10月30日(金）朝の健康管理 腹が悲鳴をあげている

朝体重９０．４Kg。体脂肪率２６．９％。

昨日の朝体重（９０．３Kg）より０．１Kｇ増。

ここ数日、朝、腹の調子が悪い。

精神的なものかな、何でだろう。

インターネットで調べてみて、

下の回答を見て思うのは、最近朝寒くなり、目が覚めるとき

布団を何にもかけてなく、寒いっていう感じで目覚める。

お腹が冷えたのかなあと思うことと、アルコール、

アイスコーヒーなど身体を冷やす食品をよく飲んでいること

かなあと思うが。

素人判断ですが。あと正露丸でも飲もうかなあと思う。

インターネットを調べると同じ症状の人がいて、回答欄です。

①　朝ごはんを抜いてみるのもいいかもしれません。

②　日ごろ気をつけることでは、おなかが弱い人は、

　冷えやすい人が多く中から外から暖めると良いです。

　ストレスも体を冷やします。

③　白砂糖の入った甘いものジュース、アルコール、コーヒー、

　牛乳、緑茶、生野菜　果物、冷えた物などの体を冷やす

　冷性食品を控え、和食中心で根菜類や温野菜、発酵食品

　などを気をつけて摂ると良いと思います。

④　生姜、金時生姜、田七人参、紫ウコン、梅干、

　たんぽぽコーヒー(エキス)、ココア、玄米コーヒー、はぶ茶、

　柿の葉茶、すぎな茶、三年番茶、梅しょう番茶は、

　体を温める効果が強く、整腸作用もあるそうです。

　　ブレンドして水分補給に飲むと良いと思います。ちなみに

　麦茶は冷やす方だそうです。

⑤　下痢の時は、プチ断食して胃腸を休めるのも必要です。

　その時は、野菜スープやキャロットジュースなどを摂ると

　良いです。水分の補給は、ガブガブの飲むと腸のひだが

　ふやけて吸収しにくくなるので、チビチビこまめに飲むほう

　が良いです。

⑥　股関節ストレッチ体操などをして下腹部の血行を良くし、

　胃腸の働きを良くします。

⑦　ズボン下やスキーの靴下を履いたり、下着にカイロを

　貼ったり、腹巻、足湯、半身浴などして外からも温める。

　下半身を温めると胃腸に良いそうです。

⑧　宮入菌の入った、整腸剤や下痢止めも効くようです。