１１月１日（日）朝の健康管理 今年の体重の変遷

朝体重９０．４Kg。体脂肪率２７．６％。

昨日の朝体重（８９．７Kg）より０．７Kｇ増。

　　今年の朝体重の月間記録

　　　　最軽量　　最重量　　差　　　月末日朝体重

　１月　８１．８　　８４．４　　２．６　　　８２．０

　２月　７９．４　　８２．６　　３．２　　　７９．５

　３月　７９．３　　８４．５　　５．２　　　８４．０

　４月　８１．３　　８５．０　　３．７　　　８４．５

　５月　８３．１　　８７．０　　３．９　　　８７．０

　６月　８３．４　　８７．４　　４．０　　　８３．６

　７月　８４．１　　８８．２　　４．１　　　８７．０

　８月　８６．９　　８９．７　　２．８　　　８８．３

　９月　８７．８　　９１．３　　３．５　　　９０．１

１０月　８９．７　　９１．４　　１．７　　　８９．７

　　　　今年の最軽量　　７９．３Ｋｇ　　　３月５日

　　　　今年の最重量　　９１．４Ｋｇ　　１０月５日

　　　　その差　　　　　　１２．１Ｋｇ

　　　　本日の朝体重　　９０．４Ｋｇ

ついに息子がインフルエンザ

息子に咳が出始めたころ、インフルエンザで

学年閉鎖の連絡が入り、それでも、

土曜日クラブ活動に元気に行ったと思ったら、

午後帰ってきて、熱が出始めた。

熱は３８．３度。

地元の救急医療センターに行くと、

しっかりインフルエンザの診断。

薬のリレンザをいただいたものの、

専用吸入器に円盤状の四回分薬剤を装着。

奥さん、悪戦苦闘しながら、何とか息子は、粉錠の薬を

体内に入れたもよう。

奥さん、ご苦労さんでした。

今日発見したこと。

1　息子とうがい薬のコップ共有していたこと。

２　そのあと、口の周りをふくタオルを共有していたこと。

こりゃあ、いかん。

10月31日(土）朝の健康管理 やっとこ90Ｋｇ割る

朝体重８９．７Kg。体脂肪率２６．４％。

昨日の朝体重（９０．４Kg）より０．７Kｇ減。

なんとこの８９．７Ｋｇは、今月の最軽量体重。

昨日は、午後休んじゃった。

家に帰ったら奥さん留守で、息子のベッドで２時間寝ちゃった。

そしたら結構身体が楽になった。

最近、右手の甲の、手と腕の境目の出っ張った骨のちょっと

上側が炎症を起こしている感じ。何だろう。

触ると痛い。

月曜日は、人間ドック。

目標体重を、いろいろ設定したけれど、残念。

はるかに重い体重の自分がいる。

息子（中学２年生）が今週、火曜日と水曜日、

中間試験でした。

何とか頑張った用ですが、

５教科の中で、自分が教えた数学が一番悪かった。

残念。

次回はいい点取れるといいね。

でも、数学だけは、俺良かったんだけどな。

数学力は奥さんの方の遺伝かな。

10月30日(金）朝の健康管理 腹が悲鳴をあげている

朝体重９０．４Kg。体脂肪率２６．９％。

昨日の朝体重（９０．３Kg）より０．１Kｇ増。

ここ数日、朝、腹の調子が悪い。

精神的なものかな、何でだろう。

インターネットで調べてみて、

下の回答を見て思うのは、最近朝寒くなり、目が覚めるとき

布団を何にもかけてなく、寒いっていう感じで目覚める。

お腹が冷えたのかなあと思うことと、アルコール、

アイスコーヒーなど身体を冷やす食品をよく飲んでいること

かなあと思うが。

素人判断ですが。あと正露丸でも飲もうかなあと思う。

インターネットを調べると同じ症状の人がいて、回答欄です。

①　朝ごはんを抜いてみるのもいいかもしれません。

②　日ごろ気をつけることでは、おなかが弱い人は、

　冷えやすい人が多く中から外から暖めると良いです。

　ストレスも体を冷やします。

③　白砂糖の入った甘いものジュース、アルコール、コーヒー、

　牛乳、緑茶、生野菜　果物、冷えた物などの体を冷やす

　冷性食品を控え、和食中心で根菜類や温野菜、発酵食品

　などを気をつけて摂ると良いと思います。

④　生姜、金時生姜、田七人参、紫ウコン、梅干、

　たんぽぽコーヒー(エキス)、ココア、玄米コーヒー、はぶ茶、

　柿の葉茶、すぎな茶、三年番茶、梅しょう番茶は、

　体を温める効果が強く、整腸作用もあるそうです。

　　ブレンドして水分補給に飲むと良いと思います。ちなみに

　麦茶は冷やす方だそうです。

⑤　下痢の時は、プチ断食して胃腸を休めるのも必要です。

　その時は、野菜スープやキャロットジュースなどを摂ると

　良いです。水分の補給は、ガブガブの飲むと腸のひだが

　ふやけて吸収しにくくなるので、チビチビこまめに飲むほう

　が良いです。

⑥　股関節ストレッチ体操などをして下腹部の血行を良くし、

　胃腸の働きを良くします。

⑦　ズボン下やスキーの靴下を履いたり、下着にカイロを

　貼ったり、腹巻、足湯、半身浴などして外からも温める。

　下半身を温めると胃腸に良いそうです。

⑧　宮入菌の入った、整腸剤や下痢止めも効くようです。

10月29日(木）朝の健康管理と仕事ストレス

朝体重９０．３Kg。体脂肪率２６．５％。

昨日の朝体重（９０．５Kg）より０．２Kｇ減。

昨夜は、２２時ごろソファ－で眠りについてしまい、

途中寝ぼけながらも

布団に入ったようで、朝の５時起床。

風呂に入って気持ちいい。

週後半の木曜日、金曜日猛烈に仕事頑張らないと。

仕事頑張って頑張って前に進まないと、

ストレスで参ってしまいそう。

ストレスを減らすためには、どんどん仕事をこなすことが大事。

頑張れ俺。