kg）より０．８Kｇ減。

ここ２日間ぐらい身体に変調をきたしている感じで、

喉がうるうるする感じとちょっと寒気がして、早々と

主治医のところに行き、薬をもらった。

かぜは、早く対処すればすぐに治るという思いがあり、

その思いに従った行動。

昨夜はお風呂にも入らず、何か気持ちが悪いけれど、

我慢。

台風も来ていて、雨降りで気持ちが沈みがちだけれど

かぜは早いところ治そう。

10月5日(月）朝の健康管理 （今年最高朝体重）

朝体重９１．４Kg。体脂肪率２５．７％。

昨日の朝体重（９０．２Kg）より１．２Kｇ増。

辛いね。今年最高体重だって。

目標は、今日の朝体重が８８Ｋｇ未満だったのに。

このままじゃ、９５Ｋｇ、１００Ｋｇに行っちゃうよ。

昨日は、スクーリングの帰りに、

ひとりで、横浜でおでんとビールで自分にご褒美をあげて。

そんなことしているからダメなのか。

でも、。。。。。。。。。

10月4日(日）朝の健康管理

朝体重９０．２Kg。体脂肪率２５．４％。

昨日の朝体重（９０．７Kg）より０．５Kｇ減。

最近１週間の朝体重すべて９０Ｋｇ台。

めげずに、前向きに、これからスクーリング出発。

最近の朝体重

　９月２８日（月）９０．４Ｋｇ

　９月２９日（火）９０．３Ｋｇ

　９月３０日（水）９０．１Ｋｇ

１０月　１日（木）９０．０Ｋｇ

１０月　２日（金）９１．２Ｋｇ

１０月　３日（土）９０．７Ｋｇ

１０月　４日(日）９０．２Ｋｇ

10月3日(土）朝の健康管理

朝体重９０．７Kg。体脂肪率２６．５％。

昨日の朝体重（９１．２Kg）より０．５Kｇ減。

やっと土曜、日曜だとなっても、今日の午前中は実家。

午後は、講演会。日曜は、スクーリング。

気ままな時間は、夜のみ。

月曜の朝体重の目標は、８８Ｋｇ未満。

今日の朝体重が９０．７Ｋｇ。その差、２．７Ｋｇ．

さあ、どうする。

食べる量を減らして、運動して汗かいて。

これしかないか。

できるかな？

できるかな、じゃないだろう。

やるんだ。という強い気持ち。

ここでダメなら、俺自身の目標管理って何よという感じ。

最近の朝体重

　９月２７日（日）８９．８Ｋｇ

　９月２８日（月）９０．４Ｋｇ

　９月２９日（火）９０．３Ｋｇ

　９月３０日（水）９０．１Ｋｇ

１０月　１日（木）９０．０Ｋｇ

１０月　２日（金）９１．２Ｋｇ

１０月　３日（土）９０．７Ｋｇ

１０月の中間目標

　１０月　５日（月）　８８Ｋｇ未満　

　１０月１２日（月）　８７Ｋｇ未満

　１０月１９日（月）　８６Ｋｇ未満

　１０月２６日（月）　８５Ｋｇ未満

９月30日(水）朝の健康管理

朝体重９０．１Kg。体脂肪率２６．０％。

昨日の朝体重（９０．３Kg）より０．２Kｇ減。

今年の目標、１２月末日までに８０Ｋｇ未満。

今年あと３カ月。

さあどうする。

懲りずに朝体重の目標を立てるぞ。

１０月末日　８５Ｋｇ未満

１１月末日　８２．５Ｋｇ未満

１２月末日　８０Ｋｇ未満

１０月の中間目標

１０月５日（月）　８８Ｋｇ未満　これができるか？

１０月１２日（月）　８７Ｋｇ未満

１０月１９日（月）　８６Ｋｇ未満

１０月２６日（月）　８５Ｋｇ未満

１１月２日（月）　８４Ｋｇ未満

最近の朝体重

　９月２３日（水）９１．０Ｋｇ

　９月２４日（木）９１．２Ｋｇ

　９月２５日（金）９０．２Ｋｇ

　９月２６日（土）９１．２Ｋｇ

　９月２７日（日）８９．８Ｋｇ

　９月２８日（月）９０．４Ｋｇ

　９月２９日（火）９０．３Ｋｇ

　９月３０日（水）９０．１Ｋｇ